از هر آنچه می شنوید از خود بپرسید: آیا این درست است؟ این آموزش اساسی مربوط به ذهن آگاهی و تمام زندگی است. شکاک باشید و برای خود فکر کنید. تغییر فقط زمانی اتفاق می افتد که به سطح روده اعتقاد داشته باشید که عمل مورد نیاز است.

جهان در بحران است. همیشه بوده است ، اما اخیراً به خصوص شدید است. بروز استرس ، اضطراب و نگرانی های سلامت روان ، به ویژه در نوجوانان افزایش می یابد. به طور فزاینده ، این سؤال پیش می آید: چگونه می توانیم در میان عناوین و هرج و مرج بی امان قوی و شاد باشیم؟

پس از خود بپرسید ، آیا توصیه های زیر صحیح به نظر می رسد؟ حتی در دنیای ناآرام و فناوری محور ما ، علم بهزیستی تغییر نکرده است. همان پاسخ به آنچه باعث می شود افراد انعطاف پذیر در این لحظه در طول نسل ها اعمال شوند. ما به سمت شیوه زندگی و عادتهای ذهنی که ما را از بین می برد ، سوق می دهیم. برای شکوفایی ، ما باید با انتخاب های بنیادی و قدیمی که والدین و فرزندانشان همیشه به آن اعتماد کرده اند ، با آن تجربه کنیم.

