من این افتخار را داشتم که در قسمت 8 پادکست در حال کار شترمرغ به میزبانی نیک مرز مهمان باشم ، جایی که ما رابطه پیچیده بین بهزیستی فوق العاده و عاطفی را با هم بررسی کردیم. این مکالمه به عنوان یک تجربه چند وجهی که می تواند به عنوان راهی برای مقاومت و شکل بالقوه اجتناب عاطفی باشد ، به فوق العاده استقبال می کند. هر دوی ما خودمان را بیشتر تأمل کردیم: “چه اتفاقی می افتد وقتی چیزی که شما را نجات داد دیگر به شما خدمت نمی کند؟”

فوق العاده استقامت: مسیری برای مقاومت

ما می دانیم که “بالاترین دونده” واقعی است-نتیجه انتشار مواد افیونی طبیعی در بدن (Boecker ، et al. 2008). شواهد همچنان ادامه دارد که ورزش از سلامت روان پشتیبانی می کند و به کاهش اضطراب و افسردگی کمک می کند (شارما ، و همکاران ، 2006). اما در مورد فوق الذکر چیست؟ برخی از شواهد اولیه نشان می دهد که این اثرات ظریف تر و پیچیده تر است. رویدادهای بسته بندی دوچرخه فوق العاده ای که من این امتیاز را داشتم که در آن شرکت کنم ، از جمله ادیسه VOG ، Big Lonely ، Stagecoach 400 و Tild Timber Oregon ، بیش از تلاش های فیزیکی بوده است. آنها سفرهای عمیقاً روانشناختی بودند.

هر رویداد مرا فراتر از منطقه راحتی من قرار داد. محرومیت و فرسودگی خواب باعث مهار قشر جلوی مغز من شد و اجازه داد که وضعیت آگاهی تغییر یافته باشد. دوچرخه سواری به تنهایی برای صدها مایل ، روز و شب ، فضایی منحصر به فرد برای درون گرایی ، یک پناهگاه فراهم کرد تا سؤالات دشوار بپرسد و دنیای عاطفی من را کشف کند. من چشم انداز را بدست آوردم و محدودیت های جدیدی پیدا کردم. من هرگز سوار شدن در کوههای ساحلی را که احساس امنیت عمیق در طبیعت را تجربه می کنند ، فراموش نخواهم کرد و از طریق یک شب بسته بندی شده با ستاره ها ، بداهه نوازی و حل مسئله بیش از هزاران درخت فرومایه در دنباله چوب اورگان ، از طریق بیابان آنزا-بورگو سوار می شوند. من در نتیجه این تجربیات مقاوم تر و سپاسگزارم.

هنگامی که فوق العاده استقرار اجتناب می شود

همانطور که نیک و من کاوش کردیم ، رابطه فوق العاده با سلامت روان صرفاً مفید نیست. رژیم آموزشی و تقویم مسابقه ما می تواند به روابطی که ما عزیزترین ، بدن و سایر کارهای مهم ما را در اختیار داریم ، به دست آورد. وقتی خودمان را نادیده می گیریم و این هزینه ها را نادیده می گیریم ، این شواهدی است که نشان می دهد تلاش های فوق العاده ای ممکن است به عنوان نوعی اجتناب انجام شود ، ابزاری برای فرار از رویارویی با جنبه های عمیق تر و غالباً دردناک تر زندگی ما. شاید ما نتوانیم این تصور را که “راکد می کنیم” یا “از دست دادن لبه خود” (که در غیر این صورت به عنوان پیری شناخته می شود ، هاها) تحمل کنیم.

شاید ما در حال تعقیب تجربیات اوج یا یک نقطه تریبون باشیم. شاید “فوق العاده” بودن احساس اهمیت داشته باشد ، و به نظر می رسد که عقب نشینی بسیار “معمولی” ، “کسل کننده” یا “بی اهمیت” به نظر می رسد. تشخیص اینکه چه زمانی فوق العاده ای از یک عمل درمانی به روشی که ما از آن اجتناب می کنیم تغییر می کند ، بسیار مهم است. این آگاهی به ما امکان می دهد تا با تلاش های فوق العاده ای رابطه سالم برقرار کنیم و اطمینان حاصل کنیم که مشارکت ما در این رویدادها به جای وسیله ای برای سرکوب ، منبع قدرت باقی مانده است.

سفری از کشف خود

بحث من با نیک بر اهمیت درونگرایی در درک انگیزه های ما برای مشارکت در استقلال فوق العاده تأکید کرد. آیا ما در جستجوی شادی ، اتصال و کشف خود ، کفش های خود را به هم می زنیم یا از ناراحتی دنیای داخلی خود فرار می کنیم؟ این بازتاب برای اطمینان از اینكه فوقانی زندگی ما را غنی تر می كند و روابط ما با خود و دنیای اطراف ما را تقویت می كند ، بسیار حیاتی است.

