تابستان دوباره بر ما است. نور خورشید و دمای گرم ما را ترغیب می کند که در خارج باشیم و در آن پرتوهای دوست داشتنی ، به خصوص بعد از زمستان طولانی ، سرد و خاکستری ، خیس شویم. مطالعات نشان داده است که قرار گرفتن در معرض نور خورشید بسیاری از رفتارهای ما را تحت تأثیر قرار می دهد. به عنوان مثال ، الگوهای خواب/بیداری با تغییر میزان نور خورشید در دسترس تغییر می کند ، و منجر به زمان بیدار شدن زودرس و مدت زمان خواب کوتاه تر در بهار و تابستان در مقایسه با مواردی است که معمولاً در زمستان دیده می شود. هر دو زمان خواب و Waketimes با افزایش درجه حرارت در خارج از منزل کمی دیرتر می شوند (Mattingly ، Grover ، et al. ، 2021).

این تغییرات در الگوهای زندگی روزمره ما ، ریتم های شبانه روزی ما قابل پیش بینی است. میزان نور خورشید موجود در محیط اطراف ما ، ساعت بیولوژیکی ما را تنظیم می کند که تنظیم می شود وقتی که ما فعال و فعال و پایین و خواب خواهیم بود. نور خورشید همچنین سنتز سروتونین را تحریک می کند ، یک انتقال دهنده عصبی که به عنوان نقش مهمی در مقررات خلق و خوی ، احساسات و برانگیختگی بازی می کند. ما تمایل داریم که در روزهای روشن و آفتابی سطح سروتونین بالاتری داشته باشیم از آنچه در روزهای تاریک و ابری انجام می دهیم (Blume ، Garbazza و Spitschan ، 2019).

مطالعات متعددی نشان داده اند که قرار گرفتن در معرض نور خورشید هم بر یادگیری و هم بر روحیه تأثیر می گذارد. محققان علاوه بر میله ها و مخروط های آشنا ، نوع سوم سلول گیرنده حساس به نور را در شبکیه کشف کرده اند. این گیرنده ها ، که به عنوان سلولهای گانگلیون شبکیه ای به طور ذاتی از نظر عکاسی یا IPRGC شناخته می شوند ، به نور واکنش نشان می دهند اما به نظر نمی رسد در شکل گیری یک تصویر بصری شرکت کنند. درعوض ، آنها اطلاعاتی در مورد نور موجود به ساعت داخلی ما (واقع در منطقه ای به نام هسته suprachiasmatic یا SCN) و همچنین به سایر مناطق مغز مانند Habenula که تنظیم یادگیری و خلق و خوی را تنظیم می کند ، می فرستند (فرناندز ، Fogerson ، Ospri ، و همکاران ، 2018). کنت ، مک کلور ، و همکاران ، (2009) دریافتند که کاهش قرار گرفتن در معرض نور خورشید تمایل به افزایش احتمال اختلال شناختی در بیماران افسرده دارد.

نور خورشید به عنوان درمان بیماری

به رسمیت شناختن نقشی که نور در رفتار انسان ایفا می کند ، منجر به ایجاد درمان برای اختلال در خواب و خلقی که از قرار گرفتن در معرض نور آفتاب مصنوعی به عنوان درمان استفاده می شود. برای مؤثر بودن ، نور درمانی نیاز به تقلید از نور واقعی خورشید دارد. نور خورشید از بسته هایی از انرژی تشکیل شده است که در امواج حرکت می کند و از نور ماوراء بنفش ، قابل مشاهده و مادون قرمز تشکیل شده است. نور مرئی از چندین طول موج از نور تشکیل شده است ، که به فاصله ، در نانومتر ، از قله تا قله مجاور در امواج نور اشاره دارد. طول موج های کوتاه (380 – 450 نانومتر) در مغز ما به عنوان بنفش یا نور آبی تعبیر می شود و طول موج های طولانی تر (620 – 750 نانومتر) به عنوان چراغ قرمز درک می شوند ، با سبز و زرد در بین. نور اشعه ماوراء بنفش (طول موج کوتاهتر از 400 نانومتر) و نور مادون قرمز (طول موج بیش از 700 نانومتر) برای چشم انسان قابل مشاهده نیست اما هنوز هم تاثیری در بدن و ذهن ما دارد ، به ویژه نور UV.

