[ad_1] مارک تواین گفت: “سن مسئله ذهنیت در مورد موضوع است. اگر مهم نیستید ، مهم نیست. “ وقتی صحبت از سلامت مغز می شود ، ذهن مهم است. ممکن است باور کردن سخت به نظر برسد ، اما بعد از 30 سالگی ، مغز ما شروع به از دست دادن حجم می ک...
[ad_1]
مارک تواین گفت: “سن مسئله ذهنیت در مورد موضوع است. اگر مهم نیستید ، مهم نیست. “
وقتی صحبت از سلامت مغز می شود ، ذهن مهم است. ممکن است باور کردن سخت به نظر برسد ، اما بعد از 30 سالگی ، مغز ما شروع به از دست دادن حجم می کند. برخی از عملکردهای مغز ، مانند حافظه ، امکان پردازش اطلاعات و آگاهی مکانی ، ممکن است با افزایش سن کاهش یابد. با این حال ، برای مهارت های کلامی و استدلال انتزاعی امکان پذیر است. دانشمندان با افزایش سن ، در مورد آنچه در مغز ما اتفاق می افتد بیشتر می آموزند و خبر خوب این است که کارهایی وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از کاهش اجتناب ناپذیر آن انجام دهید.
به عنوان نوزادان و فرزندان خردسال ، مغز ما در هر ثانیه بیش از یک میلیون ارتباط جدید ایجاد می کند. تقریباً می توانم این اتفاق را هنگام تعامل با نوه جوان خود ببینم. تقریباً گویا چرخ های سر او دائماً در حال چرخش هستند. هنگامی که کودکان به سن 6 سالگی می رسند ، همزمان با شروع کلاس اول ، مغز آنها در حال حاضر به 90 ٪ از حجم نهایی بزرگسالان خود رسیده است. با شروع از دهه 30 ، حجم و وزن مغز ما به تدریج کاهش می یابد. این مهمترین در مناطقی به نام قشر جلوی مغز و هیپوکامپ مهم است. این مناطق مسئول حافظه ، تصمیم گیری و کنترل اجرایی هستند.
تغییرات عصبی شیمیایی نیز مربوط به سن است. انتقال دهنده های عصبی ، مانند سروتونین ، دوپامین و نوراپی نفرین ، با افزایش سن ، کمیت را کاهش می دهند. تحقیقات نشان می دهد که مغزهای بزرگسالی دوپامین کمتری تولید می کنند ، و یک مطالعه که به مغز افراد 60 و 70 ساله نگاه می کند گزارش داده است که سروتونین قابل اندازه گیری کمتری دارند.
برخی از افراد تجمع پروتئین هایی را ایجاد می کنند که اعتقاد دارند به بیماری های عصبی کمک می کنند. در بیماران مبتلا به بیماری آلزایمر ، سطح غیر طبیعی پروتئین تاو باعث ایجاد درهم و برهم می شود و منجر به کاهش عملکرد شناختی می شود.
عوامل مختلف می توانند بر میزان و میزان انقباض مغز تأثیر بگذارند. اینها شامل ژنتیک ، انتخاب سبک زندگی و سلامت کلی است.
مطالعه ای که توسط انستیتوی ملی پیری تأمین شده است ، تقریباً 3000 بزرگسال را مورد مطالعه قرار داد و دریافت که افرادی که چهار یا بیشتر از این رفتارها را تمرین می کردند ، 60 ٪ خطر کمتری برای ایجاد آلزایمر نسبت به کسانی که از هیچ یک یا تنها یک نفر پیروی می کردند ، دارند.
مقداری از انقباض مغز بخشی طبیعی از پیری است. با این حال ، لزوماً منجر به اختلال شناختی قابل توجهی نمی شود. بسیاری از افراد عملکردهای شناختی تیز را به خوبی در سالهای بعد خود حفظ می کنند زیرا مغز آنها از ظرفیت قابل توجهی برای سازگاری و جبران خسارت برخوردار است. این به عنوان ذخیره شناختی شناخته می شود و به بهبودی که گاه قابل توجه است که بزرگسالان می توانند پس از آسیب مغزی یا بیماری انجام دهند ، کمک می کند.
ذخیره شناختی به توانایی مغز در بداهه نوازی و یافتن راههای متناوب برای انجام وظایف اشاره دارد. افرادی که دارای ذخیره شناختی بالاتری هستند می توانند با تغییرات مرتبط با سن بهتر مقابله کنند و کمتر احتمال دارد که کاهش شناختی قابل توجه را تجربه کنند. این ذخیره در طول عمر فعالیت های فکری ، آموزش و تعامل های اجتماعی غنی ساخته شده است.
به گفته کارشناسان دانشکده پزشکی شمال غربی ، افراد فوق العاده شناختی هستند افراد 80 سال یا بالاتر با عملکردهای شناختی قابل مقایسه با کسی در سنین میانسالی. در اسکن مغز ، این افراد کوچکتر از آنچه در مرحله زندگی خود انتظار می رود ، نشان می دهد و به همین دلیل ممکن است در برابر زوال عقل محافظت شود. دانشمندانی که این گروه را مورد مطالعه قرار داده اند ، خاطرنشان کردند که عادات متداول زیادی دارند که بسیاری از آنها در بخش قبلی ذکر شده است. آنها نتیجه گرفتند که:
این واقعیت که مغز شما بعد از 30 کوچک می شود ، کاملاً اسطوره نیست و دلیلی برای زنگ خطر نیست. برخی از تغییرات ساختاری در مغز با افزایش سن اجتناب ناپذیر است اما لزوماً منجر به کاهش شناختی نمی شود. اتخاذ شیوه زندگی سالم و فعال ماندن ذهنی و اجتماعی می تواند از سلامت مغز شما پشتیبانی کند و به پیشرفت آن در سالهای بعد شما کمک کند.
[ad_2]
