[ad_1] وقتی به تاریخچه خانواده خود فکر می کنیم ، اغلب یک درخت خانوادگی را تصویر می کنیم – لیستی از نام ها ، تولد ها و روابط مرتب در یک اصل و نسب. اما اگر بتوانیم عمیق تر برویم چه می شود؟ چه می شود اگر بتوانیم نه تنها به چه کسی مربوط...
[ad_1]
وقتی به تاریخچه خانواده خود فکر می کنیم ، اغلب یک درخت خانوادگی را تصویر می کنیم – لیستی از نام ها ، تولد ها و روابط مرتب در یک اصل و نسب. اما اگر بتوانیم عمیق تر برویم چه می شود؟ چه می شود اگر بتوانیم نه تنها به چه کسی مربوط می شود ، بلکه الگوهای عاطفی ، شرایط سلامتی و پویایی بین فردی که از طریق نسل ها می گذرد ، ترسیم کنیم؟ اینجاست ژنوگرام وارد می شود
ریشه در تئوری سیستم های خانواده بوون ، یک ژنوگرام بیش از یک درخت خانوادگی است. این یک ابزار بصری است که به افراد و خانواده ها امکان می دهد نه تنها تبارشناسی ، بلکه روابط عاطفی ، علائم روانی و الگوهای بهداشتی را ترسیم کنند. برای خانواده هایی که در شرایط پیچیده ای مانند میسافونی-یک اختلال حساسیت به صدا کمتر شناخته شده اما عمیقاً تأثیرگذار-در حال پیمایش هستند ، ژنتیک می تواند روشی به ویژه قدرتمند برای کشف تعامل ژنتیک ، محیط و روابط باشد.
در زیر ژنوگرام خانوادگی من در قالب کوتاه است.
ژنوگرام یک نمودار ساختاری است که روابط خانوادگی را در طی چندین نسل به نمایش می گذارد. اما بر خلاف یک درخت خانوادگی اساسی ، این شامل نمادها و خطوط برای بیان اطلاعات مهم است: ازدواج ، طلاق ، بیگانگی ، درگیری ها ، تشخیص های بهداشتی ، شرایط سلامت روان و الگوهای رفتار. درمانگران غالباً از ژنوگرام به عنوان بخشی از خانواده درمانی ، مشاوره فردی یا آموزش روانی استفاده می کنند تا به مشتریان کمک کنند تا الگویی را که ممکن است به طور ناخودآگاه به ارث برده یا درونی کنند ، تشخیص دهند.
نظریه بوونیایی اظهار می دارد که افراد در سیستم خانوادگی خود به طور عمیق به هم پیوسته اند. به گفته موری بوون ، الگوهای عاطفی در طول نسل ها تکرار می شوند مگر اینکه مستقیماً مورد توجه قرار گیرند. دانستن این الگوهای می تواند به افراد کمک کند تا به جای ادامه چرخه هایی که دیگر به آنها خدمت نمی کنند ، تغییرات عمدی را ایجاد کنند.
میسافونی به احتمال زیاد یک بیماری نوروفیزیولوژیکی است ، زیرا یک پایه مغز کشف شده است ، جایی که برخی از صداهای روزمره – مانند جویدن ، ضربه زدن یا تنفس – واکنش های عاطفی قوی مانند عصبانیت ، اضطراب یا انزجار را برطرف می کنند. گرچه خود میسافونی هنوز مورد بررسی قرار گرفته است ، بسیاری از افراد الگوهای خانوادگی را گزارش می دهند ، خواه در حضور خود میسفونی یا سایر صفات همزمان مانند اضطراب ، رفتارهای وسواسی و اجباری و یا حساسیت های حسی.
ایجاد یک ژنوگرام می تواند به افراد نادرست و خانواده های آنها کمک کند تا در مورد چگونگی ویژگی ها یا شرایطی مانند میسفونی ، اضطراب یا حتی رفتارهای حسی به دنبال ، در بین نسل ها به اشتراک گذاشته شود. همچنین می تواند چگونگی واکنش اعضای خانواده نسبت به نیازهای عاطفی یکدیگر ، نحوه مدیریت درگیری (یا اجتناب از آن) را روشن کند ، و جایی که ممکن است خرابی در درک باشد.
