ما در جامعه ای زندگی می کنیم که وسواس دستاورد دارد. برای چند دقیقه به رسانه های اجتماعی بروید و پیام غالب واضح است: شما باید کارهای بیشتری انجام دهید و کارهای بیشتری داشته باشید.

در معرض این پیام ، غیرممکن است که احساس کنید پشت همسالان خود هستید. در نتیجه ، شما می خواهید برای ادامه کار با آنها سخت تر کار کنید. شما قربانی می کنید تا با سرعت ناخوشایندی که در نهایت به هیچ کجا منتهی می شود ، عجله کنید.

فرهنگ هول در اطراف این ایده است که همیشه تلاش بیشتری برای تلاش برای آن وجود دارد: پول بیشتر برای ساخت ، خانه ای بزرگتر برای زندگی ، عنوانی معتبرتر برای تأمین امنیت یا دارایی های مادی برای خرید.

علائمی که برای فرهنگ Hustle افتاده اید می تواند شامل موارد زیر باشد:

• تولید و موفق بودن به اولویت اصلی زندگی شما تبدیل شده است.
• شما سخت حضور در کنار عزیزان را دارید زیرا در مورد اهداف شغلی و آرزوهای شغلی فکر می کنید.
• شما احساس می کنید حتی در آخر هفته یا تعطیلات کار کنید.
• شما به یک کارگر تبدیل شده اید که حتی نیازهای اساسی را برای فراتر از انتظارات مانند وعده های غذایی ، استراحت یا خواب قربانی می کند.
• احساس خجالت می کنید که وقتی خسته هستید و به استراحت نیاز دارید اعتراف کنید.
• وقتی کسی به اشتراک می گذارد که خسته است ، شما با گفتن اینکه چقدر سخت تر کار کرده اید ، تجربه آنها را باطل می کنید.

به عنوان افراد دستاورد گرا ، دائماً در حال انجام کار و کارهای بیشتر می تواند جذاب باشد. اعتقاد این است که این روش زندگی طرح زندگی شادتر است. از این گذشته ، شما نمی توانید کمک کنید اما به اطراف نگاه کنید و متوجه شادی درخشان افرادی شوید که دستاوردهای حرفه ای خود ، خریدهای فانتزی و تعطیلات اسراف را به اشتراک می گذارند. مقایسه زندگی واقعی و کثیف شما با پیش بینی زندگی ایده آل ، احساس حسادت و ناکافی را ایجاد می کند.

در یک سطح شناختی ، می دانید که مردم نمای خود را ارائه می دهند ، چه در محل کار و چه در رسانه های اجتماعی. با این وجود ، تأثیر عاطفی مقایسه های اجتماعی غیرقابل انکار است. شما نمی توانید کمک کنید اما برای رسیدن به تله هوس زدن به بیشتر ، حتی اگر این به معنای قربانی کردن سلامتی ، خوشبختی و رابطه با عزیزان باشد ، می توانید کمک کنید. در چنین محیطی ، حتی مراقبت های اولیه اساسی نیز احساس ممنوع است.

راه حل این نیست که برای همگام بودن با همسالان سخت تر کار کنید. این فقط شما را در برابر اضطراب و فرسودگی شغلی آسیب پذیر می کند. راه حل این است که با کند کردن و زندگی یک زندگی معتبر که مطابق با ارزشهای شما باشد ، در برابر دانه قرار بگیرید و در برابر فرهنگ فشار مقاومت کنید.

اگر به دلیل تمایل به انجام کارهای بیشتر ، سرعت کمتری دارید ، ناامید نشوید. در اینجا پنج نکته برای کمک به شما در مقاومت در برابر فرهنگ فشار آورده شده است.

1. دستاورد دوباره

دستاوردها اغلب در داشتن تعریف باریک از دستاورد اشتباه می کنند. این امر در مورد آرزوهای حرفه ای برطرف می شود و نقش های دیگری را شامل می شود که مهم هستند اما کمتر قابل مشاهده هستند.

