به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه قرن؛ دکتر پریسا کربلایی حسنی روانشناس کودک و نوجوان درباره افزایش تمرکز در کودکان: از موبایل‌زدگی تا بازی‌های فکری و همچنین دلایل کاهش تمرکز در کودکان، راهکارهای ساده و بازی‌های هدفمند برای تقویت تمرکز به خبرنگار اندیشه قرن گفت: در دنیای پرسرعت امروز، جایی که اطلاعات و محرک‌ها از هر طرف به ما هجوم می‌آورند، حفظ تمرکز برای همه، به خصوص کودکان، به یک چالش بزرگ تبدیل شده است. دنیای دیجیتال با محتوای سریع و پر زرق و برقش، به جای تمرین صبر و دقت، به کودکان یاد می‌دهد که به دنبال اطلاعات لحظه‌ای باشند. همین امر، باعث کاهش توانایی آن‌ها در تمرکز عمیق روی یک موضوع می‌شود. اما خبر خوب این است که تمرکز، یک مهارت است و می‌توان آن را با راهکارهای صحیح و تمرین‌های هدفمند، تقویت کرد. در این مطلب به بررسی ریشه‌های کاهش تمرکز در کودکان و راهکارهای عملی برای افزایش آن می‌پردازیم.

چرا تمرکز کودکان کم شده است؟ دلایل اصلی:

کاهش تمرکز در کودکان دلایل متعددی دارد که اغلب به هم مرتبط هستند:

_ استفاده بیش از حد از موبایل و تبلت: صفحات نمایش، مغز را به محتوای سریع و قطعه‌قطعه عادت می‌دهند. وقتی مغز به طور مداوم با پاداش‌های فوری (مثل لایک و اعلان‌ها) تحریک می‌شود، تحمل کارهای طولانی و نیازمند به صبر مثل مطالعه و انجام تکالیف برایش سخت می‌شود.

_ خواب ناکافی: نداشتن خواب کافی و منظم، مستقیماً بر عملکرد مغز تأثیر می‌گذارد. مطالعات نشان می‌دهند که نور آبی ساطع‌شده از صفحات نمایش، الگوی خواب کودکان را به هم می‌زند و همین امر باعث می‌شود که در طول روز هوشیاری و تمرکز کمتری داشته باشند.

_ تغذیه نامناسب: مصرف زیاد قند و فست‌فود می‌تواند باعث نوسانات قند خون و در نتیجه، کاهش انرژی و تمرکز شود. در مقابل، غذاهای غنی از امگا ۳ و پروتئین به عملکرد بهتر مغز کمک می‌کنند.

_ فقدان روتین و نظم: زندگی بدون روتین مشخص، می‌تواند باعث سردرگمی و بی‌نظمی در ذهن کودک شود. کودکانی که می‌دانند هر روز چه کارهایی باید انجام دهند، احساس امنیت بیشتری دارند و بهتر می‌توانند بر کارهایشان تمرکز کنند.

راهکارهای ساده و عملی برای والدین

برای کمک به فرزندتان جهت بهبود تمرکز:

نیازی به راهکارهای پیچیده نیست. گاهی اوقات تغییرات کوچک و پایدار، بهترین نتیجه را می‌دهند:

_ زمان استفاده از موبایل را محدود کنید: برای استفاده از موبایل و تبلت، قوانین مشخصی وضع کنید. به جای ممنوعیت کامل که معمولاً نتیجه عکس می‌دهد، زمان‌های مشخصی را در روز به آن اختصاص دهید.

_ خواب کافی را جدی بگیرید: یک برنامه منظم برای خواب ایجاد کنید. مطمئن شوید که کودک حداقل یک ساعت قبل از خواب از هرگونه صفحه نمایش دور است تا مغزش برای استراحت آماده شود.

_ تغذیه سالم را در اولویت قرار دهید: وعده‌های غذایی سالم و مقوی، به خصوص صبحانه، به عملکرد بهتر مغز کمک می‌کند. آجیل، میوه و سبزیجات را در رژیم غذایی او بگنجانید.

_ فعالیت بدنی را تشویق کنید: ورزش و بازی در فضای باز، تأثیر شگفت‌انگیزی بر افزایش تمرکز دارد. این فعالیت‌ها باعث ترشح هورمون‌های شادی‌آور می‌شوند و به آرامش ذهن کودک کمک می‌کنند.

بازی‌های هدفمند: ابزاری مؤثر برای تقویت تمرکز

به جای موبایل، بازی‌های زیر می‌توانند به طور طبیعی و سرگرم‌کننده، تمرکز کودک را تقویت کنند:

_ بازی‌های رومیزی: بازی‌هایی مانند شطرنج، دومینو، لگو و پازل، نیاز به صبر، تفکر و توجه به جزئیات دارند. این بازی‌ها، مغز را برای حل مسئله و تمرکز روی یک هدف مشخص، تمرین می‌دهند.

_ ساخت کاردستی: نقاشی، مجسمه‌سازی با خمیر یا ساخت کاردستی، کودک را وادار می‌کند تا روی یک پروژه تمرکز کند و مراحل آن را به ترتیب انجام دهد.

_ بازی‌های حافظه: بازی‌هایی مثل “چیزی را نشان بده و از کودک بخواه به خاطر بسپارد” یا بازی‌های فکری که نیاز به به خاطر سپردن الگوها دارند، به تقویت حافظه کوتاه‌مدت و در نتیجه تمرکز کمک می‌کنند.

_ بازی‌هایی در طبیعت: یک گردش ساده در پارک یا جنگل، فرصت خوبی برای بازی‌های تمرکزی است. مثلاً می‌توانید از او بخواهید که چند نوع برگ یا حیوان مختلف پیدا کند. این بازی‌ها، حواس کودک را به جزئیات اطرافش جلب می‌کنند.

نتیجه‌گیری:

تمرکز، کلید موفقیت در یادگیری و رشد فردی است. با تغییر در سبک زندگی و جایگزین کردن ابزارهای دیجیتال با بازی‌های هدفمند و فعالیت‌های خلاقانه، می‌توانیم به کودکان کمک کنیم تا این مهارت حیاتی را تقویت کنند. این کار نیازمند صبر و پیگیری والدین است، اما نتیجه آن، نسلی متمرکزتر، آرام‌تر و با اعتماد به نفس بیشتر خواهد بود که در آینده، توانایی مدیریت افکار و کارهای خود را دارند.

با فراهم کردن یک محیط حمایتی و غنی، به فرزندانمان کمک می‌کنیم تا نه تنها در دوران مدرسه، بلکه در تمام مراحل زندگی خود از این توانایی ارزشمند بهره‌مند شوند و آینده‌ای روشن‌تر بسازند.

پایان/*

اندیشه قرن را در ایتا، روبیکا، پیام رسان بله و تلگرام دنبال کنید.