روشن کردن گاز – دستکاری که قربانیان را وادار می کند آنچه را که واقعیت است زیر سوال ببرند – می تواند ظریف و تشخیص آن دشوار باشد، اما تاثیرات آن طولانی مدت است. تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که علی‌رغم برخی نظریه‌ها مبنی بر اینکه استفاده از گاز یک شکل «کم‌تر» سوء استفاده است، نتایجی را به همراه دارد که به اندازه سایر انواع آزار روانی مضر است. به‌ویژه در موارد گاز سوزی مزمن، قربانیان می‌توانند آسیب‌های بین فردی و کاهش ارزش خود را تجربه کنند.

از آنجا که نور گاز در روابط رخ می دهد، و روابط سالم برای رفاه ما بسیار مهم است، این یک راه مخصوصاً بی رحمانه و موذیانه برای عذاب دیگران است. آتش‌نشان‌کنندگان بسیار سخت کار می‌کنند تا قربانیان خود را وادار کنند که حقیقت آنچه را که می‌بینند، می‌شنوند و تجربه می‌کنند زیر سوال ببرند، تاکتیکی که باعث می‌شود قربانیان با آنچه می‌دانند، در برخی سطوح، چالش‌برانگیزتر شوند. اگر یک دستکاری کننده بتواند افراد دیگر را متقاعد کند که واقعیت قربانی آنها نادرست است، وضعیت به طور تصاعدی بدتر می شود.

کمک به جلوگیری از برد آسان یک gaslighter

دفاع در برابر گاز لایت بسیار چالش برانگیز است، اما چند راه برای پاسخ به آن وجود دارد که احتمال ادامه سوء استفاده کنندگان را کاهش می دهد. نکته کلیدی این است که تلاش آنها برای روشن کردن گاز تا حد ممکن ناراحت کننده باشد. معمولاً، آنها به دنبال “کشتن آسان” خواهند بود – آنها نمی خواهند با کسی که بتواند خود را حفظ کند، دعوا کنند. این سوءاستفاده‌کنندگان می‌خواهند از افرادی سوء استفاده کنند که قدرت کمتر، منابع کمتری دارند و توانایی دفاع از خود را ندارند. این استراتژی ها بخشی از چگونگی تضمین یک بازی برنده هستند.

برای کمک به شما برای جلوگیری از طعمه شدن طعمه یک فندک گاز، چند روش ساده را یاد بگیرید تا آنها را در مسیر خود متوقف کنید – قبل از اینکه خیلی دیر شود.

1. از تعامل خودداری کنید. قانون طلایی در کار با فندک گاز، امتناع از درگیر شدن است. متناقض به نظر می رسد، و احتمالاً توسط دیگران به عنوان “سرد” یا “بی احساس” تلقی می شوید، اما برای محافظت از خود، تا آنجا که می توانید سریع – و هر چند وقت یکبار – از نبرد خارج شوید.

بدیهی است که مواقعی وجود خواهد داشت که افراد نمی توانند از یک سوء استفاده کننده جدا شوند، اما در مواردی که امکان پذیر است، نور گاز قدرت زیادی را از دست می دهد. این بدان معناست که پاسخ ندهید (هرچقدر هم که اتهامات وحشتناک یا آزاردهنده باشد)، مخاطبین را در تلفن و رسانه های اجتماعی خود مسدود کنید و به عزیزان خود اطلاع دهید که آنها نیز باید از تماس خودداری کنند.

خودروهای گازسوز همیشه ساده ترین مسیر را طی می کنند. اگر ناگهان متوجه شوند که شما پاسخگو نیستید و نمی توانند از طریق افراد نزدیک شما به شما برسند، اغلب از تعقیب و گریز منصرف می شوند. این بدان معنا نیست که این یک راه آسان است. برعکس، زمانی که یک سوء استفاده کننده سعی می کند واکنشی از شما نشان دهد، می تواند بسیار چالش برانگیز باشد. آنها به هر طریق ممکن شما را توهین می کنند، متهم می کنند، تحقیر می کنند و شما را آزار می دهند تا زمانی که متوجه شوند که هر تلاشی با سنگ سكوت مواجه می شود. جاده اینجا در ابتدا دردناک است و شما باید یاد بگیرید که چگونه آنچه را که می شنوید به دل نگیرید. اما، اگر بتوانید مقاومت کنید، آرامش در نهایت فرا خواهد رسید.

