در سال 2024 ، Bankrate یک دانش آموز جذاب – و صادقانه ، ترسناک – را منتشر کرد: آمریکایی ها معتقدند که برای احساس امنیت مالی به میانگین 186،000 دلار در سال نیاز دارند. این بیش از دو برابر متوسط ​​درآمد تمام وقت واقعی در ایالات متحده است که در حدود 79000 دلار است.

حتی جالب تر؟ برای احساس “ثروت” ، بیشتر پاسخ دهندگان گفتند که آنها باید حداقل 520،000 دلار در سال درآمد کسب کنند.

ما فکر می کنیم ، اگر من فقط بیشتر – پول بیشتر ، پرستیژ بیشتر ، موفقیت بیشتر داشتم – احساس محتوا می کنم. اما به نوعی ، هنگامی که به نقطه عطف بعدی رسیدیم ، رضایت از طریق انگشتان ما می چرخد. هرگز به نظر نمی رسد که کافی باشد.

آرتور بروکس ، در بصیرت 2022 اقیانوس اطلس مقاله ، این ساده می گوید: راز رضایت هیچ ارتباطی با پول ، دستاورد یا چیزهای دیگر ندارد. و او تنها نیست. تحقیقات زیادی تأیید می کند که میزان موفقیت ما از موفقیت تقریباً همیشه موقتی است. پس چرا چیز بزرگ بعدی هرگز کاملاً ارائه نمی شود؟

پاسخ در چیزی به نام سازگاری هیدونیک نهفته است. این تمایل طبیعی ذهن ما برای بازگشت به یک سطح پایدار از خوشبختی با وجود وقایع مهم زندگی مثبت یا منفی است. به زبان ساده: خواه برنده قرعه کشی شوید و چه ارتقا پیدا کنید ، بالاترین عاطفی شما دوام نخواهد داشت.

در یک مطالعه مشهور (Brickman و همکاران ، 1978) ، محققان افرادی را که اخیراً جوایز قرعه کشی زیادی را با افرادی که دچار حوادث تغییر دهنده زندگی شده بودند ، مقایسه کردند ، مانند فلج مقایسه کردند. ممکن است تصور کنید که برندگان قرعه کشی به طور قابل توجهی شادتر خواهند بود.

اما این چیزی نیست که محققان پیدا کردند. پس از سنبله اولیه در خوشبختی ، سطح رضایت برندگان قرعه کشی کاهش یافت و به تدریج قربانیان حادثه بهبود یافت. با گذشت زمان ، هر دو گروه به سطوح شگفت آور مشابه شادی روزانه بازگشتند.

بنابراین ما با این اطلاعات چه می کنیم؟ اگر موفقیت – مالی ، حرفه ای ، شخصی – کلید شادی ماندگار نیست ، چیست؟

3 راه برای ایجاد خوشبختی ماندگار

در اینجا سه ​​استراتژی ضد انعطاف پذیر وجود دارد که مسیری پایدار تر برای تحقق دارد:

1. بیشتر آنچه را که شما را روشن می کند انجام دهید (با نام “هدف کوچک P”).

من این را “هدف کوچک” می نامم. این در مورد نجات جهان یا راه اندازی یک تجارت هفت رقمی نیست. این در مورد مشارکت در نوع فعالیت های روزمره است که باعث می شود احساس زنده ، پایه و شادی کنید. هدف کوچک-P فرآیند گرا است ، نه هدف محور. این شادی از انجام کاری است که شما بدون توجه به نتیجه ، عمیقاً به آن اهمیت می دهید.

برای یک نفر ، این ممکن است به معنای اسب سواری باشد. از طرف دیگر ، ممکن است وعده های غذایی سالمندان را تحویل دهد. این می تواند هنر ، آموزش کودکان یا کار در یک کارخانه آبجو محلی باشد. نکته اصلی این است که شما را به شما انرژی می دهد. مخزن شما را پر می کند. شما پیگیری زمان را از دست می دهید. شما مثل خودت احساس می کنی

این در مورد اثبات چیزی نیست. این در مورد است وجود چیزی

2. تمرکز خود را بر روی تبدیل شدن ، عدم دستیابی.

بیایید بگوییم شما می خواهید یک نویسنده پرفروش باشید. این یک هدف است – یک هدف بالقوه رضایت بخش. اما اگر به آن علامت برخورد نکنید چه اتفاقی می افتد؟ و حتی اگر این کار را انجام دهید ، شادی چه مدت طول می کشد؟

در عوض ، این را در نظر بگیرید: به جای وسواس بیش از در دست عنوان نویسنده پرفروش ، روی آن تمرکز کنید بدنام یک نویسنده این یعنی نشان دادن هر روز برای نوشتن. به کاردستی خود انتشار چیزی معنی دار ، خواه 10 نفر یا 10،000 آن را بخوانند.

این تغییر ظریف از نتیجه به هویت – از هدف تا رشد – می تواند احساس رضایت شما را به طور اساسی تغییر دهد. به جای تعقیب سیگنال های خارجی موفقیت ، شما تراز داخلی و تحقق ایجاد می کنید.

3. اولویت بندی ارتباط با موفقیت.

طولانی ترین مطالعه در مورد خوشبختی بزرگسالان ، مطالعه هاروارد در مورد رشد بزرگسالان ، بیش از 80 سال شرکت کنندگان را دنبال کرده است. سازگارترین یافته است؟ کیفیت روابط شما بزرگترین پیش بینی کننده سلامت و خوشبختی طولانی مدت است-نه درآمد ، عنوان شغلی یا وضعیت شما (Waldinger & Schulz ، 2023).

ترجمه: مردم بیش از اعتبار اهمیت دارند.

اگر می خواهیم واقعاً احساس تحقق کنیم ، باید در اطرافیان خود سرمایه گذاری کنیم. ما باید بسازیم جوامع هدف داخلی– مکانهایی که ما با مقادیر مشترک ، پشتیبانی متقابل و احساس تعلق در آن وصل می شویم. چه خانواده ، دوستان ، یک باشگاه کتاب محلی یا یک تیم داوطلب ، این جوامع جایی هستند که معنای واقعی جعل شده است.

در نتیجه

موفقیت بی فایده نیست – اما به طرز وحشیانه ای بیش از حد است. بازپرداخت عاطفی غالباً کوتاه مدت است ، که با اقتباس هیدونیک و وسواس فرهنگی ما با “چیز بزرگ بعدی” رقیق می شود.

اگر واقعاً می خواهید یک زندگی غنی و معنادار داشته باشید ، تمرکز خود را تغییر دهید. تعقیب موفقیت را به خاطر خودش فراموش کنید. در عوض:

• خود را دنبال کنید هدف کوچک P– این فعالیت هایی که شما را انرژی می بخشد ، حتی اگر کسی متوجه آن نشده باشد ، انجام می دهید.

• به شخصی که می خواهید باشید تبدیل شوید – نه اینکه دیگران را تحت تأثیر قرار دهید ، بلکه به این دلیل که باعث می شود احساس کامل کنید.

• و سرمایه گذاری کنید پیوستگی– نوعی که جوامع را ایجاد می کند ، اعتماد به نفس را پرورش می دهد و شما را در تعلق می گیرد.

معلوم است زندگی خوب چیزی نیست که شما دستیابی این چیزی است که شما ساخت– لحظه به لحظه ، شخص به شخص ، با هدف در مرکز.