[ad_1] اهداف در همه شکل ها ، اندازه ها و سطح دشواری حاصل می شود. تنظیم هدف با طیف وسیعی از نتایج مثبت ، از جمله انگیزه بالاتر ، افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس مرتبط است. علاوه بر این ، کار به سمت یک هدف ما را وادار می کند تا در کارهای روز...
[ad_1]
اهداف در همه شکل ها ، اندازه ها و سطح دشواری حاصل می شود. تنظیم هدف با طیف وسیعی از نتایج مثبت ، از جمله انگیزه بالاتر ، افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس مرتبط است. علاوه بر این ، کار به سمت یک هدف ما را وادار می کند تا در کارهای روزمره و مراقبت از خود تغییرات مثبتی ایجاد کنیم و مجموعه های مهارت جدیدی را بدست آوریم که پیشرفت شغلی ، تغییرات شیوه زندگی و تغییر در پویایی روابط ما را فراهم می کند.
چنین تغییراتی ما را ملزم می کند تا از مناطق راحتی خود خارج شویم ، عدم اطمینان را در آغوش بگیریم و مقاوم تر و متکی به خود باشیم. تعیین یک هدف یک چیز است ، اما ماندن در این دوره و دنبال کردن برای ایجاد تغییری که می خواهیم در زندگی خود ببینیم می تواند بسیار چالش برانگیز باشد.
دارن هاردی ، ناشر سابق مجله موفقیت و نویسنده از غلتک کارآفرین ، زندگی بهترین سال شما وت اثر مرکب گفت: “شما هرگز زندگی خود را تغییر نخواهید داد تا زمانی که کاری را که روزانه انجام می دهید تغییر دهید.”
تغییر از نظر تئوری عالی است ، اما در زندگی واقعی ، تمایل بسیار انسانی ما را تهدید می کند هموستاز روانی ، نیاز ذاتی ما برای ثبات و قوام. ما اغلب می ترسیم که دستیابی به یک هدف ممکن است روابط موجود ، سبک زندگی و خودپنداره ما را بی ثبات کند. اگر ما آن شغل رویایی را به زمین بیاوریم ، خانه رویایی خود را به دست آوریم ، یا یک شریک زندگی پیدا کنیم که بتوانیم با آنها زندگی کنیم و به سمت اهدافی که برای خودمان تعیین کرده ایم کار کنیم ، شاید لازم باشد که سخت تر کار کنیم و روابط دیرینه ای را رها کنیم که دیگر در خدمت ما نباشد. به طور خلاصه ، زندگی تغییر خواهد کرد.
ترس از ناشناخته می تواند باعث افکار منفی و اعتقادات خود محدود کننده شود. به عنوان انسان ، ما سخت گیر هستیم که بیشتر به افکار منفی توجه کنیم تا موارد مثبت. تعصب منفی در افکار منفی نشاط آور بازی می کند ، مانند “من هرگز در حرفه خود پیشرفت نخواهم کرد ، قادر نیستم ، شایسته عشق نیستم ، لیاقت ندارم خوشحال باشم ، نباید انتظار زیادی داشته باشم” … نام چند نفر را نام بردم.
افکار منفی و اعتقادات خود محدود کننده منجر به پریشانی حالات عاطفی می شود. ما به جای نشستن و پردازش احساسات ناراحت کننده ، ما اغلب به دنبال تسکین ، حواس پرتی و اجتناب ، از طریق بی حسی با الکل ، مواد مخدر و غذا ، یا دكمس ، تلویزیون و فیلم های پرخاشگر ، قمار ، خرید و یا سایر رفتارها و عادات ناسازگار هستیم كه می تواند ما را بیمار ، خسته و نادیده بگیرد.
ما ممکن است به تعویق بیفتد ، یک رفتار اجتناب که باعث تسکین موقت از ترس از شکست و اضطراب می شود ، اما بر بهره وری و عملکرد ما تأثیر منفی می گذارد و در نهایت منجر به مبارزات لحظه آخر برای تکمیل پروژه ها ، کارها و مسئولیت ها در شرایط بسیار استرس زا می شود.
ما ممکن است از روال های مراقبت از خود غافل شویم و به عنوان ابزاری برای حواس پرتی خود و جلوگیری از موقعیت ها و تنظیمات ناراحت کننده ، در الگوهای لذت بخش ، بیش از حد یا جداسازی مردم قرار بگیریم.
رفتارهای خود خرابکاری منجر به احساس ناامیدی شود. ما در نهایت احساس ناتوان ، بی ارزش و شکست می خوریم و اغلب اهداف خود را برای خودمان رها می کنیم.
خبر خوب این است که ما می توانیم در مورد افکار منفی و عقاید خود محدود کننده آگاهی ایجاد کنیم که باعث ایجاد احساسات پریشانی می شود که منجر به انتخاب ، رفتارها و الگوهای خودخوری می شوند. ما می توانیم افکار منفی و اعتقادات خود محدود کننده خود را کشف کنیم ، شناسایی و به چالش بکشیم. در عوض ، ما می توانیم پشتیبانی کنیم و انتخاب های سالم تری انجام دهیم که به ما در ایجاد مقاومت ، افزایش عزت نفس خود را افزایش داده و ما را با ایجاد زندگی که واقعاً می خواهیم و شایسته آن هستیم ، هماهنگ نگه داریم.
به آن فکر کنید!
چالش واقعی در ایجاد تغییر ، تغییر روشی است که ما فکر می کنیم – نه تنها در مورد اینکه چگونه به تغییراتی که می خواهیم بسازیم ، بلکه در مورد چگونگی رفتار با خودمان هنگام تلاش برای تلاش برای تغییر خواهیم بود.
بازتاب دادن در مورد چگونگی انتخاب ، رفتارها و عادات شما مانع از کار شما در جهت هدف خود می شود. آیا از الکل ، مواد مخدر یا غذا استفاده می کنید تا احساسات و ترس های ناراحت کننده را بی حس کنید؟ آیا عادات ، الگوهای و رفتارهایی را که پیشرفت شما را تضعیف می کند ، تشخیص می دهید؟
ادا کردن آگاهی از افکار منفی و اعتقادات خود محدود کننده که اعتماد به نفس و عزت نفس شما را تضعیف می کند و منجر به رفتارها ، انتخاب ها و عادات ناسازگار می شود. آگاهی همیشه اولین قدم برای ایجاد تغییر مثبت است.
چالش صحت افکار منفی و عقاید خود محدود کننده شما. بسیاری از عقاید دیرینه ما ، مانند من قادر نیستمبا من شایسته نیستم، یا من نباید خیلی زیاد هدف داشته باشم، ناشی از اوایل کودکی است ، و نه دقیق و نه از خود پشتیبانی می کنند.
بازنویسی کردن، تغییر نام دهید و افکار منفی نادرست و عقاید محدود کننده خود را با موارد دقیق تر ، تطبیقی و مثبت تر جایگزین کنید.
دنبال کردن اگر احساس گیر کرده اید یا در تلاش برای شناسایی و به چالش کشیدن افکار منفی و اعتقادات خود محدود کننده خود هستید ، منابع و پشتیبانی را پشتیبانی کنید. یک درمانگر می تواند به شناسایی باورهای اصلی منفی و توسعه استراتژی ها و مهارت ها کمک کند تا به شما در پیشبرد و ایجاد زندگی مورد نظر و سزاوار آن کمک کند.
برای یافتن یک درمانگر ، به فهرست روانشناسی امروز مراجعه کنیدبشر
[ad_2]