درمان با استفاده از سواحل نوری که از نور خورشید تقلید شده است ، در درمان اختلال عاطفی فصلی (SAD) مؤثر است ، نوعی افسردگی همراه با کمبود نور خورشید ، همانطور که به طور معمول در ماه های زمستان مشاهده می شود. نور درمانی همچنین به عنوان یک درمان غیر دارویی برای افسردگی غیر فصلی و همچنین ADHD بزرگسالان مورد آزمایش قرار می گیرد (کمپبل ، میلر و ووسنر ، 2017).

قرار گرفتن در معرض نور اشعه ماوراء بنفش بر عملکرد سیستم های ایمنی بدن ما و بنابراین تجربه ما از بیماری تأثیر می گذارد. به طور معمول ، در یک سیستم ایمنی سالم و متعادل ، سلولهای T (نوعی از گلبول های سفید خون) پاتوژن های مهاجم را تشخیص داده و با آنها مبارزه می کنند. سیستم های ایمنی که از تعادل خارج هستند ، چه غیر فعال یا بیش از حد ، منجر به بیماری می شوند. برخی از بیماری ها (به عنوان مثال سرطان) می توانند سیستم ایمنی بدن را سرکوب کنند و ما را مستعد ابتلا به همه بیماری ها می کند. مشکلاتی مانند آلرژی ، آسم و اگزما ناشی از سیستم ایمنی بیش از حد است. سیستم ایمنی بدن شما حتی می تواند شما را روشن کند و سلولهای سالم سالم را هدف قرار دهد و بیماری های خود ایمنی مانند دیابت نوع 1 ، آرتریت روماتوئید ، لوپوس و مولتیپل اسکلروز یا MS ایجاد کند.

فیشر و کریپکه (1977) گزارش دادند که قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش عملکرد سیستم ایمنی بدن را در موش ها سرکوب می کند. همان سرکوب سیستم ایمنی بدن در انسان دیده می شود. قرار گرفتن در معرض نور UV باعث سرکوب پاسخ سلول T طبیعی به سلولهای سرطانی پوستی می شود که به همین دلیل قرار گرفتن در معرض طولانی مدت یا مکرر در معرض نور خورشید خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد. با این حال ، قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش همچنین باعث افزایش تولید ویتامین D می شود ، که باعث افزایش پاسخ سیستم ایمنی بدن در هدف قرار دادن و از بین بردن عوامل بیماری زا می شود. نتایج مانند این پزشکان باعث شد تا از روش درمانی برای درمان بیماری هایی که ناشی از عدم تعادل سیستم ایمنی بدن است ، استفاده کنند.

Langer-Gould و همکارانش در حال بررسی استفاده از قرار گرفتن در معرض نور UV برای درمان بیماری خود ایمنی MS هستند. مطالعات در آزمایشگاه وی گزارش داده است که “به نظر می رسد قرار گرفتن در معرض آفتاب در طول عمر ، خطر ابتلا به MS را بدون در نظر گرفتن نژاد/قومیت کاهش می دهد” (لانگر گولد ، لوکاس ، شیانگ ، و همکاران ، 2018 ، صفحه 1). تأثیر قرار گرفتن در معرض آفتاب نیز ظاهراً مربوط به سطح ویتامین D نبود ، و به پیچیدگی پاسخ ایمنی ما اشاره کرد.

در حالی که ممکن است متناقض به نظر برسد ، قرار گرفتن در معرض نور UV هم باعث تقویت و هم سرکوب پاسخ سیستم ایمنی بدن می شود. تحقیقات در مورد میزان قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای افزایش تولید ویتامین D بدون خطر سرکوب ایمنی در حال انجام است (گونزالز مگلیو ، پاز و لئونی ، 2016) و اکتشاف نحوه استفاده از نور درمانی برای درمان MS و سایر بیماری های خود ایمنی نیز در حال پیشرفت است.