این پست توسط Marisa G. Franco، Ph.D.، و Victoria Gillison نوشته شده است.

برای جیلین که اکنون 28 ساله است، این یک شبه اتفاق افتاد. یک روز، او در حال فارغ‌التحصیل شدن از دبیرستان با گروهی از دوستانش بود که با آنها بزرگ شده بود. روز بعد، همه به جز یکی، ارتباط را قطع کردند.

در مورد مورگان، این اتفاق دو سال پیش، درست بعد از عروسی بهترین دوستش افتاد. کلویی 25 ساله هنوز کمی احساس سوزش می کند. او دوستی داشت که تقریباً هر روز با او صحبت می‌کرد – سپس ناگهان سکوت رادیو به صدا درآمد. پیام ها بی پاسخ ماند، او از لیست دوستان نزدیک در اینستاگرام خارج شد و سپس به طور کلی آنفالو شد.

این زنان، و همه ما که شبح شده‌ایم، به این فکر افتاده‌ایم: چرا مردم شبح می‌شوند؟ و آیا ارواح آنقدر که به نظر می رسند سرد هستند؟

چرا مردم شبح می شوند؟

آنا، 24 ساله، به یاد می آورد که “احساس غرق در مشکلاتی بود که (دوستش) با آن روبرو بود.” امروز، آنا اذعان می‌کند که خودش افسرده بود، اما در آن زمان، «من مشکلات و مسائل خاص خودم را داشتم و احساس می‌کردم که نمی‌توانم آن را به او بیان کنم، زیرا نمی‌خواستم بیشتر به او بپردازم. بشقاب من نمی خواستم او فکر کند که او خیلی زیاد است زیرا من قبلاً در آن موقعیت بودم. درعوض، من فقط او و دوستی ما را در معرض خطر قرار دادم.»

صبر کن چی؟ آنا به خاطر میل به مهربانی روحی پیدا کرد؟

و او تنها نیست. هنگامی که مردم در مورد شبح خوردن یا ارواح کردن شخصی می نوشتند، ارواح تایید می کردند که آنها شبح شده بودند زیرا نمی خواستند احساسات او را جریحه دار کنند یا باعث شوند او احساس طرد شدن کند (آزمایش 4). آنها حتی سطوح متوسطی از مراقبت از شبح را گزارش کردند. و با این حال، ارواح، با تأمل در مورد ارواح، مراقبت از ارواح را دست کم گرفتند و میزان ارواح را دست کم گرفتند تا از آنها در برابر احساس طرد شدن محافظت کنند.

در بخش دیگری از مطالعه (آزمایش 7)، ارواح تصور می‌کردند که می‌خواهند یک دوست جدید را رد کنند زیرا اساساً ناسازگار بودند. در این موقعیت، هر چه ارواح بی‌میل تر به جریحه‌دار کردن احساساتشان می‌پرداختند، احتمال بیشتری وجود داشت که به روح تبدیل شوند.

ضرر مبهم

حتی با وجود اینکه ارواح فکر می‌کنند که ارواح مهربان‌تر از این است که دلیل دور شدنشان را به اشتراک بگذارند، ارواح در هنگام ارواح احساس بهتری ندارند. در واقع، ارواح زمانی که تصور می‌کنند مستقیماً طرد می‌شوند (یعنی ما با هم سازگار نیستیم) بیشتر از زمانی که به آنها شبح داده می‌شوند، اهمیت می‌دهند (آزمایش 8).

شبح‌سازی باعث از دست دادن مبهم می‌شود، شکل پیچیده‌ای از غم و اندوه که زمانی اتفاق می‌افتد که دلیل پایان یک رابطه را مشخص نکنیم. حتی دو سال بعد، مورگان هنوز این غم را دارد: «هنوز خیلی گیج هستم و واقعاً نمی‌دانم چه اتفاقی افتاده است. دارم مغزم را تکان می‌دهم تا بفهمم چه اتفاقی افتاده است.» کلویی پس از آن نیز خود را در جستجوی پاسخ یافت و به اشتراک گذاشت که «احساس می‌کنم که تو بی دلیل نمی‌خواهی به کسی روح بدهی، بنابراین آنچه که آزاردهنده بود این بود که فهمید (او) ترجیح می‌دهد به جای پرداختن به هر چیزی که تو احساس می‌کردی، رابطه‌اش را با من قطع کند. . این باعث شد که احساس کنم به اندازه کافی برایت مهم نیستم. این رابطه به اندازه کافی مهم نبود.»

غلبه بر Ghosting

راه‌هایی برای یافتن آرامش پس از ارواح وجود دارد.

1. شفافیت بخواهید.

اگر ارواح بیش از آنچه ما فکر می کنیم به ما اهمیت می دهند، ممکن است بیشتر از آنچه ما فکر می کنیم وضوح ارائه دهند. سعی کنید: «هی. مدتی است که خبری از شما ندارم و احساس ناراحتی می کنم. فقط می‌خواستم بررسی کنم. اگر چیزی در ذهن شما وجود دارد که می‌خواهید با آن ارتباط برقرار کنید، دوست دارم آن را بشنوم.»

2. تجربه را مجدداً تنظیم کنید.

چه می‌شود اگر شبح‌سازی بیش از هر چیزی که شما اشتباه کرده‌اید به سطح راحتی روح با درگیری مربوط باشد؟ به یاد داشته باشید که آنها ممکن است با احساسات خود دست و پنجه نرم کنند یا سعی کنند از یک گفتگوی سخت اجتناب کنند. از خود بپرسید، “اگر این تجربه هیچ ربطی به من نداشته باشد چه؟”

3. پیشنهاد را پیدا کنید.

از خود بپرسید که از دوستی چه آموختید؟ اگر تا به حال فقدان مبهم ناشی از شبح‌سازی را احساس کرده‌اید، ممکن است اکنون بدانید که برای ارتباط خوب چقدر ارزش قائل هستید. بنابراین، اکنون می دانید چه چیزی را در یک دوست در اولویت قرار دهید.

4. غصه خوردن بدون بسته شدن.

در حالی که دانستن دلیل پایان یک رابطه ممکن است روند سوگواری را تسهیل کند، هنوز هم می توانید بدون بسته شدن سوگواری کنید. به جای اینکه دوباره رابطه را مرور کنید و به این فکر کنید که برای ارواح چه کار کردید، بپذیرید که هرگز نخواهید فهمید – و اینکه نمی‌دانید می‌توانید خوب باشید. گاهی اوقات، سوگواری مستلزم دریافت پاسخ است. گاهی اوقات شامل پذیرش این است که هرگز وجود نخواهد داشت.