1. روابط پایدار پرورش: برای کودکان و برای بزرگسالان ، مقاومت با حداقل یک یا دو روابط عاطفی به طور مداوم حمایتی شروع می شود. این چیزی است که هر سرپرست می تواند در هر شرایطی فراهم کند. همیشه راهی برای رفع همه چیز وجود ندارد ، و مشاوره همیشه خواسته نمی شود. حضور کامل خود را برای گوش دادن ، به اشتراک گذاشتن ، راحتی و ارائه پشتیبانی عاطفی قابل اعتماد در طول زمان ارائه دهید.
2. حفظ یک سبک زندگی سالم: بدن ما به خواب ، ورزش و تغذیه سالم متکی است. ورزش و خواب اساسی است ذاتی سلامتی زمان در فضای باز ممکن است مزایای اضافی داشته باشد. در اطراف تغذیه ، طیف وسیعی از روشهای سالم برای خوردن وجود دارد که همه آنها غذاهای فرآوری شده و پر چربی را به حداقل می رسانند. خوردن مانند این به راحتی به عنوان یک روش زندگی آموزش داده می شود تا به عنوان یک مداخله ، و تمام این عادت های بهداشتی اصلی از انتخابی که ما می سازیم و به عنوان سرپرست مدل می کنیم ، رشد می کنند.
3. ذهنیت رشد را تشویق کنید: آنچه هر یک از ما می توانیم در هر لحظه واقعاً تأثیر بگذاریم ، تلاش و نیت ما در شرایطی است که با آن روبرو هستیم. و با این حال ، ما در فرهنگی زندگی می کنیم که بر نتایج تأکید می کند-موفقیت گرا ، با کلیک گرا. به کودکان بیاموزید که تلاش آنها ، همراه با یادگیری از اشتباهات ، نتایج ثابت مانند دریافت همه A را نشان نمی دهد. با این دیدگاه ، آنها یاد می گیرند که همچنان ادامه دهند ، مشکلات را حل کنند و اعتماد به نفس خود را در توانایی خود در مدیریت موقعیت های خواستار ایجاد کنند. همان رویکرد یک بزرگسال را انجام دهید. برای جلوگیری از فرسودگی ، توجه و تلاش خود را در جایی که بیشترین تأثیر را دارند ، متمرکز کنید. مدیریت چالش ها متکی بر رها کردن کمال ، برداشتن اقدامات کوچک و واقع بینانه و تنظیم هنگامی که چیزی خراب است ، متکی است.
4. قدردانی و مهربانی را تمرین کنید: دو روش مشهور برای احساس خوشبختی ، تمرین قدردانی و مهربانی است. عمل سپاسگزاری یک یادآوری بدون توجه است که حتی در وسط یک آشفتگی ، همه چیز برای سپاسگزار وجود دارد. به عنوان مثال ، چند نفر در گرفتن آخرین وعده غذایی شما به میز شرکت کردند؟ به همین ترتیب ، دالایی لاما ایده “مهربانی خودخواه” را توصیف کرده است – وقتی ما با دیگران مهربان هستیم ، که نه تنها به آنها کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشند ، بلکه ما نیز احساس بهتری می کنیم.
5. ذهن آگاهی و دلسوزی را تمرین کنید: واقعیت تغییر و عدم اطمینان در زندگی ما اغلب باعث می شود احساس نامتعادل ، ناراضی یا عصبانی کنیم. این تجربه منجر به استرس و واکنش پذیری می شود ، که در این صورت بر نحوه عمل و تفکر تأثیر می گذارد. این الگوی ما را از بهترین اهداف خود دور می کند. هدف تمرین یک ذهن ، آرامش یا آرامش نیست ، یا همیشه خوشحال است. درعوض ، ما مهارتهایی را ایجاد می کنیم که به ما اجازه می دهد زندگی واقعی را با نیت و دلسوزی برآورده کنیم. عمل تعمق بسیاری از جنبه های سلامت روان را بهبود می بخشد. این کار با بزرگسالانی که خود را تمرین می کنند ، شروع می شود و به عنوان مثال تدریس می کنند ، در حالی که بذر را برای کودکان کاشت می کنند تا هنگام آماده شدن یاد بگیرند.
6. مدیریت فناوری: آیا از فناوری استفاده می کنید یا از آن استفاده می شود؟ اعطا می شود ، این مورد به نسل ها بر نمی گردد ، اما از کارهایی که انجام می شود محافظت می کند. دستگاه های مدرن برای داشتن توجه و تأثیر رفتار ما بسیار سرنوشت ساز هستند. کودکان و نوجوانان نمی توانند به خوبی از آن تعامل حرکت کنند و بنابراین به راهنمایی بزرگسالان نیاز دارند. توجه کنید وقتی شما یا فرزندتان از وسیله ای استفاده می کنید که چرا از آن استفاده می شود ، چقدر از آن استفاده می شود و کاربر انرژی را وارد می کند. زمان صفحه نمایش را کنترل کنید ، برنامه های مفیدی را انتخاب کرده و دیگران را حذف کنید و از خرد شدن یا پیمایش بدون ذهن خودداری کنید. توجه داشته باشید که چگونه فناوری از طریق مدل سازی ، آموزش و تنظیم محدودیت ثابت بر خانواده شما تأثیر می گذارد.
7. تمرکز روی نقاط قوت: برای حمایت از حس خودکارآمدی ، توجه و پرورش توانایی های هر کودک و احساسات سالم. به خصوص اگر آنها در جای دیگری دست و پنجه نرم کنند ، این ارتباط با موفقیت و شادی از خود و اعتماد به نفس پشتیبانی می کند.
8. افتخار سلامت روانی و رشد کودک: مغز ارگان است و مانند هر ارگان ، برنامه نویسی ژنتیکی خاص خود را دارد. ADHD ، اضطراب ، افسردگی و سایر شرایط واقعی است. ناتوانی های یادگیری وجود دارد. در هر دو مدرسه و خانواده ها ، به دنبال راه حل های مبتنی بر شواهد باشید. چالش های بزرگی و ناراحت کننده ای وجود دارد که بسیاری از خانواده ها و کودکان باید از آن حرکت کنند ، و در حالی که انجام کارهایی که می توان انجام داد برای انعطاف پذیری انجام می شود ، هنوز هم اعمال می شود ، بنابراین مداخلات و پشتیبانی های اثبات شده و ادعا شده نیز انجام می شود.

برای شکوفایی ، اولویت بندی آنچه شما و خانواده خود را قوی نگه می دارد. همه ما می توانیم انجام دهیم این است که انتخاب های عمدی در مورد هر آنچه که در حال حاضر اتفاق می افتد انجام دهیم. هم فرزندان ما و هم جهان به ما اعتماد می کنند تا قوی بمانیم و وقتی زمان آن رسیده است ، اقدامات دقیقی انجام دهیم.

گاهی اوقات ، هنگامی که مکث می کنیم ، مشکلی را برای مراقبت از آن شناسایی می کنیم. غالباً ، این امکان پذیر نیست ، زیرا اتفاقات خارج از نفوذ ما رخ می دهد. هنگامی که زندگی از کنترل خارج می شود ، با بازگشت به اصول اولیه ، می توانیم خودمان را اطمینان دهیم که در آن روز ، آنچه را که باید انجام شود انجام داده ایم ، قدم به قدم ، یک لحظه در یک زمان.