وقتی احساس کمبود می کنید ، احتمال دارد که بتوانید احساس بهتری داشته باشید. با این حال ، هنگامی که افراد افسرده هستند ، آنها تمایل دارند که به دنبال تأیید منفی از وضعیت ناسازگار خود باشند. نظریه شناختی افسردگی پیشنهاد می کند که دیدگاه منفی از خود ، جهان و آینده آنها در قلب این اختلال قرار دارد. حتی اگر شما فردی نیستید که معمولاً افسرده است ، وقتی حال و هوای بدی دارید ، احتمالاً می توانید با این حالت ذهن ارتباط برقرار کنید.

نظریه کاهش ارزش پاداش و افسردگی

طبق یک مطالعه جدید توسط روانشناس دانشگاه مینسوتا ، میس اورنا و همکارانش (2025) ، نه تنها افرادی که دارای افسردگی هستند به دنبال تأیید ذهنیت منفی خود هستند ، بلکه تا آنجا پیش می روند که از جستجوی هر چیز مثبت جلوگیری می کنند. این دیدگاه ، که به عنوان تئوری کاهش ارزش پاداش (RDT) شناخته می شود ، ناشی از مطالعات تجربی است که نشان می دهد افراد پر از افسردگی یا اضطراب نگاه خود را از محرک های مثبت در شرایط آزمایشگاهی دور می کنند. به طور رسمی بیان شده و بر اساس تحقیقات قبلی ، اورنا و همکاران. توجه داشته باشید که این گریز به طور کلی در زندگی آنها صدق می کند: “افراد مبتلا به افسردگی ممکن است در برابر به روزرسانی اعتقادات منفی خود در مورد عملکرد و روابط آینده خود مقاومت کنند” (ص 2).

در واقع ، به نظر می رسد این تفسیر با داده های مطالعاتی که به اصطلاح “ترس از خوشبختی” بررسی می شود ، متناسب است. به طور متناقض ، افرادی که به سمت منفی زندگی جذب می شوند ، هم پیش بینی می کنند و هم از آنچه دیگران ممکن است نتایج مثبت تلقی کنند ، می ترسند. آنها نه تنها عواقب مثبتی را کاهش می دهند ، بلکه راهی برای دیدن حتی خوش بین ترین ها منفی ، و تحریک واکنش ترس را می دانند.

وقتی مثبت به نظر می رسد منفی است

برای آزمایش ارزش RDT به عنوان راهی برای درک ذهنیت منفی افسرده ، اورنا و همکارانش یک روش آزمایشی جدید ایجاد کردند که به طور بالقوه از موقعیت های واقعی تقلید می کند که افراد افسرده خود را در آن پیدا می کنند. “وظیفه انتخاب Valence” شامل ارائه جملات ناقص شرکت کنندگان است که آنها را در جای سناریوی داستانی قرار می دهد و می بینید که چگونه این جمله را تکمیل می کنند. به عنوان مثال ، ببینید که چگونه این جمله را تمام می کنید:

“شما در حال قدم زدن به دفتر هستید. شما فقط 5 دقیقه از پیاده روی خود فاصله دارید. شما در حال بحث و گفتگو هستید که آیا متوقف شوید و قهوه بخرید … “

… شما 10 دلار در پیاده رو می بینید

… شما سفر می کنید و در پیاده رو می افتید

… یک کافی شاپ را می بینید

واضح است که گزینه شماره 1 مثبت است ، شماره 2 منفی است و شماره 3 خنثی است. کدام یک را انتخاب کردید؟

برای تعیین اینکه چگونه RDT بر نحوه مشاهده نتایج مثبت تأثیر می گذارد ، نویسندگان در این سناریوها در سه مطالعه جداگانه متغیر بودند. اولین مورد از این سناریوها فقط از نظر خود استفاده می کرد. دوم شامل شرایطی بود که در آن شخص دیگری موضوع جملات ناقص بود. سرانجام ، در مطالعه سوم ، نویسندگان جملات را ساختار دادند تا گزینه مثبت “صحیح” باشد ، همانطور که در این مثال نشان داده شده است:

