من از این که در یک مطالعه 2024 توسط انستیتوی ملی سلامت روان ، محققان فعالیت مغز کودکانی را که مبتلا به اضطراب بالینی تشخیص داده شده بودند ، پیگیری کردند. قبل از درمان ، اسکن آنها فعالیت بالایی را در مناطقی مانند آمیگدال و لوبهای فرونتال نشان می داد – مناطق مرتبط با ترس و سرنگونی.

پس از گذشت فقط 12 هفته CBT ، همین مناطق افت قابل توجه در فعالیت را نشان دادند. ترجمه: مغز آنها آرام شد.

این بیش از تغییر علائم است – این تغییر در عملکرد مغز است.

آنچه والدین می توانند انجام دهند – و چه درمانی به بهترین وجه انجام می دهد

بیایید واضح باشیم: این نوع تغییر مغز پس از جلسات ساخت یافته CBT به رهبری درمانگران آموزش دیده مشاهده شد. اگر فرزند شما با اضطراب مزمن یا جلوگیری از آن دست و پنجه نرم می کند ، CBT یکی از معالجه تحت حمایت شواهد موجود است و راهنمایی های حرفه ای مهم است.

این گفته ، من به عنوان یک روانشناس و مربی والدین ، ​​من به شدت به آنچه بین جلسات درمانی می افتد – یا حتی قبل از شروع درمان ، اعتقاد دارم.

والدین می توانند هنگامی که یاد می گیرند از برخی کلمات و استراتژی های تنظیم کننده عاطفی استفاده کنند ، همان اثر آرامش بخش و بازگرداندن را تقویت کنند. شما در حال جایگزینی درمان نیستید ، اما در حال الگوبرداری از همان عادت های تسکین دهنده مغز هستید که بچه ها در اتاق های درمانی آموزش داده می شوند.

5 کلمه مغزی مغزی

در اینجا پنج کلمه ساده وجود دارد که من به والدین مربی می کنم که هنگام کمک به کودک از مارپیچ های اضطراب استفاده کنند. آنها در مفاهیم CBT پایه گذاری شده اند و به معنای بخشی از زبان عاطفی روزمره شما هستند.

1. نام
   “نام را نگران کنید.” دادن ترس از یک برچسب (“دوباره مغز ترسیده من وجود دارد”) فضای بین فرزند شما و فکر ایجاد می کند.
2. تغییر نام دادن
   “چه چیز دیگری می تواند درست باشد؟” تفکر انعطاف پذیر حلقه های اضطراب همه یا هیچ چیز را بی سر و صدا نمی کند.
3. نفس کشیدن
   مکث ، یک بازدم آهسته ، لحظه ای برای حل و فصل – تقلید بدن ذهن را کند می کند.
4. چالش
   “شواهد چیست؟” بچه ها یاد می گیرند که افکار فراری را مانند “همه به من بخندند” سؤال کنند.
5. پله
   “یک قدم چه می توانم بردارم؟” حرکت رو به جلو ترس هایی را که در سکوت و اجتناب رشد می کند ، کاهش می دهد.

چرا مهم است

سخنان شما لازم نیست کامل باشد. آنها باید تکرار ، ایمن و زمینی باشند. وقتی این کلمات با تفکر و صحبت کردن که بچه ها در CBT یاد می گیرند مطابقت دارد ، شما یک اکو قدرتمند ایجاد می کنید که می تواند بهبودی را تقویت کند. من این پنج کلمه را درج کرده ام جعبه ابزار اضطراب ، افسردگی و عصبانیت برای نوجوانان، و خوشحالم که بازخورد خواننده دست اول را از والدین در مورد ارزش خود در کاهش اضطراب کودک و نوجوان دریافت می کنم.

اکنون می دانیم که درمان اضطراب بیش از تسکین دهنده عاطفی است. این در مورد است بازآفرینی مغزبشر و هنگامی که بچه ها آرامش ، زبان دقیقی را از بزرگسالان اطراف خود می شنوند ، شروع به درونی کردن همان آرامش برای خود می کنند.

خط پایین

CBT قدرتمند است و کار می کند. اما حتی اگر فرزند شما در درمان نباشد ، سخنان شما هنوز هم اهمیت دارد. استفاده از این پنج استراتژی به ایجاد زمینه برای تفکر آرام تر ، انعطاف پذیری عاطفی بیشتر و مقاومت پایدار کمک می کند.

برای یافتن یک درمانگر ، به فهرست روانشناسی امروز مراجعه کنیدبشر