به عنوان مثال ، یک نوجوان نادرست ممکن است توسط والدینی که پریشانی خود را نسبت به محرک های صدا رد می کند ، احساس بی اعتبار کند. از طریق ژنوگرام ، ممکن است آشکار شود که این والدین نیز به عنوان یک کودک ناراحتی حسی را تجربه کرده اند اما به سرکوب یا نادیده گرفتن آن آموزش داده می شود. سپس الگوی بی اعتبار شدن بخشی از میراث عاطفی می شود – می توان از طریق آگاهی به آشکار شد و به آن رسیدگی کرد.
برای تهیه ژنوگرام نیازی به درمانگر یا حتی هنری ندارید. تمام آنچه شما نیاز دارید تمایل به کشف تاریخچه خانواده خود صادقانه و متفکر است. شما می توانید از مواد ساده مانند کاغذ ، نشانگرها و حاکمان استفاده کنید ، یا می توانید ابزارهای دیجیتالی مانند:
برای شروع ، با خانواده فوری خود – والدین ، خواهر و برادرها و مادربزرگ ها و مادربزرگ ها شروع کنید و گسترش می یابد تا نسل های زیادی را که می توانید شامل شود. از نمادهای ژنوگرام استاندارد برای مرد/زن (مربع و محافل) استفاده کنید ، روابط را با خطوط متصل کنید و برای داده های مهم مانند:
misophonia Essential Reads
برای کودکان یا خانواده هایی که این تمرین را با هم انجام می دهند ، می تواند یک پروژه خلاقانه باشد. ممکن است از رنگ ها برای نشان دادن احساسات مختلف استفاده کنید ، یا حتی برای یک رویکرد بصری تر عکس یا نقاشی اضافه کنید. نکته کمال نیست بلکه معنی شخصی است.
ایجاد ژنوگرام می تواند از نظر عاطفی شارژ شود. این ممکن است خاطرات دشوار ، احساس از دست دادن یا تنش های حل نشده را رقم بزند. مهم است که به جای سرزنش یا قضاوت ، به تمرین با دلسوزی و کنجکاوی نزدیک شوید. در صورت امکان ، انجام این کار با همکاری یک درمانگر می تواند پشتیبانی عاطفی را فراهم کند و به پردازش آنچه بوجود می آید کمک کند.
اگر به تنهایی یا با شریک زندگی یا فرزند خود ژنوگرام می سازید ، به یاد داشته باشید: هدف این نیست که خانواده خود را نقد کنید بلکه درک آن را انجام دهید. الگوهای ظهور غالباً ناخودآگاه و غیر عمدی هستند. نامگذاری آنها این فرصت را به شما می دهد تا کاری متفاوت انجام دهید. پس از اتمام ژنوگرام ، برای تأمل وقت بگذارید. چه الگویی برای شما برجسته است؟ آیا مضامین مکرر مانند درگیری زیاد بین پدران و پسران یا سابقه حساسیت حسی در نسل های مختلف وجود دارد؟ آیا متوجه می شوید که پشتیبانی از آن وجود ندارد – یا کجا قوی بود؟
در مورد میسفونی ، بسیاری از خانواده ها می دانند که این شرایط سالهاست ناگفته یا سوء تفاهم شده است. یک ژنوگرام ممکن است به اعتبارسنجی تجربه کودک کمک کند ، یا حتی به والدین کمک کند تا حساسیت های گذشته خود را که برکنار شده اند ، بشناسند. وقتی می بینیم که چگونه الگوهای عاطفی و فیزیولوژیکی از طریق یک سیستم خانوادگی انجام می شود ، می توانیم شروع به تقویت همدلی عمیق تر و ارتباطات سالم تر کنیم. در تئوری بوونیایی ، ایده این است که وقتی یک نفر در یک سیستم خانوادگی تغییر می کند ، کل سیستم می تواند شروع به تغییر کند. یک ژنوگرام یک نقطه شروع بتونی برای این تغییر ارائه می دهد. این شفافیت را به پیچیدگی زندگی خانوادگی می بخشد و فضایی را برای بهبودی ایجاد می کند – نه با پاک کردن گذشته ، بلکه با درک آن.
در فرهنگ فزاینده فردگرایانه ما ، می توان به راحتی فکر کرد که چالش های ما با ما شروع و پایان می یابد. اما غالباً ، مبارزات ما مداحی از نسل های گذشته است – اوضاع و احوال می توان شنید ، درک کرد و در نهایت تغییر کرد.
[ad_2]