وی گفت: “گری 30 دلار در کیف پول خود برای خرج کردن در بازار داشت. او یک تی شرت را به قیمت 12 دلار ، یک جفت جوراب به قیمت 5 دلار و یک کلاه با قیمت 8 دلار خریداری کرد. وقتی به صندوقدار رسید ، فهمید که …

… او 5 دلار در کیف پول خود باقی مانده بود تا یک لوازم جانبی کوچک خریداری کند. “

… او پول کافی نداشت و مجبور شد یکی از موارد را برگرداند. “

… تی شرت 15 دلار بود. “

باز هم ، کدام یک را انتخاب می کنید؟

نمونه های آنلاین شرکت کنندگان همچنین مقیاس ترس از خوشبختی را با مواردی از قبیل: “احساس می کنم لیاقت خوشبختی ندارم” به پایان رساند. در دو مطالعه اول ، نویسندگان همچنین مقیاس های بالینی استاندارد افسردگی را اجرا کردند ، اما در مطالعه سوم فقط تصمیم گرفتند که بر ترس از خوشبختی تمرکز کنند.

در هر سه مطالعه ، پیش بینی های RDT تأیید شد. یافته های مطالعه سوم ، که در آن افراد از ترس از خوشبختی بالا بودند تا جایی که از انتخاب آنچه که به وضوح جواب درست بود ، جلوگیری می کردند ، بسیار چشمگیر بود. از آنجا که ریاضیات بسیار ساده بود ، این نتیجه حاکی از آن است که ، همانطور که نویسندگان نتیجه گرفتند: “افرادی که خوشبختی هستند ، صرفاً از مثبت بودن بالقوه چشم پوشی نمی کنند. وجود مثبت توانایی آنها در حل صحیح مشکلات را مهار می کند. »(ص 8).

چگونه پایان های خوشی خود را پیدا کنیم

این آزمایش بسیار ساده ، حتی اگر با محرک های مصنوعی انجام شود ، شواهد قدرتمندی را نه تنها از تعصب منفی بلکه از یک تعصب مثبت “بی اعتنایی” ارائه می دهد. ژیمناستیک ذهنی که برای رد یک نتیجه قابل لمس صحیح و مفید فقط در صورتی رخ می دهد که مردم ثروت خوبی را به عنوان ایجاد ترس می بینند.

با استفاده از این یافته ها در درمان ، نویسندگان ایالات متحده مینهسوتا نشان می دهند که افراد مبتلا به افسردگی می توانند در برابر نوع مداخلات که افراد را ترغیب به تغییر افکار منفی در موارد مثبت می کند ، مقاوم باشند. از آنجا که آنها اطلاعاتی را از نظر ماهیت مثبت “تخفیف” می دهند ، این استراتژی احتمالاً یا به هیچ وجه کار نمی کند یا آتش سوزی نمی کند ، به طور بالقوه فرد را به سمت ترک درمان به طور کلی سوق می دهد.

از نظر تجربیات روزانه خود ، خواه متناسب با دسته یک شخص ترسناک و یا نه ، Urena و همکاران. نتایج حاکی از آن است که دفعه بعد که احساس بدبختی می کنید ، مراحل فکر خود را متوقف کرده و بررسی می کنید. یک دوست برای شما چیز خوبی می گوید ، شاید تعارف در مورد لباس شما باشد. به جای پذیرش این موضوع در روحی که در آن مورد نظر است ، سعی می کنید بفهمید که آیا توهین در جایی در آنجا دفن شده است یا خیر.

با این حال ، باز هم ، فقط پیچاندن مثبت به معانی منفی نیست ، بلکه اجتناب از مثبت است که باعث کاهش ارزش پاداش می شود. هنگامی که RDT کاملاً مؤثر است ، شما به سادگی از موقعیت های بالقوه شاد خودداری می کنید ، و آنها را به نوعی تهدیدی برای رفاه شما می بینید.

خلاصه کردن، روشی شگفت آور که در آن افرادی که از خوشبختی می ترسند حتی موقعیت های مثبت مثبت را تفسیر می کنند ، یادآوری می کنند که این فقط خوشبختی نیست که شما به دنبال آن است که تعیین می کند ، بلکه خوشبختی که به دنبال آن نیستید.