صدای خود را به دست آورید: رای دادن فقط یک وظیفه مدنی نیست، بلکه گامی قدرتمند در جهت بهبود و شکل دادن به آینده ای امیدوارکننده است.

منبع: Wasabi Publicity/Adobe/Abood، با اجازه استفاده شد

تجربه تروما – خواه یک فاجعه طبیعی، خیانت یا حمله باشد – می تواند دنیای شما را تکان دهد و باعث شود احساس گمشده، آسیب پذیری و قطع ارتباط داشته باشید. می دانم؛ برای من انجام داد پس از زنده ماندن از طوفان هلن، خیانت شدن توسط یک دوست صمیمی، و آوردن پدوفیلی که در کودکی به من آسیب رسانده بود، به دنبال راه هایی برای به دست آوردن مجدد کنترل بودم و احساس می کردم هنوز صدایی دارم.

با کمال تعجب، یکی از قدرتمندترین گام های درمانی که من پیدا کرده ام، شرکت در انتخابات محلی یا ملی است. رای دادن فراتر از یک وظیفه مدنی است. این می تواند یک گام درمانی در جهت بازیابی قدرت خود، مستقر کردن خود در جامعه و تقویت انعطاف پذیری باشد.

در اینجا آمده است که چگونه شرکت در انتخابات می تواند به بهبود خود کمک کند، همراه با مراحلی که رای دادن را بخشی از سفر بهبودی شما می کند.

رای دادن به عنوان شکلی از ابراز وجود

تروما اغلب باعث می شود افراد احساس سکوت کنند. رای دادن به شما امکان می دهد با خیال راحت صدای خود را به گوش دیگران برسانید. با رای دادن، نه تنها نامزدی را انتخاب می کنید، بلکه عقاید، ارزش ها و امیدهای خود را برای آینده خود نیز بیان می کنید.

اقدام کنید: قبل از انتخابات، در مورد نامزدها و موضوعاتی که با ارزش های شما همخوانی دارد تحقیق کنید. با فهرست کردن ارزش‌هایی که برای شما مهم هستند، مانند ایمنی، انصاف یا سلامت شروع کنید. انجام این کار به شما کمک می کند تا هنگام مطالعه مسائل، رای شما را به ایده آل هایی که در اثر ضربه متزلزل شده اند، راهنمایی کنید.

از طریق رای دادن با دیگران ارتباط برقرار کنید

هنگام بهبودی، احساس انزوا آسان است. رای دادن شما را با دیگران مرتبط می کند و شکاف را از انزوا به جامعه پر می کند. حس ارتباط می تواند شفابخش باشد و به شما یادآوری کند که شما بخشی از یک کل بزرگتر هستید.

اقدام کنید: ارتباط با دیگران را از طریق گروه های حمایت از رأی دهندگان، شرکت در انجمن ها یا پیوستن به یک دوست برای رأی گیری زودهنگام در نظر بگیرید. اگر مشارکت حضوری بیش از حد احساس می شود، به دنبال گروه های آنلاین متمرکز بر مسائل انتخابات باشید. صحبت با کسانی که ارزش های شما را به اشتراک می گذارند می تواند وحدت و هدف را به همراه داشته باشد.

بازیابی قدرت و کنترل

تروما اغلب بازماندگان را با احساس ناتوانی مواجه می کند. رای دادن به شما امکان می دهد نقش فعالی در شکل دادن به آینده داشته باشید و حس عاملیت را به شما بدهد. حتی اگر نامزد شما برنده نشود، عمل رای دادن توانایی شما را برای انتخاب تقویت می کند.

با رای دادن، بخشی از فرآیند تصمیم‌گیری می‌شوید – بسیار دور از درماندگی که معمولاً همراه با تروما است. رای دادن به خودی خود یادآوری می شود که در حالی که نمی توانید گذشته را تغییر دهید، می توانید به شکل دادن به آینده کمک کنید.

امید و هدف را پیدا کنید

تروما می تواند تصور آینده امیدوار کننده را سخت کند. اما رای دادن ذاتاً خوش بینانه است – این اعتقاد به این است که تغییر مثبت امکان پذیر است، انتخاب ها مهم هستند، و شما به فردایی بهتر کمک می کنید.

اقدام کنید: تاثیری را که می‌خواهید رای شما بر جامعه یا کشورتان داشته باشد را تجسم کنید. دنیایی را تصور کنید که می‌خواهید به ایجاد آن کمک کنید و اجازه دهید آن چشم‌انداز تصمیمات شما را هدایت کند. این عمل می تواند شما را به یک هدف متصل کند و به شما کمک کند تا با امید به جلو حرکت کنید.

تعیین مرزهای شخصی

یکی از چالش هایی که بازماندگان تروما با آن روبرو هستند، تعیین مرزهایی برای محافظت از سلامت روان است. فصل انتخابات اغلب بحث های شدیدی را به همراه دارد. آگاه ماندن بدون غرق شدن، کلیدی است.

اقدام کنید: در مورد مکالمات انتخاباتی، رسانه های اجتماعی و مشاهده اخبار مرزبندی کنید. در صورت طاقت فرسا، قرار گرفتن در معرض آن را محدود کنید و به خود یادآوری کنید که می توانید بدون قربانی کردن رفاه، در فرآیند انتخابات شرکت کنید.

تبدیل درد به عمل مثبت

تبدیل درد به هدف برای درمان ضروری است. رای دادن می تواند به تبدیل آسیبی که تجربه کرده اید به اقدام مثبت کمک کند. هر رأی گیری گامی به سوی چیزی بهتر برای خود و دیگران است.

اقدام کنید: با شرکت کردن، شما فعال بودن را انتخاب می کنید. رای شما می تواند به ایجاد جهانی کمک کند که در آن دیگران دردی که شما احساس کرده اید را تحمل نکنند. این احساس هدف می تواند عمیقاً شفابخش باشد و به شما این امکان را می دهد که خود را نه تنها به عنوان یک بازمانده بلکه به عنوان مدافع تغییر ببینید.

در روز انتخابات خودمراقبتی را تمرین کنید

روز انتخابات (یا روز رای گیری زودهنگام) فرصتی است تا آن را به روز مراقبت از خود تبدیل کنیم. حتی اگر از طریق پست رای می دهید، آن را به عنوان جشنی از انعطاف پذیری خود در نظر بگیرید. به رای دادن به عنوان مراسمی برای بازپس گیری قدرت و استقلال خود فکر کنید.

اقدام کنید: روز انتخابات را به عنوان جشنی برای شما برنامه ریزی کنید. لباس بپوشید، خود را با یک وعده غذایی مورد علاقه پذیرایی کنید، یا شب را با دوستان حامی خود بگذرانید. بدون توجه به نتایج، شما قبلاً با حضور و استفاده از صدای خود برنده شده اید.

افکار نهایی: صدای خود را بازیابی کنید، قدرت خود را بازیابی کنید

رای دادن ممکن است همه چالش ها را حل نکند، اما گامی قدرتمند به سمت بهبودی، خودتوانمندسازی و انعطاف پذیری است. با شرکت کردن، به خود و به جهان یادآوری می‌کنید که بیش از آن چیزی هستید که تجربه کرده‌اید. چه این اولین رأی شما باشد و چه 50مین رأی شما، به یاد داشته باشید: این عمل شخصی است. بازیابی صدای خود از طریق رای دادن می تواند گامی حیاتی در بهبودی باشد. بگذارید رای شما نمادی از انعطاف، صدا و تعهد برای ایجاد دنیایی باشد که در آن شفا و امید دست به دست هم بدهند.