به گزارش سبک ایده‌آل، یکی از روش‌های ساده اما مؤثر برای تقویت حال خوب، اجرای یک چالش روزانه قدردانی است. بر اساس این تمرین ذهن‌آگاهی، کافی است هر روز پیش از شروع فعالیت‌های روزانه، سه چیزی که بابت آن سپاسگزارید را بنویسید.
این تمرین باعث می‌شود ذهن شما به‌جای تمرکز بر کمبودها، بر داشته‌ها متمرکز شود؛ موضوعی که می‌تواند حس رضایت از زندگی را به‌طور چشمگیری افزایش دهد. ایجاد چنین عادتی در بلندمدت به افزایش آرامش ذهن و سلامت روانی نیز کمک خواهد کرد.
