سیستم عامل های موسیقی اکنون به ما این امکان را می دهد تا هر آهنگ را با یک لمس پخش کنیم ، از جمله کسانی که داستان عشق گمشده را می گویند. آهنگ های عاشقانه غمگین بسیار قابل اعتماد هستند زیرا دل شکسته بخشی از شرایط انسانی است. در سال 2010 دکتر هلن فیشر و همکارانش در دانشگاه روتگرز نشان دادند که تجربه درد جسمی یک قلب شکسته “ممکن است ناشی از تحریک هورمونی همزمان از سیستم فعال سازی سمپاتیک …و سیستم فعال سازی پاراسمپاتیک. “ این بدان معنی است که “می تواند به نظر برسد که شتاب دهنده قلب و ترمزها به طور همزمان تحت فشار قرار می گیرند ، و این اقدامات متناقض باعث ایجاد احساس دلهره می شود.” از آنجا که “نتایج آنها تأیید کرد که رد اجتماعی و درد جسمی دقیقاً در همان مناطق مغز ریشه دارد … (الف) تا آنجا که به مغز شما مربوط می شود ، دردی که احساس می کنید هیچ تفاوتی با زخم چاقو ندارد.” برای بهبودی از آسیب پذیری ، حساسیت و احساسات دلهره ، زمان و انرژی لازم است. در نتیجه ، گاهی اوقات سخت است که خود را به یک رابطه جدید باز کنید ، زیرا اکنون می دانید که روابط با پتانسیل چنین درد بزرگی همراه است.

در اینجا 5 نکته برای کمک به شما در بهبودی و حرکت وجود دارد:

1. به زمان اجازه دهید تا روابط گذشته را غمگین کنید.

برخی از مردم غم و اندوه خود را نادیده می گیرند و مستقیماً به یک رابطه جدید می روند. این به آنها اجازه نمی دهد تا زمان خود را از دست دادن خود پردازش کنند. مراحل اندوه همانطور که توسط مشخص شده است الیزابت کابلر-راس در کتاب پیشگام او در مورد مرگ و مرگ مراحل مهمی را برای غم و اندوه مؤثر در همه روابط ، نه فقط روابطی که در آن شخص گذشت ، نشان می دهد. با حرکت از طریق kرفیعپنج مرحله از غم و اندوه Bler-Ross-NIAL ، عصبانیت ، چانه زنی ، افسردگی و پذیرش-شما این فرصت را دارید که از تجربه خود تأمل کنید و بیاموزید. برخی از افراد دوباره برمی گردند و برخی دیگر از روابط خودداری می کنند. با این کار ، شما در مرحله انکار الگوی فوق باقی می مانند. از نظر برخی ، نشستن از طریق ناراحتی از تأمل در رابطه بسیار دردناک است. با این حال ، جلوگیری از این ناراحتی باعث نمی شود که شما از نظر عاطفی برای صمیمیت رابطه در آینده در دسترس باشید.

2. نقش خود را در رابطه گذشته تأیید کنید تا یاد بگیرید که چگونه آن را زنده نکنید.

به خود فضای عاطفی و لطف بدهید تا تصدیق کنید که چه نقشی در روابط گذشته خود داشتید. آیا شما نقش Caretaker یا People را لذت بردید؟ آیا نقشی را که در خانواده خود داشتید در حال رشد هستید و از تصمیم گیری دریغ کرده اید؟ آیا در رابطه شریک منفعل شدید؟ روش های زیادی وجود دارد که نقش شما در این رابطه می تواند بر پویا تأثیر بگذارد. به نقش خود نگاه کنید ، آن را ارزیابی کنید و تصمیم بگیرید که آیا می خواهید دفعه بعد همان نقش را بازی کنید یا اینکه می خواهید تغییراتی ایجاد کنید تا الگوی روابط مشابهی را زنده نکنید.

3. آسیب پذیری را قدم به قدم تمرین کنید.

