تصور کنید که در تاریخ اول خود در کنار کسی بنشینید. قلب شما فقط کمی سریعتر می تپد ، بدون فکر کردن به آن تکیه می دهید ، و به نوعی تنفس شما شروع به آینه کاری می کند. شما ممکن است آن را به عنوان “جرقه” ببینید اما علم توضیحی دقیق تر دارد: همگام سازی سیستم عصبی.

مطالعات اخیر نشان می دهد که بدن ما مدتها قبل از صحبت کردن سخنان ما صحبت می کند و چه زمانی این ریتم های داخلی تراز می شوند ، ما به احتمال زیاد احساس می کنیم ، ایمن و در ارتباط هستیم. در حقیقت ، چگونه بدن شما با دیگران همگام می شود ، ممکن است نه تنها جذابیت را پیش بینی کند ، بلکه چگونه شما با گذشت زمان استدلال می کنید ، ترمیم و پیوند می دهید.

مطالعه: به معنای همگام سازی

یک مطالعه جدید منتشر شده در روانشناسی ارتباطات چه اتفاقی می افتد وقتی بدن دو نفر در ریتم قرار می گیرند. محققان دریافتند که افرادی که به طور طبیعی ضربان قلب ، حرکت و حتی الگوهای غیر کلامی ظریف خود را با دیگران همگام می کنند ، نه تنها به احتمال زیاد به هم وصل می شوند بلکه در واقع به عنوان جذاب تر از نظر عاشقانه رتبه بندی می شوند.

این یافته ها حاکی از آن است که سیستم های عصبی ما ممکن است مدتها قبل از اینکه تصمیم بگیریم کسی یک مسابقه خوب باشد ، ارتباط برقرار کند. این به ما بینش می دهد نه فقط در مورد جذابیت ، بلکه در مورد چگونگی ارتباط ما به مرور زمان.

بدن اول صحبت می کند

ما شنیده ایم که “بدن نمره را حفظ می کند” اما بدن ممکن است ما را در ارتباط ما با دیگران راهنمایی کند. تئوری پلی واگال که توسط استفان پورگز تهیه شده است ، توضیح می دهد که چگونه سیستم عصبی اتونوم ما (ANS) بر احساس ایمنی ، اتصال و پاسخ تهدید ما به طور خودکار حاکم است. عصب واگ برای اتصال مغز به بدن ، قلب ، ریه ها و روده مهم است. ANS دارای سه مسیر است: جنگ یا پرواز. آرام و متصل ؛ و بی حسی و خارج شده. ما در پاسخ به محیط ، بدن و روابط خود در این مسیرها حرکت می کنیم. Neuroeplance روش اتوماتیک بدن شما برای تشخیص وضعیت یا شخص ایمن یا خطرناک است.

در روابط ، این بدان معنی است که بدن ما ممکن است قبل از اینکه شریک زندگی ما حتی جمله خود را تمام کند ، خاموش یا بسیج شود. هر چیزی که با صدای پرتنش گفته شود ممکن است هنوز هم به عنوان یک تهدید ثبت شود. اگر سیستم عصبی شما احساس امنیت نمی کند ، اتصال سخت تر می شود. این مغز را دور می زند و مانند عبارات ، لحن صدا و الگوهای نفس بر روی افراد غیر صعود قرار می گیرد. سیستم عصبی شما قبل از اینکه حتی از آن آگاه باشید تغییر می کند.

همگام سازی در عشق طولانی مدت

وقتی مدت طولانی با هم بوده ایم می توانیم از همگام سازی خارج شویم. درگیری باعث فاصله می شود و خود معمولاً ناشی از اختلاف است. بدن و ذهن ما تنظیم می شود. ترمیم پس از درگیری بستگی به هماهنگی دارد: ما باید در همان صفحه برگردیم و مسیری را با هم پیدا کنیم. با استفاده از این تحقیق جدید به عنوان راهنما ، این امکان وجود دارد که انجام تمرینات همگام سازی ممکن است به ترمیم درگیری کمک کند.

در اینجا چند نمونه برای بازیابی همگام سازی آورده شده است:

• تماس چشمی
• لمس فیزیکی
• پیوستن به شریک زندگی خود
• تنفس هماهنگ

برخی از ایده ها برای تمرین خارج از درگیری عبارتند از:

• انجام یک مراقبه هدایت شده با هم
• تمرین تنفس عمیق با هم
• ابزارها یا برنامه های تنوع ضربان قلب (HRV)
• راه رفتن در همگام سازی

من هنوز هم فکر می کنم بزرگترین ابزار برای تقویت روابط ، ارتباطات است ، اما هماهنگی می تواند یک کمک عالی نیز باشد. اگر قبلاً در تنظیم خود تنظیم نشده اید ، توصیه می کنم قبل از امتحان کردن با شریک زندگی ، از آنجا شروع کنید و به تنهایی روی این ابزارها کار کنید. ما وقتی در وضعیت آرام قرار داریم و احساس تنظیم می کنیم ، بهتر ارتباط برقرار می کنیم و درگیری کمتری داریم.