من بعضی اوقات با افرادی کار می کنم که نمی توانند کلمات خود را به احساسات خود بکشند یا نمی توانند پاسخ های عاطفی دیگران را درک کنند. این نیست آنها نمی خواهند –این بیشتر است که آنها نمی دانند چگونه.

اصطلاح بالینی برای این تجربه Alexithymia است که به عنوان ناتوانی در تشخیص احساسات و ظرافت های آنها تعریف می شود. کلمه “alexithymia” از منشأ یونانی است ، به معنی “هیچ کلمه ای برای احساسات” نیست. توجه به این نکته حائز اهمیت است که الکسیتیمیا یک اختلال بالینی یا یک بیماری روانی نیست. این مجموعه ای از تجربیات است که باعث آگاهی عاطفی می شود.

برنامه های مبتنی بر مهارت

در حالی که مطالعات زیادی وجود دارد که مداخلات مربوط به مدرسه قدیمی مانند خواندن رمان ، نگه داشتن دفتر خاطرات ، و شرکت در هنر درمانی یا سایر هنرهای بیانی برای کاهش الکسیتیمی را انجام می دهد ، این پست به بررسی مداخلات جدیدتر می پردازد-به ویژه ، تحقیقات در مورد چگونگی برنامه های مبتنی بر مهارت می تواند مهارت های تشخیص احساسات را در افراد الکسیتیمی بهبود بخشد.

تلفن های هوشمند ، رایانه ها ، تبلت ها و حتی تلویزیون های هوشمند می توانند به برنامه هایی مانند Alexilearn ، Animi و Daniel Tiger's Grr-Infical احساسات و یک ژورنال دیجیتالی ، شفاف ، دسترسی پیدا کنند تا هوش هیجانی را عمیق تر کنند. این برنامه های نرم افزاری از نظر طراحی مانند بازی هستند و مهارت را به یک تجربه سرگرم کننده ، تعاملی و توانمند تبدیل می کنند.

از میان این پیشنهادات دیجیتالی ، این سه نفر به کودکان ، نوجوانان و بزرگسالان در نظر گرفته شده اند:

• الکسیلرنبا امتیاز E برای همه ، از Google Play رایگان و در حال حاضر بدون آگهی است. این برنامه شامل بیان صورت در زمان واقعی است که احساسات را تشخیص می دهد و درس ، بازتاب و شیوه های دیگری برای گسترش مهارت برای کودکان و بزرگسالان دارد.
• انیمی یک برنامه مبتنی بر شواهد است که از فروشگاه App App و Google Play در دسترس است. این برنامه مهارت هایی را در آگاهی عاطفی و هوش هیجانی و همچنین آگاهی از بدن از احساسات ایجاد می کند. من به خصوص ویژگی احساس بدن را دوست دارم که به دیگران کمک می کند تا در مناطقی از بدن خود که احساس جدا شدن یا بیش از حد آشفته می کنند ، بیشتر مورد توجه قرار گیرند. بر اساس نحوه سنجیدن کشویی در بازی APP ، به نظر می رسد کلمات برای توسعه زبان بیان بیشتر ، سطح تحریک بدن را توصیف می کنند.
• پاک کننده یک برنامه رایگان است که به منظور روزنامه نگاری دیجیتال به کودکان بزرگتر ، نوجوانان و بزرگسالان هدایت می شود. نوشتار بیان با کاهش الکسیتیمیا تحقیقات قابل توجهی دارد ، اما آنچه من در مورد این نرم افزار دوست دارم این است که می توانید از سؤالات هدایت شده برای کمک به شما در بیان خود استفاده کنید ، و این روش های دعوت کننده دیگری را برای جزئیات بیشتر با موسیقی ، عکس ، نقل قول ، قلم و صدها عنصر دیگر ارائه می دهد.

برای کودکان ، در اینجا یک برنامه برجسته برای یادگیری عاطفی اجتماعی وجود دارد:

• احساسات GRR-Daniel Tiger برنامه ای برای کودکان 3 ساله و بالاتر است که می تواند به حداقل رساندن الکسیتیمیا کمک کند. بر اساس برنامه تلویزیونی PBS محله دانیل ببر ، با الهام از محله آقای راجرز ، این برنامه از Google Play ، App App App و Amazon در دسترس است. این چهار فعالیت برجسته را ارائه می دهد که یادگیری عاطفی اجتماعی را آموزش می دهد. به طور خاص ، افراد کوچک یاد می گیرند که چگونه احساسات را شناسایی کنند ، احساسات را مدیریت کنند ، از هنرهای بیانی استفاده کنند و در آگاهی از بدن شرکت کنند.

وقتی بیش از فناوری مورد نیاز است

استفاده از این نوع برنامه های مهارت ساز ممکن است به بهبود آگاهی عاطفی در دیگران و همچنین خودتان کمک کند. همانطور که گفته شد ، آنها سرگرم کننده هستند و از یک ساختار شبیه به بازی برای دستیابی و تدریس استفاده می کنند. با این حال ، اگر احساس می کنید که چنین مداخلات برای کاهش الکسیتیمیا کافی نیست یا اینکه شما یا شخصی که دوستش دارید روز به روز در تلاش برای کنار آمدن با تجربیات اجتماعی هستید ، رسیدن به یک درمانگر بهداشت روان می تواند مداخله بیشتری را ارائه دهد.

خلاصه

الکسیتیمیا صفتی است که پیدا کردن کلمات برای احساسات و تشخیص احساسات در دیگران را دشوار می کند. در صورت شناسایی ، با هدف ایجاد احساسات و بافت آنها آسانتر می توان به الكسیثیمیا رسیدگی كرد.

برای یافتن یک درمانگر ، لطفاً به روانشناسی امروز دایرکتوری درمانی.

توجه: Deborah Serani ، Psy.D. ، برای برجسته کردن این برنامه ها و نرم افزارهای دیجیتالی ، هیچ پشتیبانی ، مالی یا دیگری را اعلام نمی کند.