هنگامی که تصمیم گرفتید که آماده فکر کردن در مورد رابطه بعدی خود هستید ، قدم های کودک را بردارید. سعی کنید از پیشانی در یک مشارکت جدید پرش نکنید. برخی از افراد به راحتی با یک شریک جدید پیوند می خورند و وقت زیادی را با آنها می گذرانند. البته ، احساس خوب بودن دوباره همراهی است. با این حال ، این به شما امکان می دهد تا اطلاعات مربوط به شریک جدید خود را ارزیابی کنید یا ارزیابی کنید که چگونه با مسائل خود کار می کنید و آیا در الگوهای قدیمی قرار می گیرید. آن را کند بگیرید. اگر به معنای رابطه باشد ، نیازی به عجله نیست. اجازه دهید آن را به آرامی و ارگانیک تکامل بخشد.

4. اطلاعات مربوط به اینکه آیا شریک جدید شما قابل اعتماد است ، جمع آوری کنید.

از آغاز یک رابطه به عنوان یک مرحله جمع آوری اطلاعات فکر کنید. یک محقق باشید. ببینید آیا اطلاعاتی که شریک زندگی جدید شما با اطلاعات قبلی به شما ارائه می دهد یا خیر. آیا اختلافاتی وجود دارد؟ به دنبال پرچم های قرمز باشید و آنها را نادیده نگیرید. سؤال کنید نترس این زمان برای تعیین اینکه آیا به این شخص قابل اعتماد است ، صادقانه است ، و این کسی است که می گویند هستند. اگر افراد مشترک را می شناسید ، سؤالات سختی را نیز از آنها بپرسید. سعی کنید برای تصویر یک شخص سقوط نکنید. صبر کنید تا با صبر و حوصله اطلاعات را جمع آوری کنید تا در حال سقوط برای شخص واقعی باشید ، نه کسی که عاشقانه می کنید یا می خواهید آنها باشند.

5. بر اساس تجربیات گذشته خود از فرضیات مربوط به شریک جدید خود خودداری کنید.

هنگامی که شما با آسیب پذیری یا اعتماد به نفس پس از شکستن مبارزه می کنید ، به راحتی می توانید به نتیجه گیری بپردازید که فکر می کنید شریک زندگی جدید شما به همان شیوه شریک قبلی خود رفتار خواهد کرد. به همین دلیل ، برداشت های ما را می توان برای دیدن رفتارها ، نظرات یا نشانه های غیر کلامی به عنوان نشانه ها مشاهده کرد. این “علائم” یا فرضیات ممکن است در واقع اتفاق نیفتد. مراقب آنها باشید. در عوض ، با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید. به شریک زندگی خود بگویید وقتی چیزی از رابطه قبلی شما برانگیخته می شود. از شما بپرسید که آیا می توانید در مورد آن بیشتر صحبت کنید. سعی کنید با صراحت و با دقت به آنچه می گویند گوش دهید تا به آنها گوش دهید ، نه یک شبح گذشته. هرچه بیشتر بر خلاف فرضیات با شفاف ارتباط برقرار کنید ، احتمال بیشتری خواهید داشت که در واقع اقدامات و رفتارهای شریک جدید خود را ارزیابی کنید.

هر دو عاشق شدن و خارج از عشق بخشی از شرایط انسانی هستند. برای اینکه احساس عشق زیادی داشته باشیم ، متأسفانه بیشتر ما نیز باید احساس درد و دلهره بزرگی کنیم. این همان قیمتی است که ما به عشق می پردازیم. این پنج مرحله بعد از شکسته شدن درد جسمی در قلب شما را متوقف نمی کند ، اما ممکن است به شما کمک کند فضا را برای درد نگه دارید ، از طریق آن حرکت کنید ، یاد بگیرید ، شفا دهید و حرکت کنید تا عشق بعدی خود را پیدا کنید.