[ad_1] توسط رابین استرن ، دکترا و ایلما تیکی وقتی صحبت از بهزیستی عاطفی می شود ، بحث در مورد دستیابی به تعادل در زندگی ما غالباً حاکم است. در حالی که تعادل ضروری است ، البته ، اگر دیدگاه های خود را حتی بیشتر کنیم ، چه می شود؟ به جای اینکه...
[ad_1]
توسط رابین استرن ، دکترا و ایلما تیکی
وقتی صحبت از بهزیستی عاطفی می شود ، بحث در مورد دستیابی به تعادل در زندگی ما غالباً حاکم است. در حالی که تعادل ضروری است ، البته ، اگر دیدگاه های خود را حتی بیشتر کنیم ، چه می شود؟ به جای اینکه فقط مسئولیت های متعادل کردن را داشته باشیم ، بیایید هدف ما “سطح” در محل های کار خود باشیم و محیطی را ایجاد کنیم که شادی و لحظه های نشاط آور برای تجربه روزمره ما محوری شود.
یکی از ما ، ایلما ، بنیانگذار Mailerlite است. او یک “بودجه شادی” سالانه برای تیم خود ایجاد کرد – مبلغ اختصاصی سالانه برای هر کارمند برای صرف چیزی که باعث شادی شخصی آنها می شود. این می تواند صرف فعالیت ها ، تجربیات یا خریدهای کوچک شود که به خوشبختی آن شخص کمک می کند. ایلما گفت: “فقط یک قانون وجود دارد ،” شما باید یک داستان ، عکس و فیلم هایی از نحوه گذراندن آن را با تیم به اشتراک بگذارید. این بدان معنی است که کل تیم شاهد شادی شما خواهند بود. “
ایلما دریافت که یک روش محبوب برای استفاده از بودجه شادی برای یادگیری است: مردم دوره های طراحی یا زبان ، جواهرات و کلاس های ساخت کفش را می گذراندند. مدیر آموزش مشتری شرکت او ، جسیکا ، از بودجه شادی خود برای درس های رقص عروسی خود استفاده کرد. ایلما می گوید: “او دو فیلم را منتشر کرد: یکی از اولین درس های رقص با شوهر آینده خود و دیگری از روز عروسی ،” ایلما می گوید: “شاهد این روز جادویی بسیار خاص بود. اینگونه رقص به حافظه تیم ما تبدیل شد.” این ابتکار ساده و در عین حال قدرتمند نه تنها بهزیستی فردی را تقویت می کند بلکه اوراق قرضه تیمی را با مثبت بودن مشترک تقویت می کند.
رویکرد ایلما با تشویق کارمندان برای جشن گرفتن و به اشتراک گذاشتن لحظات شادی خود ، لمس شخصی را به روابط محل کار می افزاید و همکاران را به یک جامعه حمایتی تبدیل می کند و نه فقط همکاران. تحقیقات نشان می دهد که وقتی افراد احساس ارزش ، ارتباط و الهام بخش می کنند ، یک محل کار شکوفا می شود. کدام محل کار بیشتر از آن نمی خواهد؟
رهبران و اعضای تیم می توانند با برداشتن اقدامات کوچک اما معنی دار در جایی که شادی در آن جشن گرفته می شود ، سطح تعامل ، انرژی و شادی تیم های خود را افزایش دهند ، مانند:
با میکرو شادی ها شروع کنید: برد های کوچک ، تأثیر بزرگ. شادی لازم نیست در مورد حرکات بزرگ باشد. این اغلب لحظات کوچک و روزمره است که برای ایجاد یک روز شادتر جمع می شوند. یک فضای فیزیکی یا مجازی را برای تجلیل از پیروزی های شخصی و حرفه ای تعیین کنید – دوست داریم آنها را “لحظات شادی” بنامیم. بسیاری از شرکت ها دستاوردهای حرفه ای را می شناسند اما کارمندان را ترغیب می کنند که نقاط عطف شخصی مانند اتخاذ حیوان خانگی جدید یا تکمیل اولین کلاس مجسمه سازی خود را به اشتراک بگذارند. این پیروزی های به ظاهر کوچک ممکن است در برابر اشتراک احساس آسیب پذیر داشته باشند ، اما این همان چیزی است که آنها را بسیار معنی دار می کند.
فضای کاری خود را برای خوشبختی طراحی کنید. فضاهای فیزیکی و دیجیتالی که ما در آن زندگی می کنیم می تواند عمیقاً بر روحیه ما تأثیر بگذارد. مواردی را به میز کار خود اضافه کنید که شادی شما را به ارمغان می آورد – عکسها ، گیاهان یا حتی یک صفحه بینایی – و از رنگهای استراتژیک استفاده کنید. رنگهای روشن در زرد و نارنجی می توانند خلاقیت و خوش بینی انرژی را تقویت کنند ، در حالی که سبزی ها در حال آرامش هستند.