سوالات بازتاب:

• چه چیزی شما را به سمت کسب و کار فوق العاده سوق می دهد؟
• چگونه فوق العاده استقرار بر بهزیستی ذهنی و عاطفی شما تأثیر می گذارد؟
• آیا می توانید لحظاتی را شناسایی کنید که استقامت فوق العاده به عنوان یک عمل درمانی در مقابل نوعی اجتناب انجام شود؟

چالش

دوست خوب من می گوید ، “اگر می خواهید بدانید که چرا کاری انجام می دهید ، این کار را متوقف کنید.” چه اتفاقی می افتد اگر آموزش فوق العاده خود را برای هفته متوقف کنید؟ این در مورد شما چه معنی دارد؟ چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟ با چه رفتارهای دیگری درگیر می شوید؟ امتحانش کن! یا در این تصور شرکت کنید (از همه ما ، برای برخی از ما ، پوشیدن “موش در داخل” ما را با مهربانی با کسانی که دوستشان داریم رفتار می کند). اگر تا به حال خود را مجروح کرده اید و قادر به انجام آموزش نیستید ، از این زمان برای کشف این سؤال استفاده کنید (به این ترتیب می توانید حتی با آسیب دیدگی خود از نظر ذهنی نیز آموزش دهید).

دویدن با ورزش ترس

در طول فعالیت فوق العاده بعدی خود ، متعهد شوید که بدون هدفون یا حواس پرتی دویدید و با تعجب کودکانه متوجه همه چیزهایی هستید که می بینید. به هر چیزی که جدید است توجه کنید. ببینید تجربه شما با تحقیق مطابقت دارد یا خیر. آیا به روشی جدید حضور داشتید و به هم وصل شده اید؟ چه احساسی را احساس کردید؟ چگونه این با پایه متفاوت است؟ چگونه با محیط خود ارتباط برقرار کردید؟

جنبه جامعه: فوق العاده به عنوان یک تجربه مشترک

جامعه فوق العاده استقرار نقش مهمی در فواید روانی این ورزش دارد. وقایع بدون داوطلبان و خدمه پشتیبانی اتفاق نمی افتد. آیا هر دو طرف تجربه را امتحان کرده اید؟ شاید دادن و گرفتن این امر باعث تعلق به تعلق ، پشتیبانی و درک مشترک شود. در مورد چگونگی تقویت تعامل با ورزشکاران دیگر تأثیرات مثبت استقرار فوق العاده بر سلامت روان ، ارائه یک فضای جمعی برای رشد ، تشویق و بهبودی تأمل کنید. چگونه هدایای خود را به دیگران در جامعه خود ارائه داده اید؟ آیا می توانید کارهای بیشتری برای دیگران در ورزش انجام دهید؟ چگونه ممکن است این هدف و تعلق در جامعه را افزایش دهد؟

پیمایش چالش ها: هنگامی که فوق العاده دیگر در خدمت نیست

برای برخی از ورزشکاران یک نکته وجود دارد که فعالیتی که زمانی شادی و تحقق بخشید ، احساس بار یا منبع استرس می شود. یا بدتر-مصائب آنها را کنار گذاشته است. شناخت و پیمایش این تغییر ضروری است. این فرصتی برای ارزیابی مجدد رابطه ما با فوق العاده استقرار ، کاوش در منابع جدید معنا و هدف است. چه چیزی بعدی؟ من واقعاً از آنچه که پادکست های Rusch است ، لذت می برم ، جایی که یک ورزشکار استقامتی مشهور جهان ربکا روچ در زندگی خودش به دنبال یک آسیب مغزی آسیب زا ، در آنجا روح ماجراجویانه خود را به کاوش در دنیای درونی تبدیل کرده است.

پایان

استقلال فوق العاده این پتانسیل را در سفر ما به سمت سلامت روانی و بهزیستی عاطفی متحد قدرتمند می کند. با درگیری با آن ، می توانیم قدرت تحول آمیز آن را برای تقویت مقاومت ، رشد و شفابخشی مهار کنیم. همانطور که کفش های خود را توری می کنیم و به دنباله برخورد می کنیم ، به یاد داشته باشید که مهمترین گام هایی که می کنیم در مایل یا لکه های تریبون اندازه گیری نمی شود بلکه در خرد کار ، بازی و عشق به شیوه هایی است که برای ما معنی دار است.