درد مزمن-پین که 3-6 ماه یا بیشتر طول می کشد-از هر 5 بزرگسال در سطح جهان 1 بر 1. داروها ، تزریق استروئیدی و سایر روشهای درمانی متداول برای درد مزمن دارای اثربخشی محدود و همچنین عوارض جانبی بالقوه قابل توجهی هستند. اگر درد مزمن دارید ، مطمئناً همه در ذهن شما نیست. با این حال ، این کاملاً تحت تأثیر آنچه در ذهن شماست – به ویژه افکار شما و چگونگی فکر کردن در مورد درد خود است.

مطالعات بیشماری نشان داده است که درمان های مختلف روانشناختی می توانند تجربه درد مزمن را کاهش داده و مهارت هایی را در اختیار افراد قرار دهند که به آنها کمک می کند تا در حالی که در درجه های عملکرد و کیفیت زندگی به دست می آورند ، با درد باقیمانده بهتر زندگی کنند. اکنون ، فقط تحقیقات منتشر شده بینشی در مورد چگونگی چنین درمانی به تسکین درد مزمن از طریق تغییرات جسمی خاص که در مغز رخ می دهد ، ارائه می دهد.

تحقیقات جدید مطالعات بیشماری را مورد بررسی قرار داده و نشان داد که چنین درمانی باعث ایجاد تغییرات قابل اندازه گیری در شبکه های عصبی درگیر در درک درد و تنظیم عاطفی می شود که می تواند پاسخ مغز به درد را تغییر شکل دهد. این مطالعه نشان داد که درمان شناختی رفتاری (CBT) ، به ویژه ، به بیماران کمک می کند تا الگوهای فکر خودکار منفی را که تمایل به ایجاد پریشانی عاطفی که باعث افزایش درد مزمن می شود ، شناسایی و مختل کنند. این تغییرات شناختی با کاهش فعالیت در شبکه حالت پیش فرض مغز مرتبط است – منطقه ای که با مراکز درد و احساسات در تعامل است. (1)

مطالعات قبلی که نشان می دهد افراد بعد از درمان روانشناختی می توانند درد کمتری داشته باشند بسیار اندک بودند و نتایج بیش از حد مخلوط شده برای نتیجه گیری محکم در مورد تغییرات جسمی واقعی که در مغز اتفاق می افتد. با این حال ، هنگامی که محققان دانشگاه آرهوس در دانمارک ، دانشگاه حمام در انگلستان و کالج دارتموث در ایالات متحده آنها را با هم تجزیه و تحلیل کردند ، آنها دریافتند که درمان فعالیت شبکه مغز را تغییر می دهد و به طور موثری آن را دوباره سیم کشی می کند ، و به افراد کمک می کند تا از الگوهای تفکر پریشانی جدا شوند و استرس عاطفی مرتبط با درد را کاهش دهند که تجربه ذهنی رنج را تشدید می کند. این تغییرات قابل اندازه گیری مبتنی بر مغز به شدت با درد کمتر و بهبود کیفیت زندگی همراه است.

CBT بر تغییر الگوهای تفکر خودکار و احساساتی که بر آنها تأثیر می گذارد متمرکز است – افکار و احساساتی که وقتی ما مشاهده نمی کنیم یا آگاهانه از تفکر خود آگاه نیستیم ، و مغز اساساً روی اتوپیلوت ناخودآگاه فعالیت می کند. مربوط به درد مزمن ، چنین فکر کردن به اتوپیلوت معمولاً شامل افکاری مانند “چرا من؟” “این عادلانه نیست!” “این وحشتناک است!” “من نمی توانم تحمل کنم!” این افکار و احساساتی که در آن ایجاد می شود منجر به افزایش رنج می شود.

رنج ناشی از تفسیری است که مردم به درد و اعتقادات خود در مورد آن می دهند. وقتی درد مزمن دارید ، به نظر می رسد زندگی شما را به دست می گیرد. شما در مورد اینکه چقدر بد است/به دست می آید ، می ترسید ، از اینکه چگونه این امر بر شغل/شغل شما ، امور مالی یا خانواده شما تأثیر می گذارد ، عصبانیت از عدم توانایی انجام کارهایی را که قبلاً انجام داده اید ، و افسردگی در مورد عدم توانایی در فعالیتهایی که قبلاً از آن لذت می برید ، می ترسید.

وقتی در این حالت هستیم ، یک شبکه خاص در مغز که به عنوان شبکه حالت پیش فرض شناخته می شود فعال است. این شبکه با سایر شبکه های مغزی که مستقیماً با درد و احساسات مرتبط هستند ، تعامل دارد. تحقیقات جدید نشان می دهد که هنگامی که افراد الگوهای و عواطف تفکر خود را به عنوان نتیجه درمانی تغییر می دهند ، فعالیت در این شبکه ها تغییر می کند. با کاهش بار شناختی/عاطفی درد ، CBT و درمان های مشابه مانند پذیرش و تعهد درمانی (ACT) برای تسکین رنج هایی که تجربه می کنند ، کار می کنند. مهمتر از همه ، یافته ها حاکی از آن است که تغییرات مغز محور درمانی فقط تجربیات ذهنی نیست بلکه پدیده های قابل مشاهده با اهمیت بالینی است.

در حالی که این تحقیق نشانه های روشنی از عناصر خاص درمان روانشناختی را ارائه می دهد که از مزایای خاصی برخوردار هستند ، و همچنین نحوه ارتباط آنها با تغییر در نحوه درد فرآیند مغز و نخاع ، مطالعات بیشتری لازم است تا به طور خاص مشخص شود که کدام عناصر روان درمانی بر مغز تأثیر می گذارد و چگونه.

از طریق CBT و روشهای روان درمانی مشابه ، می توانید مغز خود را تغییر دهید و به نوبه خود ، درد خود را تغییر دهید. علاوه بر این ، CBT می تواند با روشهای درمانی هدفمند و لازم ، همراه با روشهای پزشکی مکمل و جایگزین مانند کایروپراکتیک ، طب سوزنی ، یوگا و همچنین شیوه های خود هدایت شود که شامل ذهن آگاهی ، مراقبه و کشش فعال و منفعل است تا بیشتر ظرفیت عملکردی خود را افزایش داده و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشد.

کپی رایت 2025 دن مگر ، MSW