خیلی جوان شروع می شود. سکوت ، اسکان و از خودگذشتگی تشویق می شود ، در حالی که ادعا ، رهبری و قدم زدن در خارج از هنجارها اغلب مورد تعقیب قرار می گیرد ، همه به هزینه بهزیستی دختر. ما یاد می گیریم “دختر خوب”.

“Goodgirling” چیست؟

Annaline Howling یک متخصص تروما و نویسنده کتاب آینده است Unapologetic: شرم خود را از بین ببرید ، قدرت خود را پس بگیرید. Goodgirling اصطلاحی است که او برای توصیف رفتارهای مورد نیاز زنان برای کنترل آنها استفاده می کند. این اغلب یک استراتژی است ، که توسط شرم انجام می شود ، برای به حداقل رساندن خودمان. من با آنالی ملاقات کردم تا این رفتار را کشف کنم و چگونه زنان می توانند بر آن غلبه کنند.

آنالی توضیح می دهد ، “در سطح سطح ، (GoodGirling) می تواند بسیار شبیه مردم باشد.” وی می افزاید: “ما می ترسیم بیش از حد زیاد باشد ، اما هیچ کس تا به حال به ما نگفت که خیلی زیاد است.” Goodgirling خیانت به خود از طریق جهش ، عذرخواهی و جلوگیری از درگیری است.

غالباً ، از طریق تعامل با جامعه روزمره و بزرگ شدن با تروما ، می توانیم باورهای خود محدودیتی را توسعه دهیم که این رفتارها را تقویت می کند. ما می توانیم این ایده را بدست آوریم که احساسات ، نیازها و خودمان ناسازگار هستند و به همین ترتیب باید پنهان شوند. Annalie به اشتراک می گذارد که ما می توانیم خود را اشتباه کنیم و خودمان واقعی خود را برای چیزی “زشت ، یک تهدید یا خطرناک” نشان دهیم ؛ این خارج از خطوط است. “

این رفتارها حتی بر نحوه بیان احساسات خود تأثیر می گذارد. آنالی به اشتراک می گذارد ، “اگر شروع به گریه کنیم ، بلافاصله عذرخواهی می کنیم. به ما آموخته می شود که یک دختر خوب باشیم و چیزها را مرتب و مرتب نگه داریم. این کار را در رفاه ما انجام می دهد.

پاسخهای تروما

تجربیات آسیب زا ، به ویژه کودک آزاری ، تجاوز جنسی و خشونت شریک زندگی صمیمی ، این رفتارها را بزرگ می کند. آنالی توضیح می دهد ، “ما مردم-خواهش می کنیم و دختر خوبی هستیم زیرا در واقع نمی خواهیم به لایه بعدی برسیم و لایه بعدی پایین جایی است که بسیاری از این جراحات اتفاق می افتد ، این یک درگیری است که همه این پاسخ های تروما را برانگیخته است. بسیاری از ما مردم-از این امر برای جلوگیری از درگیری جلوگیری می کنیم.”

به طرز غم انگیزی ، کودکانی که سوءاستفاده را تجربه می کنند ، به طور معمول با این پیام که آنچه اتفاق می افتد تقصیر آنهاست ، تلقین می شوند. در موارد سوءاستفاده جنسی در دوران کودکی ، عاملان به طور معمول دوزهای شرورانه شرم را به اهداف خود وارد می کنند ، که اغلب با تهدیدات برای جلوگیری از هدف قرار دادن آنها ، دنبال می شوند. آنالی می گوید: “آنها دختر خوب بودن را درونی می کنند و به کسی نمی گویند. به آنها گفته شد که توسط متجاوز دختر خوبی باشید. شما دیگر نمی توانید دنیا یا خودتان را درک کنید.” به نوبه خود ، زنان می توانند احساس کثیف بودن را درونی کنند و مایل به ناپدید شدن باشند. Goodgirling راهی برای انجام این کار ارائه می دهد.

آنچه به عنوان یک استراتژی بقا شروع می شود به ما خیانت می کند. ما شروع به درگیر شدن در پاسخ های تروما اتوماتیک می کنیم که به سیستم عصبی سمپاتیک خم شده است. به قول آنالی ، “پاسخ های تروما بسیار سریعتر از انتخاب آگاهانه فعال می شوند. قشر جلوی مغز آفلاین است. پاسخ های تروما برای محافظت از ما ایجاد می شود.” ما ممکن است به عنوان یک مکانیسم محافظ درگیر مردم شویم تا مانع از رسیدن ما به هیپرتویژنی و گردباد شود که می تواند هنگام یادآوری تروما ظاهر شود.

با گذشت زمان ، کاهش خودمان به یک آسیب تبدیل می شود. ما در حالی که ماسکی را در آغوش می گیریم ، احساس خود را از دست می دهیم. Annalie از استعاره ای از Horcrux از هری پاتر استفاده می کند: از طریق تروما ، شرم و پاسخ هایی که می تواند دنبال شود (از جمله Goodgirling) ، می توانیم خرد کنیم.

کلمه “S” دیگر

تحقیقات نشان می دهد که شرم از رایج ترین پاسخ های استرس آسیب زا است. آنچه دشوار است این است که شرم هم موذیانه و هم قریب به اتفاق است. Annalie به اشتراک می گذارد ، “شرم در قسمت عقب ما مثل همیشه برای دیدن ما ، دقیقاً مانند یک تهدید کوچک ، فراموش نکنید ، فراموش نکنید ، فراموش نکنید ، من این را به شما داده ام ، من این را به شما داده ام.”

او به دو کلمه “S” دیگر اشاره می کند: باید و نباید. شرم گاهی اوقات خود را مانند شانه ها مبدل می کند و نباید. اینها مارپیچی اندیشه داوری را تحریک می کنند که ما را عقب می اندازد. Annalie پیشنهاد می کند که ما با آن به عنوان یک کلمه نفرین رفتار می کنیم. نه تنها تولیدی نیست بلکه مخرب است.

در عوض ، معقول است که توجه کنیم وقتی این دو کلمه در ذهن ما ظاهر می شوند و کنجکاو هستند. این کلمات می توانند سرنخ هایی باشند که ما برای خودمان معتبر نیستیم و هنجارها/انتظارات را بالاتر از نیازهای خود قرار می دهیم.

التیام‌بخش

بهبودی امکان پذیر است. یکی از روشهای درمانی که آنالی از آن طرفداری می کند و در عمل از آن استفاده می کند ، پردازش حساسیت زدایی حرکات چشم (EMDR) است ، یک روان درمانی تخصصی که به تکنیک های تخصصی همراه با شجاعانه با منشأ عقاید خود محدود کننده متکی است. EMDR یک درمان مبتنی بر شواهد برای PTSD است که نشان داده شده است که مؤثر است و در برخی موارد کمی مؤثرتر از CBT است (چن و همکاران ، 2015).

به گفته آنالی ، “احیای نفس کامل ما تقریباً در حال یادگیری جایی است که ما آن را از دست دادیم.” او به اینكه ما هرگز زیاد نیستیم ، توضیح می دهد: “فضای كافی برای همه ما وجود دارد. شما می توانید زندگی كمتر شرم آور داشته باشید.” امید او به کتاب آینده اش ، غیرقانونی: شرم خود را از بین ببرید ، قدرت خود را پس بگیرید ، این است که ممکن است “برخی از طلسم ها ، برخی از نفرین های نسلی را بشکند.