در گفتگوی همیشه در حال تحول پیرامون سلامتی و سلامتی ، یک ایده بی سر و صدا کشش علمی و معنوی به دست آورده است که ذهن فقط به بهبودی پاسخ نمی دهد-این به ایجاد آن کمک می کند. از مطالعات دارونما گرفته تا زیست شناسی کوانتومی ، از بازیابی تروما تا عملکرد اوج ، یک حقیقت ظاهر می شود: طرز فکر شما بیشتر از آنچه فکر می کنید اهمیت دارد.

ذهن بیش از ماده – بیش از یک استعاره

اتصال ذهن و بدن یک ایده حاشیه ای نیست-این در نحوه عملکرد انسان است. برای چندین دهه ، دانشمندان اثر دارونما را مورد مطالعه قرار داده اند ، جایی که بیماران پس از دریافت معالجه بدون مواد فعال ، بهبود می یابند ، که تأثیر خارق العاده ای از اعتقاد و انتظار بر سلامتی را نشان می دهد.

متاآنالیز 2014 منتشر شده در مجله اپیدمیولوژی بالینی دریافت که در موارد متعدد ، اثر دارونما نتایج قابل مقایسه ای با داروهای فعال ، به ویژه در درمان درد ، افسردگی و اضطراب دارد. دلیل؟ اعتقاد باعث ایجاد آبشارهای عصبی شیمیایی می شود: اندورفین ها ، دوپامین و حتی مولکول های تقویت کننده ایمنی ، همه از انتظار مغز از بهبودی ناشی می شوند.

اما دارونما فقط نوک کوه یخ است. محققانی مانند دکتر الن لانگر در هاروارد نشان داده اند که طرز فکر به تنهایی می تواند فیزیولوژی را تغییر دهد. در مطالعه معروف خود در سال 2007 ، خانه داران هتل که به آنها گفته می شد که کار روزانه خود را به عنوان ورزش تجربه کاهش وزن ، کاهش فشار خون و بهبود معیارهای سلامتی – بدون تغییر هرگونه رفتارهای جسمی شمرده می شود. ذهن آنها ، کاملاً به معنای واقعی کلمه ، به بدن خود گفت که چگونه پاسخ دهند.

زیست شناسی اعتقاد

در کتاب او زیست شناسی اعتقاد، زیست شناس سلولی دکتر بروس لیپتون اظهار داشت که افکار ما می توانند بیان ژن را تنظیم کنند ، نظریه ای که توسط حوزه اپی ژنتیک پشتیبانی می شود. ژنهای ما ، که زمانی اعتقاد بر این بودند که طرح های ثابت هستند ، اکنون به عنوان پویا شناخته می شوند – صفحه کلید به جای یک کد ثابت – جایی که محیط ، احساسات و بله ، اعتقاد ، تأثیرگذاری بر کلیدها.

هنگامی که شما از ذهنیت تهدید – ترس ، درماندگی و استرس – بقا را در اولویت قرار می دهید: هورمونهای استرس افزایش می یابد ، عملکرد سیستم ایمنی کاهش می یابد و التهاب افزایش می یابد. اما هنگامی که شما به یک ذهنیت ایمنی – امیدوارم ، توانمندسازی و معنی تغییر می کنید – برعکس اتفاق می افتد. شما سیستم های بیولوژیکی ترمیمی را فعال می کنید: ترمیم سلولی ، هضم ، دفاع ایمنی و حتی تنظیم عاطفی.

شفابخشی فقط جسمی نیست – این روانی و معنوی است

بسیاری از افراد تصور می کنند که شفابخشی به شدت به بیماری درمان می شود. اما شفابخشی همچنین به معنای ادغام است – کلکسیون کل پس از تکه تکه شدن. این شامل بهبودی تروما ، آزادی عاطفی ، بخشش ، هدف و اتصال مجدد به خود است. و این نوع شفابخشی بدون ذهنیت غیرممکن است.

