[ad_1] وقتی مردم یاد می گیرند که چگونه از خود هیپنوتیزم استفاده کنند ، اغلب می پرسند که چگونه می توانم این روش را برای من بهترین کار کنم؟ پاسخ بسته به وضعیت متفاوت است. خود هیپنوتیزم به عنوان یک مهارت جدید هنگامی که خود هیپنوتیزم یک مهارت...
[ad_1]
وقتی مردم یاد می گیرند که چگونه از خود هیپنوتیزم استفاده کنند ، اغلب می پرسند که چگونه می توانم این روش را برای من بهترین کار کنم؟ پاسخ بسته به وضعیت متفاوت است.
هنگامی که خود هیپنوتیزم یک مهارت جدید است ، استفاده از آن حداقل یک بار در روز به مدت دو تا سه هفته مفید است. مانند سایر مهارتهای دیگر که ذهن و بدن را درگیر می کند ، با تمرین مهارت حاصل می شود.
ایجاد هیپنوتیزم بخشی از یک روال یک روش مناسب برای ترکیب آن در زندگی شما است ، زیرا می تواند به یک عادت تبدیل شود. به عنوان مثال ، استفاده از آن پس از بیداری ، درست بعد از کار یا مدرسه یا در زمان خواب ، زمانهایی است که بسیاری از بیماران من مؤثر هستند.
برای استفاده از هیپنوتیزم برای ارتقاء مهارت های دانشگاهی ، ورزشی یا عملکردی ، تمرین مهارت مکرر در سناریوهای خیالی در حالی که در هیپنوتیزم است ، بسیار مفید است.
به عنوان مثال ، ورزشکارانی که در تلاش برای بهبود مانورهای ورزشی خاص هستند ، می توانند صدها بار چنین حرکاتی را انجام دهند. به این ترتیب ، هنگامی که آنها مانور را در زندگی واقعی به کار می گیرند ، مغز آنها می داند چه کاری انجام دهد ، زیرا در انجام این کار از نظر ذهنی مهارت پیدا کرده است.
در حالی که تمرین ذهنی برای توسعه مهارت می تواند در هر زمان انجام شود ، گاهی اوقات قبل از فعالیتهایی که نیاز به استفاده از مهارت دارند ، در چنین تمرین هایی انجام می شود. به عنوان مثال ، یک بازیگر ممکن است قبل از رفتن به صحنه ، بی عیب و نقص عمل کند.
استفاده منظم از هیپنوتیزم برای خودمختار می تواند به مقابله بهتر با اضطراب و استرس کمک کند. این امر می تواند به کاهش اضطراب یا علائم ناشی از استرس مانند سرگیجه ، قلب مسابقه ، تعریق ، ناراحتی شکم یا سردرد کمک کند.
علاوه بر این ، به افراد می توان آموزش داد که چگونه از “نشانه آرامش” هیپنوتیزم ، مانند عبور از انگشتان خود استفاده کنند تا پاسخ آرامش خود را تحریک کنند. پس از آن ، آنها می توانند چندین بار در روز از علامت آرامش خود استفاده کنند تا در شرایط استرس زا آرامش بمانند.
با ترکیب استفاده منظم از مهارت های هیپنوتیزم و نشانه آرامش خود ، افراد می توانند واکنش عاطفی پایه خود را کاهش دهند. چنین کاهش قبل از اینکه سطح واکنش پذیری آنها در طی یک واقعه استرس زا بیش از حد زیاد شود ، آنها را برای ذخیره بزرگتر فراهم می کند.
افرادی که بعد از سن 8 سالگی در خواب را تجربه می کنند ، کاندیداهای خوبی برای یادگیری چگونگی هیپنوتیزم می توانند به آنها کمک کنند. هنگامی که آنها یاد بگیرند که چگونه خود را با هیپنوتیزم آرام کنند ، به آنها پیشنهادات خاصی آموزش داده می شود که می توانند قبل از خواب خود را به خود بگویند ، از جمله آموزش مثانه خود در تمام شب محکم بمانند یا در هنگام پر شدن آنها به طور مؤثرتری از خواب بیدار شوند.
به تازگی ، من با بیمار کار کردم که از پیشنهادات خواب آور خاصی در مورد خشک نگه داشتن تخت درست قبل از خواب استفاده می کرد ، اما هیچ بهبودی در علائم وی وجود نداشت. نکته قابل توجه ، وقتی او زمان هیپنوتیزم خود را به 30 دقیقه قبل از خواب تغییر داد ، شب تقریباً خشک شد.
ما تعجب کردیم که وقتی او درست قبل از خواب از هیپنوتیزم استفاده می کرد ، او خود را در حافظه خود حفظ نکرد ، زیرا زمان کافی برای رمزگذاری پیشنهادات در حافظه کوتاه مدت خود قبل از خواب اختصاص یافته بود.
در مقابل ، هنگامی که از هیپنوتیزم در زمان خواب برای کمک به افراد در خواب استفاده می شود ، برای افراد معمول است که در حالی که مشغول هیپنوتیزم خود هستند ، به راحتی بخوابند.
شاید دلیل این امر این باشد که آنها نیازی به حفظ هیچ پیشنهاد هیپنوتیزم پس از خواب ندارند.
تنها 10 درصد از کودکان که به مراکز ریوی شناسی کودکان با شکایت از تنگی نفس مربوط به ورزش مراجعه کرده اند ، با آسم تشخیص داده می شوند. بیشتر آنها با اضطراب ، اختلال عملکرد بند ناف ، استقامت بدنی ضعیف روبرو هستند یا خود را در طول مسابقات ورزشی خیلی سخت می کنند.
به جز کودکانی که از آسم رنج می برند ، تنگی نفس مرتبط با ورزش به طور معمول هنگامی که بیماران بلافاصله قبل از ورزش از علائم آرامش خود استفاده می کنند ، به سرعت برطرف می شوند.
بسیاری از روشهای درمانی در هنگام استفاده در ساعات خاص از روز ، مؤثرتر هستند. به طور مشابه ، زمان استفاده از تکنیک های درمانی خود هیپنوزیس می تواند برای دستیابی به نتایج بهینه بسیار مهم باشد.
[ad_2]
