[ad_1] گاهی اوقات بهترین راه برای برقراری ارتباط، انجام کمتر آن است. منبع: kieferpix/iStock پایان دادن به رابطه با یک خودشیفته اغلب چالش برانگیز است، اما امیدواریم که منجر به احساس آرامش شود. با این حال، خواه ناخواه، برخی از سوء استفاده ک...
[ad_1]
گاهی اوقات بهترین راه برای برقراری ارتباط، انجام کمتر آن است.
منبع: kieferpix/iStock
پایان دادن به رابطه با یک خودشیفته اغلب چالش برانگیز است، اما امیدواریم که منجر به احساس آرامش شود. با این حال، خواه ناخواه، برخی از سوء استفاده کنندگان در زندگی شما باقی می مانند. یکی از رایج ترین دلایل این امر وظیفه والدین مشترک است.
برای بسیاری، این سخت ترین بخش طلاق یا جدایی از شریک سمی است، زیرا مسائل مربوط به فرزندپروری سالم شامل حل مشکل و همکاری است. درک این نکته مهم است که اکثر افراد خودشیفته توانایی خود را در برقراری ارتباط پس از جدایی بهبود نمی بخشند. در واقع، بسیاری پس از از دست دادن کنترل بر رابطه بدتر می شوند.
امید وجود دارد، با این حال، به عنوان تاب خاکستری نشان داده شده است که این روش با ایجاد مرزهای ارتباطی تأثیر این چرخه های سوء استفاده منفی را کاهش می دهد – به شما امکان می دهد انرژی خود را حفظ کنید و منبع خودشیفتگی سوء استفاده کننده را قطع کنید.
مهمترین چیز برای یک خودشیفته این است که شما را به دست آورد توجه –مهم نیست دلیلش خوب باشد یا بد. آنها به هر قیمتی به دنبال درگیری خواهند بود تا بتوانند انرژی شما را از شما بگیرند. در رابطه با فرزندپروری، مواقعی وجود دارد که باید تصمیماتی گرفته شود، یا جزئیات و تدارکات باید مورد بحث قرار گیرد – که به بستر مناسبی برای اتهامات نادرست یا سایر اشکال کنترل تبدیل شود. هر چیزی از جمع کردن بچه ها به موقع، انجام تکالیف آنها به روشی خاص یا زیر سوال بردن بسیاری از انتخاب های والدین شما قابل بحث است.
در حالی که طبیعی است که بخواهید از خود دفاع کنید (یا به خودشیفته کمک کنید تا تأثیر منفی رفتارهای خود را ببیند)، مهم است که به یاد داشته باشید که این افراد دارای تعارض بالا زبان عاطفی متفاوتی صحبت می کنند. آنها علاقه ای به شنیدن دیدگاه شما ندارند. در عوض، آنها از ناراحت کردن شما و قرار دادن شما در حالت دفاعی لذت می برند.
به همین دلیل است تاب خاکستری یک روش بسیار مؤثر برای مدیریت این موقعیتها است – قدرت و انرژی در دسترس سوء استفادهکننده را از بین میبرد و شامل تاکتیکهای زیر است:
تکان دادن خاکستری به معنای نادیده گرفتن کامل طرف مقابل نیست (که در برخی موارد برای ایمن نگه داشتن شما و فرزندانتان ضروری است اما همیشه گزینه ای برای والدین مشترک نیست). در عوض، فقط شامل ارائه اطلاعات لازم است. با گذشت زمان، حتی ممکن است متوجه شوید که نیاز به استفاده کمتر از این تاکتیکها دارید، زیرا خودشیفته متوجه میشود که از تعامل با شما به آنچه میخواهد نمیرسد.
هنگام انتخاب درجه تاب خاکستری برای استفاده، مهم است که از نوع رابطه ای که با آن سر و کار دارید آگاه باشید. در غیر این صورت، به طور بالقوه می تواند نتیجه معکوس داشته باشد. در زیر راهنمایی برای انتخاب سبکهای مختلف تکان دادن خاکستری وجود دارد که میتواند به شما کمک کند تا درگیری احتمالی را هدایت کنید.
1. حداقل تاب خاکستری
این سبک به بهترین وجه در روابطی که قدرت نابرابر به دلایلی وجود دارد به کار می رود – به عنوان مثال رابطه شما با رئیستان در محل کار. با حداقل تکان های خاکستری، با حقایق پاسخ می دهید و تصمیم می گیرید که در عین ماندن بیش از حد درگیر نشوید مثبت یا خنثی تا درگیری بیشتر ایجاد نشود. سایر روابطی که ممکن است این سبک تکان دادن خاکستری ضروری باشد، با خانواده نزدیکی است که نمی توانید از زندگی خود حذف کنید، مانند خانواده همسر یا خانواده دیگری که ممکن است به طور مرتب آنها را ببینید.
