از آنجایی که سال جدید در حال فرا رسیدن سال جدید است، ممکن است تصمیمات سال نو را از دست بدهید یا قبلاً آنها را رها کرده باشید. من به هیچ وجه شما را قضاوت نمی کنم. آنچه در ادامه می آید چند تکنیک مغزی خوب برای حفظ فرم و بهترین فرم در سال 2025 بدون استرس زیاد است. در واقع، برخی از این فعالیت‌های مفید برای مغز عملاً تضمین می‌شوند که بلافاصله لبخند را بر لبان شما بیاورند.

اول از همه، در مورد شادی وسواس نداشته باشید. یک مطالعه اخیر چیزی را نشان می دهد که ممکن است قبلاً به آن شک داشته باشید: آنهایی از ما که از نزدیک میزان خوشحالی خود را پیگیری می کنیم، نگران لحظات جزئی و تغییرات در فشارسنج شادی خود هستیم، نسبت به افرادی که می توانند به سادگی در آنجا حضور داشته باشند کمتر خوشحال هستیم. در لحظه لذت بردن از خود پس کارت امتیاز را رها کنید، خودتان را با دیگران مقایسه نکنید و فقط از آن فنجان قهوه یا آن غروب آفتاب لذت ببرید.

دوم، آن پری بیوتیک ها را مصرف کنید. پری بیوتیک ها برای سلامت مغز شما مفید هستند. پیوند اصلی التهاب است که برای مغز و بقیه بدن شما مضر است. توسط پری بیوتیک ها کاهش می یابد.

سوم، اگر می خواهید عادت بدی را کنار بگذارید، جایگزین عادت را امتحان کنید. همانطور که همه ما می دانیم، ترک یک عادت بد دشوار است. به عنوان مثال، برخی از افراد سال ها برای ترک سیگار تلاش می کنند و ممکن است هرگز این عادت را ترک نکنند. اما تحقیقات نشان می‌دهد که جایگزین کردن یک عادت خوب و ترجیحا به جای یک عادت بد، بیشترین احتمال موفقیت را دارد، زیرا همه ما به یک شکل یا آن شکل موجودی از عادت هستیم. بنابراین، به عنوان مثال، به جای خوردن آن تکه کیک اضافی، یک جدول کلمات متقاطع کوچک انجام دهید، تا زمانی که کارتان تمام شود، بر این میل مسلط شده اید و می توانید در برابر آن مقاومت کنید.

چهارم، اگر شما از نوع مغز پراکنده هستید، بی قراری کنید. درست است، ضربه زدن به پا، یا مداد، یا تکان دادن با موهایتان، یک راه معقول موثر برای افزایش توانایی تمرکز شما در صورتی است که ذهن شما شروع به سرگردانی کند. تحقیقات روی افراد مبتلا به ADHD نشان می‌دهد که به آنها کمک می‌کند برای مدت طولانی‌تری بهتر تمرکز کنند.

در نهایت، حداقل یک بار در هفته شکلات بخورید. این مورد علاقه خاص من است، و من خوشحالم که به قطعنامه سال نو دست پیدا می کنم. در واقع، ممکن است شعار سال 2025 “بیشتر شکلات بخورید” را بسازم. خوردن شکلات یک بار در هفته (یا بیشتر) راه خوبی برای افزایش سلامت مغز شما است. ما مدت هاست می دانیم که شکلات برای سلامت قلب و عروق مفید است، اما اکنون آموخته ایم که به شناخت نیز کمک می کند. مناسب برای بلندگوها؛ برای همه خوب است تقریباً به 1000 شرکت‌کننده خوش‌شانس، شکلات و باتری آزمایش‌های زیر داده شد و آنها در همه آنها بهتر عمل کردند: امتیاز ترکیبی جهانی، حافظه بصری-فضایی و سازماندهی، حافظه کاری، اسکن و ردیابی، استدلال انتزاعی، و وضعیت ذهنی کوچک. معاینه.