به مشتریانم می گویم: «در جستجوی پشتیبانی آنلاین مراقب باشید. «در یافتن جامعه‌ای از مردمی که در مبارزه شما زندگی می‌کنند، انسان‌های دیگری که با درد شما ارتباط دارند، ارزش بسیار زیادی دارد. اما به یاد داشته باشید: هیچ کس وقتی که کارش خوب است پست نمی گذارد. آنها فقط… ناپدید می شوند.»

هنگامی که ما آسیب می بینیم، تمایل داریم به دنبال شاهد باشیم. ما پژواک های تنهایی در تاریکی هستیم، ارواح که بارها و بارها در همان زمین قدم می زنند. ما نیاز داریم که مردم به ما توجه کنند و به ما گوش دهند و به ما کمک کنند تا به دنیای زندگان برگردیم.

گروه‌های پشتیبانی، انجمن‌های آنلاین و (باورم نمی‌شود دارم این را می‌گویم) حتی مکان‌هایی مانند Reddit می‌توانند نجات‌دهنده باشند.

گاهی اوقات، افراد بسیار خاصی وجود دارند که می توانند وقتی در اعماق غم و اندوه یک فقدان آسیب زا هستید، حمایت محبت آمیز ارائه دهند. آن‌ها مقیاس‌های زمانی درگیر را درک می‌کنند، می‌توانند سطح وحشتی که شما در حال راه رفتن هستید را تحمل کنند، و غم و اندوه پایدار، خود ویرانگری، عصبانیت یا تکراری بودن شما را شخصی نمی‌دانند. آنها صداهای غیر مفیدی به شکل کلمه در شما ایجاد نمی کنند، زیرا آنها ناراحت هستند («منظورم این است که … فکر نمی کنید باید تا به حال از این کار گذشته باشید؟»). اما چنین افرادی نادر هستند، و از آنجایی که شفا از ارتباط ناشی می شود – این بخش بزرگی از دلیل نیاز به یک درمانگر است که می توانید به آن اعتماد کنید – تقریباً هرکسی که من با آنها صحبت کرده ام که خواهر یا برادری را به دلیل خودکشی از دست داده اند، در مقطعی به دنبال پشتیبانی آنلاین بوده اند. همانطور که معلوم است، بسیاری از بازماندگان بیشتر از آنچه تصور می کردم آن را اینجا، در پست های من پیدا کردند.

من همچنین در این چند سال گذشته بسیار آگاه هستم که دقیقاً همان کاری را انجام داده‌ام که به مشتریانم هشدار می‌دهم: ورود به سیستم برای ارسال پست را متوقف کردم.

از جن زده تا ارواح

وقتی برادرم به زندگی خود پایان داد، این اتفاق برای من برای سالیان متمادی تبدیل شد. این چاه گرانشی بود که به دور آن می چرخیدم، جایی که افکارم همیشه برمی گشتند، مانند ذره ای گرد و غبار که دور زهکشی می چرخد. تروما انتخاب‌ها، رفتارم و ظرفیتم را برای اعتماد به خوبی‌های پایدار هر چیزی در دنیا، دیگران یا خودم سوق داد. بسل ون در کولک، نویسنده بدن امتیاز را حفظ می کند، اشاره می کند که اغلب اینطور نیست چیز که برای ما اتفاق می افتد، اما آن چیز چیست آشکار می کند درباره خودمان و انسانیتمان که ما را می شکند. دلیلی وجود دارد که او کتاب های زیادی را فروخته است: مرد می داند در مورد چه چیزی صحبت می کند.

من تصمیمی ناگهانی نداشتم که از نوشتن مقاله یا کار بر روی کتاب سوگ خود دست بکشم. این اتفاق به تدریج و با درجات رخ داد. طوری که به آرامی از چیزی بیرون می آیی، مثل یک لباس آشنا، تا اینکه یک روز متوجه می شوی که سال هاست آن را نپوشیده ای. تحقیق در مورد مرگ، از دست دادن، و تروما شروع به احساس کم اجباری کرد. سپس، کمتر طبیعی است.

فقدانی که متحمل شده بودم، به طور نامحسوس در طول زمان به چیزی تبدیل شد اتفاق افتاد برای من، نه چیزی که من بود. من بدون آن چیزی که هستم نمی‌شوم، اما همین امر در مورد بسیاری از تجربیات دیگر، وحشتناک و متعالی، غیرعادی و پیش پا افتاده صادق است. تولد و مرگ، مالیات و تاکو.

