ایجاد یک تابلوی چشم انداز کاری است که من زمانی که سرم شلوغ، گیج، مضطرب یا هیجان زده هستم، سال جدید را شروع می کنم یا در حال گذار جدید هستم انجام می دهم. من این عادت را ایجاد کردم که مجلات و بروشورها را از مراکز استراحت و کارگاه های دارویی جمع آوری کنم. من آنها را نگه می دارم زیرا آنها از نظر بصری مرا تحریک می کنند تا به نیازها، نیازهای برآورده نشده، خواسته ها، رویاها و تصویر بزرگ زندگیم عمیق تر بروم. هم فعالیت های عملی و هم فعالیت های بصری ترکیبی عالی هستند تا بتوانم روی احساسات، چالش ها و برنامه هایم در زندگی شخصی و حرفه ای کار کنم.

با شمارش معکوس روزها برای سال جدید 2025، دوباره خود را آماده می کنم تا با ایجاد یک تابلوی چشم انداز با اهدافم ارتباط برقرار کنم.

تابلوی دید (یا تابلوی رویا) کلاژی از تصاویر، کلمات و عباراتی است که اهداف، آرزوها و نیازهای شما را نشان می دهد. آماده بودن تابلوی چشم انداز شما، اهداف و چشم انداز شما را برای سال جدید آسان تر می کند. فرآیند ایجاد یک تابلوی چشم انداز از شما در تعیین اهداف حمایت می کند و به شما انگیزه می دهد تا اهداف و چشم انداز خود را تجسم کنید.

در اینجا چند مرحله ساده وجود دارد که می توانید دنبال کنید.

اول، طرح – امن – جامعه فرآیند: تنظیم قصد شما زمانی شروع می شود که برای این فعالیت برنامه ریزی می کنید. تاریخ و ساعتی را بیابید که برای داشتن فضای فیزیکی امن (ذهنی، عاطفی و معنوی) مناسب باشد. همچنین توصیه می کنم با عزیزان و جامعه خود ارتباط برقرار کنید، کسانی که می توانند جشن بگیرند، به استقبال سال جدید بروند و با سپاسگزاری به گذشته فکر کنند. هنگامی که تاریخ، مکان و افرادی را که به این روند مقدس ملحق می شوند، برنامه ریزی کرده اید، آماده حرکت به مرحله دوم هستید.

دوم، انعکاس-جمع آوری-مجموعه روند: مجلات با تصاویر را مرور می کنید و بهترین تصاویر را که نشان دهنده انگیزه ها، الهامات و برنامه های شما برای سال 2025 است را پیدا می کنید. از عکس های خود یک کلاژ می سازید. ممکن است بخواهید “کلمات تاییدی” را اضافه کنید که نشان دهنده سال 2025 شما هستند. از منطقه تفکر و احساس راحتی خود خارج شوید و برای دریافت خرد از تمام وجود خود (بدن، خاطرات، احساسات، روابط) باز باشید.

ممکن است سؤالات زیر برای تأمل در خود، غرض ورزی و کاوش در ملاحظات عملی مفید باشد.

تأمل در سال گذشته

• مهمترین دستاوردهای من در سال گذشته چه بوده است؟

• چه چیزی را در سال گذشته بیشتر جشن گرفتید؟

• بر چه چالش هایی غلبه کردم و از آنها چه آموختم؟

• کدام لحظه ها بیشترین شادی را برای من به ارمغان آوردند؟

• آیا الگوها یا عادت هایی وجود دارد که بخواهم پشت سر بگذارم؟

تنظیم مقاصد

• چه چیزی را می خواهم در سال آینده بیشتر احساس کنم (آرامش، هیجان، اعتماد به نفس)؟
• چه بخش هایی از زندگی من به بیشترین توجه یا پرورش نیاز دارد؟
• سه کاری که می خواهم امسال انجام دهم چیست؟
• چگونه می خواهم از نظر شخصی یا حرفه ای رشد کنم؟
• من می خواهم تا پایان امسال چه کسی شوم؟

ملاحظات عملی

• یک کلمه یا موضوعی که امسال مرا راهنمایی می کند چیست؟
• برای نزدیک شدن به اهدافم چه قدم هایی می توانم بردارم؟
• برای رسیدن به اهدافم به چه منابع یا پشتیبانی نیاز دارم؟
• چگونه می خواهم هر رشد کوچک را در طول سال جشن بگیرم؟

سوم، فرآیند نمایش-اشتراک گذاری-پشتیبانی: ما به تابلوی چشم انداز خود نگاه می کنیم و به طور جمعی نیازها، خواسته ها، احساسات و انگیزه های خود را پردازش می کنیم. هیچ قانون یا محدودیتی در مورد نحوه نمایش و بیان دیدگاه خود وجود ندارد. از بینش ها و بازخوردهای جدید جامعه خود استقبال کنید. در عین حال، آنچه را که می خواهید حفظ کنید، انتخاب کنید و آن را رها کنید، به خصوص نظرات و نظرات دیگران را در صورت نیاز. این دیدگاه شماست. به خود این آزادی را بدهید که آن را در قلب خود بکارید.

در نهایت، کمیته تایید “این سال من است”: با بورد چشم انداز خود، می توانید به گروه وسیع تری از افراد، از جمله شریک زندگی، فرزندان، سایر اعضای خانواده و دوستان خود دسترسی داشته باشید و دیدگاه خود را ادعا کنید.

با شروع یک سال جدید با تابلوی چشم انداز خود، سفر شما عمدی تر، رویایی تر و منحصر به فردتر از همیشه خواهد بود. با آرزوی بهترین ها در این فصل جدید هیجان انگیز و سال نو مبارک!