2. فقط با اسکریپت صحبت کنید. گازسوزها عاشق بحث کردن هستند. این روشی است که دکمه های شما را فشار می دهند و احساسات شما را تقویت می کنند، که به نوبه خود منجر به سردرگمی شما می شود. این شما را به یک هدف راحت تر تبدیل می کند. اگر یک ماشین بنزین بتواند شما را از نظر احساسی شارژ کند و کار کند، شما را در چشمان خود می بیند.

برای جلوگیری از این اتفاق، بسیار مهم است که یاد بگیرید چگونه به یک گازسوز واکنش نشان دهید، زیرا همیشه نمی توانید رابطه یا موقعیت را ترک کنید. به جای اینکه آن را با گوش بازی کنید و در بحث های آنها بیفتید، سعی کنید فقط در فیلمنامه پاسخ دهید.

اسکریپت‌ها عبارات یا جملاتی هستند – کوتاه، شیرین و دقیق – که با احساسات شما ارتباط برقرار می‌کنند و به شما نشان می‌دهند که بازی نمی‌کنید. آنها می توانند به سادگی “من این شرایط را تجربه نکردم” یا “من قرار نیست در مورد آن با شما صحبت کنم” ساده باشند. در مورد بحث هایی که بیشتر باید از آنها اجتناب کنید با دستگاه گازسوز خود فکر کنید، چند جمله را بنویسید که بحث را تعطیل می کند و مطلقاً جایی برای تکان دادن باقی نمی گذارد، سپس تمرین کنید، تمرین کنید، تمرین کنید.

وقتی از یک اسکریپت استفاده می کنید، باید متوجه شوید که آن را بارها و بارها تکرار خواهید کرد. این در ابتدا عجیب به نظر می‌رسد، و کارمندان بنزین تمام تلاش خود را می‌کنند تا نکات خود را بازنویسی کنند و شما را دوباره درگیر کنند – اما شما باید محکم بایستید. از فیلمنامه خود دور نشوید. هر چند وقت یکبار که نیاز دارید – به صورت شفاهی یا کتبی – از آن استفاده کنید تا زمانی که سوء استفاده کننده متوجه شود که هرگز چیزی بیشتر از شما در مورد آن موضوع دریافت نخواهد کرد.

3. احساسات را از آن دور نگه دارید. برای محافظت از خود در شرایط نور گاز، باید غیر احساسی بمانید – حداقل در سطح. این نوع سوءاستفاده‌کنندگان می‌خواهند شما را به رضایت برسانند، اما به شدت می‌خواهند واکنشی از جانب شما برانگیزند. این لذت را به آنها ندهید.

اگرچه برخی از مردم بر این باورند که می توانید یک دستکاری کننده مزمن را “تربیت کنید” تا احساسات شما را بشناسد و به طور مناسب تری به آنها پاسخ دهد، امن ترین راه برای شما این است که در ابتدا اجازه ندهید آنها وارد احساسات شما شوند. از احساسات خود محافظت کنید، اجازه ندهید آنها را باز کنند و در معرض دید کسی قرار دهند تا به عنوان سلاحی علیه شما استفاده شود.

برای پنهان نگه داشتن احساسات خود، باید یک گفتگوی درونی را تمرین کنید که دائماً به شما یادآوری کند که واقعیت شما حقیقت دارد. به خودت اعتبار بده به خودتان بگویید که می‌دانید چه احساسی دارید و از شخصی‌سازی حملاتی که در مسیر شما قرار می‌گیرد خودداری کنید. و این حملات احساسی بسیار شخصی خواهند داشت—سوءاستفاده‌های شدیداً زیان‌بار از سوختن‌های گازی شکوفا می‌شوند—اما شما باید از آنها فاصله بگیرید. در نهایت، زمانی که سوء استفاده کنندگان ببینند دیگر نمی توانند از شما واکنشی دریافت کنند، به سراغ قربانی بعدی خود می روند.

تلاش در پایان ارزش آن را خواهد داشت

ممکن است به نظر برسد که این کار مشکل بزرگی نیست، اما با گذشت زمان، می‌تواند یکی از دردناک‌ترین انواع سوء استفاده باشد – به‌ویژه اگر با سوءاستفاده‌کننده‌ای روبه‌رو هستید که این مهارت را دارد که خود را جذاب جلوه دهد (و مانند آنها قربانی واقعی هستند) به دیگران. در نهایت، اکثر مردم از طریق آنها می بینند، اما این زمان و تلاش زیادی نیاز دارد.

بهترین خط دفاعی، دوری از این نوع روابط است. این همیشه امکان پذیر نیست. اگر اینطور نیست، این روش‌های دفاعی ساده را تمرین کنید تا از سلامت عقل خود محافظت کنید – و به متجاوز خود بیاموزید که همه برای این کار آماده نیستند.