به همین دلیل، حداقل تکان دادن خاکستری اغلب در فرزندپروری مشترک استفاده می شود کودکان خردسال یا در مواقعی که اغلب با والدین خود ارتباط برقرار می کنید. حتی اگر هنوز تا حدودی در تعاملات مثبت باقی بمانید، تشخیص اینکه از چه نوع ارتباطی برای کمک به مهار مشکلات احتمالی استفاده میکنید، مانند خوشایند مردم یا توضیح بیش از حد، میتواند آرامش بخش باشد.
2. تکان دادن خاکستری متوسط
این سبک شامل حفظ یکنواختی است لحن خنثی نسبت به شخص مقابل در حالی که هنوز پاسخ های لازم (واقعی) را ارائه می دهد. تکان دادن خاکستری متوسط زمانی خوب عمل می کند که بین شما و طرف مقابل برابری بیشتری وجود داشته باشد، مثلاً یک همکار که مافوق شما نیست یا یکی از اقوام یا آشنایان دور که با آنها نزدیک نیستید.
خواندن ضروری والدین
در فرزندپروری مشترک، این سطح از تکان دادن خاکستری زمانی رایج است که بچهها بزرگتر میشوند و استقلال بیشتری دارند – به این معنی که شما به مذاکره و برنامهریزی کمتری در هنگام والدینی مشترک نیاز دارید. تکان دادن ملایم خاکستری همچنین می تواند هنگام تربیت فرزندان خردسال مفید باشد، اگر قصد شما این نیست که با همسر سابق خود دوستانه یا بیش از حد درگیر باشید (مانند کسانی که در تعطیلات، رویدادها یا سایر رویدادهای عادی زندگی مشترک شرکت نمی کنند).
3. تکان دادن خاکستری کامل
این سطح از تکان دادن خاکستری در هنگام فرزندپروری مشترک با یک خودشیفته بدخواه رایج است زیرا شامل لحن بی تفاوت (عدم علاقه یا احساسات) به منظور محافظت کامل از خود. همچنین میتوان از آن در سایر روابط سمی استفاده کرد، جایی که ممکن است از شما خواسته شود که پاسخ دهید یا اطلاعات ارائه دهید، اما نگران حفظ یک رابطه مثبت نباشید.
مهم است که به یاد داشته باشید که تکان دادن کامل خاکستری می تواند در شخص خصمانه باشد (زیرا لحن صدای صاف و فقدان احساسات می تواند باعث ایجاد احساس خطر در سیستم مشارکت اجتماعی ما شود)، و بنابراین ممکن است از طریق متن یا ایمیل استفاده شود. اگر احساس میکنید باید به این سطح از تکان دادن خاکستری متوسل شوید، ممکن است نشانهای از این باشد که طرف مقابل در وهله اول امن نیست. در این موقعیتها، هموالد شدن میتواند دشوار باشد، و داشتن یک فرد ایمن و حامی در زندگیتان برای صحبت درباره این تعاملات میتواند بسیار مفید باشد.
اغلب اوقات، فردی که شما خاکستری هستید این کار را انجام می دهد نه از اتفاقی که می افتد خوشحال باشید مهم است که مراقب مرزهای خود باشید و اجازه ندهید طرف مقابل شما را به این فکر کند که شما کار اشتباهی انجام می دهید. یک روش معمولی که آنها ممکن است به عدم ارتباط شما واکنش نشان دهند این است که می گویند شما آنها را سنگ اندازی می کنید، که به سادگی درست نیست. با سنگ اندازی، شما کاملاً بی پاسخ و بی اعتنا خواهید بود. در عوض، شما استراتژیک، سنجیده و هدفمند هستید. اساساً، شما در حال ساختن “دیوار” نیستید. در عوض، شما در حال ساختن یک ساختار عاطفی برای حفظ امنیت خود هستید.
اگر قبلا با این فرد سمی برخورد کرده اید، باور اینکه تکان های خاکستری تاثیر مثبتی در درازمدت خواهد گذاشت، به خصوص زمانی که با مقاومت مواجه می شوید، دشوار است. اما اگر به اندازه کافی به این تاکتیک ها پایبند باشید، خودشیفته احتمالاً انرژی خود را تمام می کند تا به ضرب و شتم شما برای درگیری بیشتر ادامه دهد. تعارض کمتر نه تنها برای شما، بلکه برای فرزندانتان و توانایی شما برای حضور به عنوان والدین نیز مفید است. با انجام این کار، مرزهای امن تری را با فرد خودشیفته ایجاد می کنید و به شما این امکان را می دهد که بیشتر بر روی آنچه در مورد فرزندپروری دوست دارید تمرکز کنید، در مقابل ناامیدی از همراهی با خودشیفته.
[ad_2]
