[ad_1] وسوسه انگیز است که فکر کنیم قدردانی همان چیزی است که وقتی زندگی به سمت ما پیش می رود، مثلاً یک رابطه خوب یا یک پیروزی در انتخابات، احساس می کنیم. اما حقیقت؟ قدردانی به معنای کامل بودن زندگی ما نیست (موفق باشید). این در مورد توجه به...
[ad_1]
وسوسه انگیز است که فکر کنیم قدردانی همان چیزی است که وقتی زندگی به سمت ما پیش می رود، مثلاً یک رابطه خوب یا یک پیروزی در انتخابات، احساس می کنیم. اما حقیقت؟ قدردانی به معنای کامل بودن زندگی ما نیست (موفق باشید). این در مورد توجه به زندگی آنچنان که هست است – کثیف، تلخ، شیرین، زیبا.
زندگی اخیراً لحظات سختی را برای من رقم زده است – جدایی، از دست دادن یک عموی عزیز، و به عنوان یک کارمند فدرال، عدم اطمینان حرفه ای پس از انتخابات. حتی در غم و اندوه، خودم را سپاسگزار دیدهام: برای دوستانی که بیدرنگ حاضر شدند، لذت یک پیست رقص، و گرمای زودگذر نوازشهای سگم – قبل از اینکه او ناگزیر برای کاناپه دیگر وثیقه بگذارد (بیادب اما شیرین).
به اندازه کافی عجیب، من برای غم و اندوه نیز سپاسگزارم – این به من یادآوری می کند که چقدر عمیقاً برای دیگران، برای خودم و برای این کشور آشفته و زیبا اهمیت می دهم.
منبع: الکس اسنایدر
تحقیقات آنچه را که شاعران و فیلسوفان قرنها میشناختند تأیید میکند: شکرگزاری دگرگونکننده است. مطالعات نشان می دهد که تمرین قدردانی می تواند علائم افسردگی و اضطراب را کاهش دهد و رضایت کلی از زندگی را افزایش دهد. ضربه زننده؟ این ربطی به هموار شدن همه چیز ندارد.
انتخابات بسیار برانگیخته می شود – امید، ترس، خستگی و عدم اطمینان در مورد آینده. شاید شما احساس می کنید که عقب نشینی های بزرگی وجود دارد. قدردانی ما را دعوت می کند، همانطور که شاعر درک والکات به زیبایی بیان می کند، “علی رغم تاریخ، عاشق جهان شویم.” این در مورد نادیده گرفتن تاریکی نیست، بلکه در مورد توجه به نور است – پشتکار یک همکار، در آغوش گرفتن همسایه، یا دور زدن احتمالات جدید.
برای من، قدردانی در یک آیین ساده ریشه دوانده است: برای بیش از سه سال، هر شب یک چیزی که برای آن (تقریبا) سپاسگزارم را به یک دوست ایمیل کنم. بعضی شب ها کلمات به راحتی می آیند. دیگران احساس میکنند که نیها را در دست گرفتهاند. اما حتی در آن زمان، قدردانی مرا وادار میکند تا دوباره نگاه کنم – به لبخند باریستا، طعم پای کدو تنبل، یا این واقعیت که کسی به اندازه کافی برای خواندن کلمات من اهمیت داد (ممنونم!) توجه کنم. اندوه از دست دادن عمویم یا درد جدایی را از بین نبرده است، اما به من کمک کرده تا آن لحظات را متفاوت نگه دارم.
هر روز، به معنای واقعی کلمه، میلیاردها عمل مهربانی وجود دارد. اما ما باید به آنها توجه کنیم. چند روز پیش، دوست من یک تمرین غذایی آگاهانه را با یک توت فرنگی انجام داد. برای دو دقیقه تمام، آن را نگه داشتم، آن را بو کردم، بافت سنگریزهای آن را حس کردم و در نهایت یک لقمه شگفتانگیز برداشتم. توجهی که به آن توت فرنگی کردم باعث شد احساس زنده بودن کنم. بله، اندوه ادامه داشت، اما چیز دیگری نیز وجود داشت: شیرینی.
قدردانی زمانی رشد می کند که دنیا را با قصد درگیر کنیم.
1. با کنجکاوی دوباره وصل شوید.
کمی بیشتر به عزیزان خود توجه کنید – بله، حتی کسانی که دکمه های شما را فشار می دهند (همانطور که برنه براون نویسنده دانشگاهی و محبوب می گوید، آنها می دانند چگونه آنها را فشار دهند زیرا آنها را نصب کرده اند). به جای آماده شدن برای درگیری، با کنجکاوی نزدیک شوید. به چیزی که از آن قدردانی میکنید اشاره کنید – مانند مهارتهای قهوهسازی، پیشخوانهای بینقص، یا توانایی آنها در ادامه جریان – و سعی کنید بقیه را رها کنید.
2. وعده های غذایی ناقص خود را میل کنید.
صرف نظر از جشن شکرگزاری شما یا باقیمانده غذای سه شنبه شب، خوردن آگاهانه راهی آسان برای قدردانی است. سرعت را کم کنید و حداقل چند لقمه اول را بچشید – حتی اگر تافورکی خشک باشد یا پای آن از فروشگاه خریداری شده باشد. قدردانی همچنین برای تلاش و مراقبت است، نه فقط برای ستاره های میشلن.
3. از دست دادن افتخار و امید.
تعطیلات اغلب درد و رنج عزیزان غایب را به همراه دارد، خانواده ای که آرزو می کردیم داشته باشیم، یا شاید امسال، امیدی که به انتخابات گره خورده باشد. به جای دور کردن غم و اندوه، فضایی برای آن ایجاد کنید – داستانی را به اشتراک بگذارید، سنت جدیدی ایجاد کنید یا امید به آینده را کشف کنید. قدردانی به ما کمک میکند آنچه را که از دست دادهایم پاس بداریم و آنچه پیش روی ماست را در آغوش بگیریم
Gratitude Essential Reads
قدردانی لازم نیست بزرگ باشد – فقط باید ثابت باشد. این در مورد ظاهر شدن است، روز به روز، حتی زمانی که احساس سختی می کند. و این فقط برای تعطیلات نیست.
خواه به شریک قدردانی پیامک ارسال کنید، چند لحظه را در یک دفتر یادداشت کنید، یا به سادگی برای سگتان (یا اگر ترجیح می دهید خدا) زمزمه «ممنونم» را قبل از خواب زمزمه کنید، قدردانی آمادگی برای چالش های زندگی است. در حالی که گاهی اوقات بیشتر به سمت سختی ها متمایل می شود، زندگی هرگز همه چیز خوب یا بد نیست. قدردانی به ما کمک می کند همه چیز را در یک لحظه ناقص و زیبا حفظ کنیم.
[ad_2]