استرس را به هدف تغییر دهید. موقعیت های استرس زا را می توان به عنوان فرصتی برای رشد و اتصال تغییر داد. در طی پروژه های پر فشار ، چند لحظه طول بکشد تا در مورد آنچه شما می آموزید یا نحوه رشد خود را تأمل کنید و این بازتاب ها را با هم تیمی ها به اشتراک بگذارید. در پایان روزهای سخت ، سه چیز را که خوب پیش رفته است ، یا درسهایی که آموخته اند بنویسید. با گذشت زمان ، این تمرین مغز شما را آموزش می دهد تا حتی در چالش ها مثبت پیدا کند.
آگاهی عاطفی را تشویق کنید. کارمندان را ترغیب کنید تا از نحوه احساس ما در طول روز برای نظارت بر احساسات خود استفاده کنند. ورود به احساسات خود به شما کمک می کند تا الگوهای احساسات را بشناسید ، بفهمید چه چیزی بر روحیه شما تأثیر می گذارد و برای حفظ یا تغییر احساسات خود راهکارهای مفیدی را انتخاب می کنید.
به دنبال شادی در رشد باشید. پیشرفت شخصی ذاتاً در هنگام قاب بندی به عنوان یک ماجراجویی خوشحال است. کارگاه های غیررسمی را که اعضای تیم مهارت به یکدیگر می آموزند ، سازماندهی کنید. یادگیری چیزی جدید باعث کنجکاوی و رفاقت می شود.
محیط خود را برای موفقیت طراحی کنید. محیط خود را شکل دهید که از خطرات ، به اشتراک گذاشتن درس و امتحان کردن چیزهای جدید ، چه از نظر حرفه ای و چه شخصی ، تجلیل می کند. فضاهایی ایجاد کنید که خلاقیت و نوآوری را تقویت کند ، مانند مناطق باز برای طوفان مغزی یا مناطق ساکت برای کارهای متمرکز. شامل یادآوری های بصری از اهداف ، مانند تابلوهای بینایی یا نقل قول های الهام بخش – یک پس زمینه حمایتی پیشرفت ، انعطاف پذیری و تمایل به پذیرش چالش های جدید است.
دیگران را جشن بگیرید و دیگران را بالا ببرید. شادی غالباً اهدا کننده را به بیشترین تحقق می بخشد. بنابراین ، کمک های شخصی یا پیشرفت در جلسات تیم را برجسته کنید. یک بالابر باشید – کدو حلوایی نیست! دیده شدن و قدردانی باعث افزایش روحیه برای همه می شود ، و وقتی این عادت را برای ارتقاء دیگران ایجاد می کنید ، خود را همزمان بالا می برید. جایزه: احساسات مثبت مسری است.
زمان کار را به زمان کار بسازید. بعضی اوقات ، شادترین لحظه ها ناشی از فشار دادن مکث است. برنامه های ذهن آگاهی پنج دقیقه ای را برنامه ریزی کنید-به دلیل کشش ، نفس کشیدن یا قدم گذاشتن به بیرون و تیم خود را ترغیب کنید تا همین کار را انجام دهد.
سازمانهایی که رضایت کارمندان را در اولویت قرار می دهند ، بیشتر در عملکرد فردی و پویایی تیم شاهد موفقیت هستند. بیایید دوباره فکر کنیم که واقعاً برای بهزیستی خود نیاز داریم. کار به سمت تعادل یک هدف خوب است ، اما افزایش سطح با انرژی بالاتر و دوز اضافی شادی حتی بهتر است. بهزیستی فقط به معنای تقسیم وقت خود یا پیاده روی یک عمل تنگه ای برای کنترل به سختی است. درعوض ، این می تواند یک فرایند پویا و نشاط آور برای تراز کردن اهداف و ارزشهای فرد با لحظات شادی و تحقق به روشهایی باشد که معنی دار ، پایدار و پرانرژی باشد.
به یاد داشته باشید ، این فقط مربوط به یافتن شادی نیست ، بلکه به اشتراک گذاشتن آن است. احساسات مسری هستند. هنگامی که ما محیطی را ایجاد می کنیم که نه تنها خودمان بلکه اطرافیان خود را بالا می برد ، ما در حال ساختن چیزی بسیار قدرتمندتر از تعادل یا یک احساس زودگذر هستیم-ما فرهنگ بهزیستی جمعی را پرورش می دهیم.
ایلما تیکی ، بنیانگذار است پست الکترونیکی وت شرکت از راه دور ، و نویسنده “ترک اردوگاه پایه. “
[ad_2]
