به گزارش سبک ایده‌آل، پژوهشی که در نشریه British Journal of Sports Medicine منتشر شده، نشان می‌دهد فقط ۷۵ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته – معادل حدود ۱۱ دقیقه در روز – می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی را ۱۷ درصد، سرطان را ۷ درصد و مرگ زودرس را تا ۲۳ درصد کاهش دهد.
نمونه‌هایی از این فعالیت‌ها شامل پیاده‌روی تند، باغبانی، یوگا، ایروبیک در آب، چمن‌زنی یا رقص است. این یافته‌ها حاصل تحلیل داده‌های بیش از ۳۰ میلیون نفر بوده است.
اگرچه توصیه عمومی ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته است، اما نتایج این مطالعه نشان می‌دهد حتی نیمی از این میزان هم فواید قابل‌توجهی دارد. ساده‌ترین تغییرات مانند پیاده‌روی روزانه، استفاده کمتر از خودرو، بازی با کودکان یا دوچرخه‌سواری می‌تواند بهبود چشمگیری در سلامت عمومی ایجاد کند.
