ما در مورد زندگی طولانی تر زیاد صحبت می کنیم. امید به زندگی در سطح جهان رو به افزایش است. دستیابی به موفقیت در پزشکی و فناوری نوید می دهد که پیری را کند و گسترش دهد. اما بیشتر ما آرزو نمی کنیم زندگی طولانی تری داشته باشیم. آنچه ما واقعاً می خواهیم این است که در حالی که طولانی تر زندگی می کنیم احساس خوبی داشته باشیم – از نظر عاطفی ، روحی و جسمی در پیری رونق بگیریم. من این را صدا می کنم خوب – یک ماندگاری خوب این کمتر از طول عمر است پرشوربشر

چه چیزی به ما کمک می کند تا در یک زندگی طولانی رشد کنیم؟ بیایید در مورد روابط صحبت کنیم. و نه به معنای نرم و فازی. ما در حال صحبت کردن با علم سخت هستیم: نشانگرهای زیستی ، منحنی بقا ، سطح التهاب و عملکرد شناختی. در اینجا چهار غذای اساسی وجود دارد.

1. روابط نزدیک سلامت طولانی مدت را بهتر از کلسترول پیش بینی می کند.

در مطالعه هاروارد در مورد رشد بزرگسالان– یکی از طولانی ترین مطالعاتی که تاکنون انجام شده است – صدها نفر از زندگی بیش از 80 سال را دنبال کردند. یافته اصلی آن؟ گرمی و کیفیت روابط نزدیک در میانسالی ، سلامتی و خوشبختی را در زندگی بعدی بیشتر از موفقیت شغلی ، ضریب هوشی یا حتی نتایج آزمایش خون پیش بینی می کرد. در سن 50 سالگی ، بهترین پیش بینی کننده چگونگی پیر شدن افراد ژنتیک نبود. این رضایت آنها از روابط بود.

2. تنهایی می کشد.

تنهایی در مورد تنها بودن نیست. این در مورد احساس عدم پشتیبانی و جدا شدن است. یک مطالعه برجسته 2016 نشان داد که انزوای اجتماعی در بزرگسالی منجر به سطح التهاب قابل مقایسه با عدم تحرک جسمی می شود. در بزرگسالان مسن ، خطر فشار خون بالا را افزایش می دهد بیشتر از دیابتبشر و یک متاآنالیز 2024 در 12 کشور تأیید کرد که روابط ضعیف اجتماعی-جداسازی ، شبکه های ضعیف ، عدم حمایت-خطر سکته مغزی و مرگ پس از سکته مغزی را به میزان قابل توجهی افزایش داده است.

3. روابط درگیری بالا از هیچ یک بدتر است.

در حالی که به طور کلی روابط مهم است ، اما بسیار مهمتر از این است که چگونه این روابط باعث می شود احساس کنیم. یک مطالعه 10 ساله گزارش شده در داروهای روانی دریافتند که روابط درگیری بالا-کسانی که با انتقاد و عدم امنیت عاطفی مشخص می شوند-باعث افزایش التهاب بیش از تعامل مثبت می شود. به عبارت دیگر ، روابط سمی می تواند برای سلامتی شما بدتر از تنها بودن باشد. این بینش پیامدهای عمیقی در نحوه انتخاب سرمایه گذاری زمان و انرژی عاطفی خود دارد.

4. روابط محکم از مغز شما محافظت می کند.

مطالعه گرانت هاروارد نشان داد كه افراد مشاركت ایمن و عاطفی پاسخگو در دهه 50 خود احتمالاً در دهه 80 خود حافظه تیز را حفظ می كنند. این حتی پس از تعدیل درآمد ، تحصیلات و سبک زندگی صادق بود. به عبارت دیگر ، احساس ایمن بودن از نظر عاطفی طول عمر شناختی را پیش بینی می کند. و یک مطالعه 2021 نشان داد که انزوای شدید اجتماعی با نشانگرهای التهابی بالا همراه است که با کاهش حافظه و عملکرد شناختی مرتبط است.

پیامدهای عملی

این یافته ها اساساً نحوه نزدیک شدن به سلامت و پیری را به چالش می کشد. در حالی که ما به طور دقیق معیارهای جسمی خود را ردیابی می کنیم ، ما به عنوان عادات بهداشتی ضروری ، روابط را به عنوان اختیاری و نه عادات بهداشتی ضروری می کنیم.

این تحقیق نشان می دهد که باید از خودمان بپرسیم: چه کسی باعث می شود احساس دیده ، حمایت و از نظر عاطفی ایمن باشم؟ و آیا من همان احساس امنیت را به دیگران ارائه می دهم؟

حرکت به جلو

از آنجا که ما به طول عمر طولانی تر حرکت می کنیم ، کیفیت روابط ما به طور فزاینده ای بسیار مهم می شود. سالهای اضافی که ما از طریق پیشرفت های پزشکی به دست می آوریم ، فقط در صورتی معنی دار خواهد بود که ما افرادی را با آنها به اشتراک بگذاریم – افرادی که واقعاً ما را می شناسند ، احترام می گذارند و می پذیرند.

دفعه بعد که شما روال بهداشتی خود را بهینه می کنید ، این موضوع را در نظر بگیرید: رضایت از روابط شما در 50 سال ممکن است نسبت به هر رژیم مکمل یا ورزش در 80 مورد بهزیستی شما پیش بینی کننده باشد. قدرتمندترین نسخه برای پیری سالم فقط ممکن است کیفیت اتصالات شما باشد.