رشد پس از سانحه را در نظر بگیرید ، یک پدیده روانشناختی به خوبی مستند که در آن افراد از تروما قوی تر ، دلسوزتر و بیشتر در آنچه مهم است بیرون می آیند. تفاوت بین کسانی که رشد می کنند و کسانی که گیر می کنند ، اغلب طرز فکر روایت آنها است – چگونه آنها آنچه را که برای آنها اتفاق افتاده است تفسیر می کنند و چه معنایی را به آن اختصاص می دهند.

از بتا تا آلفا: علم سکون درونی

در زندگی روزمره خود ، ما بیشتر در حالت های موج مغزی بتا کار می کنیم-متمرکز ، تحلیلی و وظیفه محور. در حالی که برای بقا و بهره وری مفید است ، بتا نیز دامنه استرس ، استحکام و واکنش پذیری است. با این حال ، شفابخشی تمایل به ظهور در حالات آلفا و تتا دارد – فرکانس های موج مغزی با قدرت مرتبط با مراقبه ، خلاقیت ، استراحت و باز بودن معنوی.

شیوه هایی مانند نفس کشیدن ، تجسم ، ذهن آگاهی و دعا عمداً سیستم عصبی را به تسلط پاراسمپاتیک (استراحت و هضم) تغییر می دهد. این تغییر عصبی باعث ایجاد فضایی برای بینش ، آرامش و شفابخشی می شود – نه به این دلیل که آنها بدن را برطرف می کنند ، بلکه به این دلیل که به آنها اجازه می دهند آنچه را که ساخته شده است انجام دهد: بهبود ، سازگار و شکوفا.

طرز فکر در پزشکی و زندگی مدرن

امروز ، تعداد فزاینده ای از پزشکان یکپارچه و متخصصان سلامتی اذعان می کنند که طرز فکر یک لوکس نیست – این یک ستون اصلی مراقبت است.

انکولوژیست ها بیماران را به تجسم پاسخ های ایمنی تشویق می کنند. متخصص قلب و عروق می دانند که امید پس از حملات قلبی ، نتایج را بهبود می بخشد. پزشکان بهداشت روان به مشتریان کمک می کنند تا داستانهای شکست در قوس های رشد را تغییر دهند.

در محل های کار ، طرز فکر فرسودگی ، تاب آوری و چابکی عاطفی شکل می گیرد. در روابط ، تعیین می کند که آیا ما به صورت دفاعی یا کنجکاو ارتباط برقرار می کنیم. در توسعه شخصی ، کسانی را که فلات را از کسانی که تکامل می یابند جدا می کند.

چگونه می توان یک طرز فکر شفابخش را پرورش داد

1. آگاهی را تمرین کنید: به گفتگوی درونی خود توجه کنید. امیدوار است یا درمانده؟ توانمند سازی یا کاهش؟

2. داستان خود را تغییر دهید: تغییر دهید “چرا این برای من اتفاق می افتد؟” به “این چه آشکار در من است؟”

3. از تجسم استفاده کنید: تصور کنید که بدن شما بهبود می یابد ، ذهن شما آرام می شود ، آینده خود را باز می کند.

4. تعامل سکون: مراقبه. نفس بکش راه رفتن در طبیعت. اجازه دهید مغز شما دوباره ریتم خود را پیدا کند.

5. خود را عاقلانه محاصره کنید: ذهنیت مسری است. با کسانی که به امکان اعتقاد دارند ، وقت خود را سپری کنید.

نتیجه گیری: معجزه در خارج از شما نیست

در پایان ، ذهنیت نتایج را تضمین نمی کند ، اما در را برای آنها باز می کند. این دارو یا درمان را دور نمی زند ، اثرات آنها را تقویت می کند. و این جایگزین علم نیست ، این علم است ، اکنون بیش از هر زمان دیگری.

شفابخشی یک فرمول نیست. این یک رابطه است – بین بدن و ذهن ، بین خود و روح ، بین آنچه هست و چه می تواند باشد.

و اولین قدم در آن رابطه یک انتخاب است: باور کردن که تغییر امکان پذیر است. برای تصور چیزی بزرگتر برای گفتن بله به معجزه درون خود.

اگر می خواهید بیشتر بشنوید ، می توانید با برنامه رادیویی UkHealth من تنظیم کنید ، معجزه درون شمابشر