شاید یک روز احساس دیگری داشته باشم و دوباره شروع به نوشتن و تحقیق در مورد سوگ خودکشی کنم. پیچیده است. من واقعاً ارزش دارم که بتوانم چیزهای مفیدی برای افرادی بنویسم که به چیزی برای آرامش آنها نیاز دارند، به آینده ای برای امیدواری، و تأیید ساده اینکه آنچه آنها احساس می کنند طبیعی است. من به یاد دارم که چه حسی داشت، و هرگز از حمایت و تشویق هر کسی که در آن مکان خداحافظی گیر کرده است دست بر نمی دارم. اما من به نقطه ای رسیده ام که در حال حاضر، ترجیح می دهم زمان بیشتری را در اینجا سپری نکنم، زیرا الان میتونم انتخاب کنم

بنابراین، چگونه می‌توان به طرف مقابل رسید، غیر از گذشت زمان و شاید درمان؟

فصل شما نیز تغییر خواهد کرد

منبع: L Royden

قوی شدن

به یاد دارم که یک بار در کارگاهی در مورد کار با تفکر روان پریشی شرکت کردم. (موردی وجود دارد که سوگ آسیب زا و روان پریشی مشترکات زیادی با هم دارند.) مجری چیزی به ما یاد داد به نام «تصویر درخت» که تقریباً به این صورت است:

خودتان را مانند درخت تصور کنید. تنه، شاخه ها، برگ ها، گل ها، همه چیز بالای زمین، افکاری هستند که در سر شما هستند، مواد ذهنی شما.

از طرف دیگر، ریشه‌های زیر زمین مواد بدن هستند: کار با دست‌ها. خلق هنر. پیاده روی، دویدن، شنا، رقصیدن، ورزش کردن. پرتاب چوب برای سگ. پختن یک دسته از کلوچه ها و بردن آنها به یک دوست.

یادگیری زنده ماندن از ذهن و خاطرات شما کلید بهبود سوگ آسیب زا است. اما باید به خاطر داشته باشید که در حین انجام این کار به شاخه ها وزن اضافه می کنید. فراتر از یک نقطه خاص، تفکر بیشتر، زندگی بیشتر در ذهن شما، تلاش بیشتر برای اصلاح خود با همان مغزی که در حال تقلا است، مشکلات بیشتری ایجاد می کند. بدون ریشه های قوی، درخت برای ایستادن بیش از حد سنگین می شود.

اینجا در نیوزلند، درختی بومی به نام پوهوتوکاوا وجود دارد. بیشتر در امتداد سواحل رشد می کند و در تابستان برای چند هفته با شکوه به رنگ قرمز درخشان شکوفا می شود. پوهوتوکاوا چه در بالای زمین و چه در زیر زمین بسیار بزرگ هستند. اندام ها به قدری گشاد هستند که می توانید بدون اینکه نوک انگشتانتان نزدیک به لمس شوند آنها را در آغوش بگیرید. سیستم های ریشه آنقدر وسیع هستند که به معنای واقعی کلمه صخره ها را در جای خود نگه دارید آنها را خواهید یافت که در غیر محتمل ترین نقاط چسبیده اند، با اسپری دریایی غبارآلود شده و درخشان هستند.

من به این فکر رسیده‌ام که برای زنده ماندن از سوگ خودکشی، به ناچار باید نوعی رویکرد پوهوتوکاوا به وجود داشته باشد. تروما چیزهای زیادی در ذهن شما به ارمغان می آورد که می توانید با آنها مبارزه کنید: این همه افکار، این همه خاطره، این همه احساسات. کارهای زیادی برای بهبودی در سرتان باید انجام دهید. شاخه ها و برگ ها و گل های شما، به اصطلاح، از قبل به طور غیرقابل تصوری سنگین هستند. بنابراین شما باید ریشه های خود را رشد دهید تو باید در دنیا زندگی کنی حتی وقتی دوست ندارید، حتی وقتی سخت است، حتی وقتی نمی دانید از کجا شروع کنید. حتی زمانی که احساس می کنید دیگر واقعی نیستید، فقط سایه ای به شکل یک رویا که به سختی می توانید آن را به خاطر بسپارید.

شما می توانید. شما باید.

مردن یک تراژدی است. اگر یکی از عزیزان خود را به دلیل خودکشی از دست داده اید، بهتر از هر کسی این را می دانید. اما زندگی نکردن بدتر است. بنابراین، بر اساس تجربه من، وقتی آنچه را که به صورت آنلاین نیاز دارید پیدا کردید، وقتی از دیگرانی که مسیر را پیموده‌اند نیرو گرفتید، وقت آن است که از سیستم خارج شوید و دوباره چمن‌ها را لمس کنید.

تقریباً تابستان است و پوهوتوکاوا شروع به زنده شدن می کند. هر کسی که هستید، هر احساسی که دارید، هر ترکیب وحشتناکی از کلمات کلیدی جستجوی گوگل شما را به اینجا رساند، امیدوارم که شما نیز بتوانید راهی برای رشد فراتر از بدترین اتفاقی که برایتان افتاده است پیدا کنید.

برای پیدا کردن یک درمانگر، به فهرست درمان روانشناسی امروز مراجعه کنید.