تعریف خود را از موفقیت گسترده کنید تا نقش های خود را به عنوان والدین ، ​​همسر ، عضو خانواده یا دوست خود درج کنید. با نشان دادن با همان سطح توجه و فداکاری که به حرفه خود اختصاص می دهید ، به آن نقش ها افتخار کنید.

من با متخصصان بی شماری موفق کار کرده ام که زندگی شخصی آنها دچار ناراحتی شده است. در کار ما با هم ، مجبور شدم به آنها یادآوری کنم که فرقی نمی کند چه نوع کارهایی انجام می دهد یا چه کاری انجام می دهند. جوایز عمومی بازتابی از شخصیت واقعی شخص نیست. آنچه مهم است این است که چگونه شما به تعهدات خود احترام می گذارید و وقتی کسی تماشا نمی کند با مردم رفتار می کنید. این شامل نحوه رفتار شما با عزیزان خود در پشت درهای بسته است.

2. ارزش خود را در آغوش بگیرید

دستاوردها غالباً به ارزش خود به سطح بهره وری یا موفقیت وابسته می شوند. حقیقت این است که شما لازم نیست به چیز دیگری برسید که شایسته باشید. ارزش خود شما بخشی ذاتی و غیرقابل انکار از بشریت شماست.

پرورش فروتنی می تواند به شما در بالا رفتن از فرهنگ شلوغی کمک کند و ارزش خود را در آغوش بگیرید. فروتنی پذیرش این است که شما بهتر یا بدتر از هر کس دیگری نیستید. هیچ موفقیت شما را از هر انسان دیگری شایسته تر نمی کند.

شما یک فانی صرف هستید ، یکی از بیش از 100 میلیارد نفر که تاکنون در این سیاره قدم گذاشته اید. به یاد آوردن این واقعیت ترسناک می تواند شما را یکدست نگه دارد و مانع از نوسانات بین اوج موفقیت و پایین آمدن شما شود.

3. برنامه مراقبت از خود

هنگامی که زندگی پرخاشگر می شود ، رفلکس شما قربانی کردن مراقبت از خود است. گفتن نه به خودتان بسیار ساده تر از دیگران است. نیروهای عاطفی مانند گناه می توانند باعث شوند که عمل به مراقبت از خود احساس ممنوعیت داشته باشد.

مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید. وقتی نیازهای خود را انکار می کنید ، در نهایت خود را انکار می کنید. هر وقت خود مراقبت از خود را فدا می کنید ، این پیام را می فرستید که از همه افراد مهمتر هستید.

4. از تله موفقیت خودداری کنید

با فرض اینکه این معادل خوشبختی است ، به دام ایده ایده آل شدن نپردازید. رضایت از چشیدن شهد شیرین موفقیت کوتاه مدت است. بسیاری از افراد با موفقیت گرا در پشت یک نمای موفقیت رنج می برند.

شما به احتمال زیاد در اولویت بندی سلامتی خود ، پرورش روابط سالم و انجام قدردانی برای قدردانی از چیزهای کوچک زندگی ، شادی پیدا می کنید.

5. ارزش های خود را روشن کنید

ما اغلب در یک تلاش ناامیدانه برای به دست آوردن تأیید و اعتبار سنجی دیگران به دست می آوریم. این یک طرز فکر خطرناک است که می تواند شما را در معرض بهره برداری قرار دهد. برخی از افراد مهم نیست که چقدر تلاش می کنید.

لحظه ای وقت بگذارید تا در مورد اینکه چه کسی هستید و برای چه چیزی ایستاده اید تأمل کنید. زندگی کنید که با ارزش های شما مطابقت داشته باشد ، نه آنها. جستجوی معنا و هدف فراتر از آرزوهای حرفه ای و سود مالی. این باعث پشیمانی آینده شما خواهد شد.