[ad_1] ما کلمه “تعلل” را به اطراف می اندازیم مانند این یک تشخیص واقعی است. نیست این همه چیز مبهم برای چیزی بسیار خاص تر و قابل تثبیت است. وقتی کسی می گوید تعلل می کنند ، منظور آنها واقعاً چیست: “من کاری غیر از کاری که می...
[ad_1]
ما کلمه “تعلل” را به اطراف می اندازیم مانند این یک تشخیص واقعی است. نیست این همه چیز مبهم برای چیزی بسیار خاص تر و قابل تثبیت است.
وقتی کسی می گوید تعلل می کنند ، منظور آنها واقعاً چیست: “من کاری غیر از کاری که می دانم باید انجام دهم انجام می دهم.” سوال این است چرا ، و در 40 سال به علاوه من با مجریان بالا کار می کنم ، دلایل آن در چهار دسته اصلی قرار می گیرند.
بیایید ببینیم آنچه در واقع در زیر سطح اتفاق می افتد.
لنا ، دکتری دانش آموز ، به من آمد و گفت که او در پایان نامه خود به تعویق می افتد. او تحقیقات را انجام داد. او حتی یک طرح کلی داشت. اما هر وقت او برای نوشتن می نشست ، “نمی توانست تمرکز کند.” تلفن او همیشه در این نزدیکی بود. او ضعیف خواب بود. ذهن او دائماً بین کارها تندرست می کرد.
هنگامی که ما به خواب او خطاب کردیم ، اسپرینت های نوشتن کوتاه و به موقع را معرفی کردیم و او را در تمرینات تمرکز مبتنی بر نفس آموزش دادیم ، مه مه کرد. طی چند هفته ، او به طور مداوم مشغول نوشتن بود.
تمرکز فقط مربوط به اراده نیست – این مربوط به دولت است. اگر ذهن و بدن شما آرام نباشد ، توجه شما پراکنده خواهد شد. دوره
جیک ، مدیر اجرایی 40 ساله ، همچنان به تأخیر در ارائه هیئت مدیره خود ادامه داد. او آن را تعلل خواند. اما حقیقت؟ او در واقع نمی دانست که هدف این ارائه چیست. او هیچ وضوح و مالکیتی نداشت.
ما برای تعریف هدف در یک جمله کار کردیم: “به هیئت مدیره نشان دهید که چگونه وزارت ما در سال جاری 10 درصد سودآوری را افزایش می دهد.” این وضوح فوراً به او جهت داد. او متوقف شد و به کار خود رسید.
اگر اهداف شما فازی باشد – یا واقعاً برای شما معنی دار نیست – مغز شما مقاومت خواهد کرد. وضوح و سرمایه گذاری شخصی سوخت است.
یک ارشد دبیرستانی که من مربیگری کردم ، به نام ماریسول ، همچنان در برنامه های دانشگاهی عقب افتاد. مادرش فکر کرد که تنبل است. او نبود او فقط نمی دانست چگونه برنامه ریزی کند.
ما یک تقویم را با بلوک های کار 30 دقیقه ای ترسیم کردیم و بین آنها شکست. او تایمرهای تلفن را تنظیم کرد. من به او آموختم که از مهلت ها به عقب برنامه ریزی کند. تفاوت فوری بود: آنچه احساس می کرد بیش از حد قابل انجام است.
بسیاری از افراد دست کم می گیرند که کارهای چه مدت طول می کشد ، زمان انتقال را به حساب نمی آورند ، یا سعی می کنند راه خود را از طریق زندگی چند وظیفه کنند. این تنبلی نیست – این ساختار ضعیف است.
ری ، بنیانگذار استارتاپ ، نتوانست خود را برای نوشتن به روزرسانی های سرمایه گذار بدست آورد. هربار که او برای تهیه پیش نویس یکی می نشست ، “ناگهان” مجبور شد آشپزخانه خود را تمیز کند ، سگ را پیاده کند یا به ایمیل ها پاسخ دهد. زیر همه آن؟ ترس اگر سرمایه گذاران اعداد را دوست نداشته باشند چه می شود؟ اگر بودجه خود را جمع کنند چه می شود؟
هنگامی که ما ناراحتی را نامگذاری کردیم – و با آن نشستیم – او ایمیل ها را نوشت. ناراحتی یک قسمت طبیعی از کار با ارزش است. شما نمی توانید از آن جلوگیری کنید ، اما شما قوطی خود را آموزش دهید تا از طریق آن حضور داشته باشید.
دفعه بعد که خود را پیدا کردید که می گفتید ، “من به تعویق می افتم” ، متوقف شوید. کنجکاو شوید بپرسید:
اینها سوالات واقعی هستند. و آنها منجر به راه حل های واقعی می شوند.
اگر می خواهید یک سیستم تحت حمایت علمی برای ایجاد آرامش ، اعتماد به نفس و تمرکز تحت فشار ، کتاب من باشد اضطراب تست خود را خرد کنید می تواند کمک کند – خواه شما برای آزمایش ، زمین یا عملکرد آماده شوید.
به تعویق انداختن ضروری است
به یاد داشته باشید: شما مشکل تعلل ندارید. شما با تمرکز ، اهداف ، زمان یا ناراحتی یک چالش دارید. و خبر خوب؟ هر یک از این موارد را می توان برطرف کرد.
[ad_2]
