یک جمله در سالن های بدنسازی وجود دارد ، شاید شما آن را شنیده باشید – که باید از ذهن خود برای کنترل بدن استفاده کنید وگرنه بدن شما ذهن شما را کنترل می کند. اما آنچه حتی بهتر از استفاده از یکی برای کنترل دیگری است ، قدردانی از اینکه بدن و ذهن جدا نیستند و می توانید یاد بگیرید که به نفع عملکرد خود (و تیم خود) از این ارتباط استفاده کنید. از آنجا که ، به لطف ادغام سیستم عصبی شما با تمام بافت ها و اندام های شما ، ذهن شما به طور موثری در تمام بدن شما است.

غالباً ، هنگامی که افراد از نظر کنترل در مورد ذهن صحبت می کنند ، آنچه آنها در مورد آنها صحبت می کنند یک فرآیند از بالا به پایین است: عملکرد مهاری قشر جلوی مغز در مناطق زیر قشر مغز شما و بقیه بدن شما ، “ذهن را به ذهن” می رساند.

اما بدن شما همچنین می تواند اطلاعات را پردازش کند ، و می تواند خیلی سریعتر و بدون تصمیم گیری و بحث و جدال پر هزینه تر انجام دهد. پردازش “پایین به بالا” (از بدن تا مغز شما) به اطلاعاتی از گیرنده های حسی شما که به مناطق بالاتر مغز می روند ، اشاره می کند به گونه ای که توسط افکار و انتظارات شما مدیریت نمی شود.

روش های زیادی برای آموزش پردازش از پایین به بالا وجود دارد ، از جمله اینکه به خودتان اجازه می دهید بدون قوانین صریح یاد بگیرید-بازی کنید.

و همچنین توجه خود را به خارج از خود هدایت کنید ، مانند وقتی که یک دونده از راه دور روی تیغه های شانه یا دم اسبی دونده در مقابل او تمرکز می کند و به سمت تمرکز او حرکت می کند.

نگاه و عملکرد چشم

Gaze می تواند نقش مهمی در پردازش بدنه داشته باشد و روش های زیادی برای تجربه و یادگیری از رابطه قدرتمند بین توجه بصری ، عملکرد بدنی و حالات ذهنی وجود دارد. یکی از راه های تجربه قدرت نگاه شما از طریق تمرین یوگا باستانی است دیشتی، که شامل هدایت عمد چشم شما در حمایت از آگاهی داخلی است ، متوجه می شود که نگاه شما بر تعادل ، نفس ، وضعیت داخلی ، انرژی و افکار شما تأثیر می گذارد.

یک تکنیک مدرن تر برای تجربه قدرت نگاه چشم شما به چشم آرام گفته می شود. Eye Eye بیش از 30 سال پیش توسط جوآن ویکرز با مشاهده رفتارهای بصری ورزشکاران در حین اجرای انجام شد. عمل آرام چشم شامل رفع نگاه چشم شما بر روی یک هدف خاص و مرتبط با وظیفه قبل از اجرای آن کار است. ورزشکاران می آموزند که چه موقع تمرکز کنند و چه مدت باید نگاه خود را در هنگام انجام وظیفه خود حفظ کنند.

فاشیا و سیستم عصبی شما

راه دیگر برای کشف پردازش از پایین به بالا از طریق فاسیا شماست. فاشیای شما وب بافت همبند است که استخوان ها ، عضلات ، رگ های خونی ، اعصاب و اندام شما را احاطه کرده است. فاشیای شما از تمامیت کل بدن شما و همچنین ارتباطات در بدن و بدن شما پشتیبانی می کند. فاشیا پر از گیرنده های حسی است و به بدن شما اجازه می دهد تا به فشار ، درد ، تهدید و موقعیت مکانی پاسخ دهد.

روش های زیادی برای ارتباط با فاشیای شما وجود دارد ، از جمله یوگا و دیگر حرکت ذهن آگاهانه ، آرامش عضلانی مترقی ، اسکن بدن و هر تعداد تکنیک دیگر که می تواند مسیرهایی را برای تجربه چگونگی جدا شدن ذهن شما از بدن شما فراهم کند.