[ad_1] همه ما روزهایی داریم که بهترین کار را برای آینده خود انجام می دهیم احساس کاملاً دور از دسترس است. استرس روز مانند تمام آنچه می توانیم تحمل کنیم احساس می شود. شاید شما توسط یک استرس زا اضافی مورد ضرب و شتم قرار گرفته باشید ، اعتماد ...
[ad_1]
همه ما روزهایی داریم که بهترین کار را برای آینده خود انجام می دهیم احساس کاملاً دور از دسترس است. استرس روز مانند تمام آنچه می توانیم تحمل کنیم احساس می شود. شاید شما توسط یک استرس زا اضافی مورد ضرب و شتم قرار گرفته باشید ، اعتماد به نفس شما به هم خورده است ، یا احساس خوبی ندارید.
به هر دلیلی که از بین رفته و کمرنگ هستید ، راهی وجود دارد که بتوانید کشتی را ثابت کنید. این ترفند شناسایی این فرصت ها بدون افتادن در کلیشه های خودیاری و شرم آور بودن بهره وری است. هیچ عادت جدیدی وجود ندارد. بدون تلاش برای فشردن بیشتر از خود در هنگام محدود کردن مقابله. شما احساس می کنید “به اندازه کافی”. ما باید این واقعیت را تأیید و احترام بگذاریم.
هر بزرگسالی مؤثر می تواند یک حلقه بازخورد ایجاد کند. این به شما کمک می کند تا نسبت به مدیریت چالش های امروز و فردا اطمینان بیشتری داشته باشید. این راهنما را امتحان کنید تا سوزن تقویت خود را بدون اینکه خواستار بیشتر خودتان باشید ، نخ کنید. یکی را از پنج مورد زیر انتخاب کنید.
بسیاری از تغییرات ذهنیت برای تأثیرگذاری باید به عمل تبدیل شوند. با این حال ، اگر از نظر روانشناختی مورد استفاده قرار می گیرید ، مدیریت افکار خود ممکن است تمام آنچه را که می توانید مدیریت کنید ، بدون تغییر رفتاری لازم باشد.
وارد قدرت خود توسط:
به عنوان مثال ، در مورد نکته در مورد عدم اجازه دادن به کسی به شما عجله می کند ، افراد دیگر وقتی که من در حالی که یک سبد خرید در فروشگاه های مواد غذایی می گیرم ، کمربند ایمنی را روی کودک نو پا می گذارم. باید به خودم یادآوری کنم که اجازه ندهم دیگران مرا عجله کنند.
انتظار تغییر فکر دائمی را ندارید. هنگامی که گریت وجود ندارد ، به خود اجازه دهید فقط یک تغییر ذهنیت را برای این لحظه امتحان کنید – هیچ تعهدات آینده ای به آن متصل نیست. تنظیمات ذهنیت موقت ضمن کمک به یادآوری استقلال خود ، به حداقل انرژی ذهنی نیاز دارد.
برخی از رفتارهایی وجود دارد که در مقایسه با اولویت های دیگر احساس افراط می کنند. اینها رفتارهایی هستند که احساس لذت می برند ، نه مانند یک کار سخت. آنها از خود آینده ما سود می برند ، اما هرگز به نظر نمی رسد که به اندازه چیزهای دیگر اهمیت داشته باشند.
وقتی از آن استفاده کردید ، اینها را در نظر بگیرید. بگذارید آنها برخیزند ، وقتی معمولاً آنها را فرو می کنید.
به عنوان مثال ، پخت وسایل مخمر (به عنوان مثال ، نان های صلیب داغ) برای من در این گروه قرار می گیرد. این مهارت های پخت و پز من را تیز نگه می دارد و به بچه هایم در معرض پخت خانه قرار می گیرد ، اما به ندرت آن را به صدر لیست اولویت ها تبدیل می کند.
چه چیزی در این گروه برای شما مناسب است؟
امروز نیازی به انجام این کار ندارید ، اما ممکن است گامی در این جهت بردارید. با مثال من ، ممکن است آزمایش کنم که آیا مخمر موجود در یخچال هنوز کار می کند.
جایی که من در آن زندگی می کنم ، در بعضی از فروشگاه ها ، هنگامی که شما با کارت اعتباری پرداخت می کنید ، ترمینال این امکان را به شما می دهد تا معامله خود را به نزدیکترین دلار برای خیریه گردآوری کنید. به عنوان مثال ، اگر کل شما 43.28 دلار باشد ، 0.72 دلار اهدا می کنید.
شما می توانید این اصل را برای گردآوری برای خود اعمال کنید. به همان اندازه که دوست دارید خلاق باشید.
در حوزه پول ، ممکن است تمام پول موجود در خانه خود را زیر 5 دلار جمع کنید و آن را در یک کیف قرار دهید تا مبلغ اضافی به بدهی یا برای قرار ملاقات بعدی دندانپزشک خود پرداخت کنید.
یا زمانی که اجازه می دهید به جایی برسید ، به خودتان چند دقیقه اضافی بدهید تا در ماشین بنشینید و قبل از رفتن به داخل استراحت کنید. اگر می دانید 16 دقیقه طول می کشد تا به محل کار خود بروید و معمولاً آن را نزدیک می کنید ، 20 خود را به خود اختصاص دهید.
بسیاری از مسیرهای خلاقانه وجود دارد که می توانید موضوع “گرد را برای خودتان” بگیرید ، اگر آماده هستید تا گوشه ها را بچرخانید.
مثال: برای کالایی که مرتباً خریداری می کنید ، یک مبادله ارزان تر یا سالم تر را امتحان کنید. مایل به آزمایش باشید نه اینکه برند قفل شوید. سس ماکارونی 1.99 دلاری را امتحان کنید تا ببینید آیا واقعاً شیشه 8.49 دلار را ترجیح می دهید. یک نسخه قند پایین تر از کالایی را که دوست دارید انتخاب کنید. یک فیلتر با کیفیت بالاتر برای تهویه مطبوع خود بخرید ، یا برای بهبود کیفیت هوای داخلی خود ، پشت یک فن جعبه را پرتاب کنید.
خودیاری ضروری می خواند
این نکته مربوط به “شانه ها” نیست. این در مورد تفکر مستقل است. شما می توانید با عدم رعایت تله های ذهنی اعتماد به نفس کسب کنید ، مانند قیمت های بالاتر نشان دهنده کیفیت بالاتر است ، یا اینکه راه حل های گران قیمت بهتر هستند.
مثال: یک سالاد بخورید ، دندان های خود را نخ کنید ، چند دور گربه/گاو (حرکت یوگا) انجام دهید.
ما گاهی اوقات خطای شناختی را ایجاد می کنیم که اگر بتوانیم آنها را به یک عادت دائمی تبدیل کنیم ، فقط ارزش انجام رفتارهای مثبت را دارد.
اگر این فشار را برطرف کنید ، امروز واقعاً چه کاری انجام می دهید؟
وقتی استرس می کنیم ، گاهی اوقات به طور طبیعی مانند نظافت ، مراقبت از خودمان یا تسکین تنش جسمی احساس می کنیم. اگر آن را احساس کردید با این خواسته بروید.
آنچه شما احتمالاً از پستی در مورد خودیاری انتظار دارید این است که گفته شود فقط کمی بیشتر انجام دهید. اما این پیامی نیست که می خواهم تبلیغ کنم. افراد بحرانی که اغلب به خودشان می گویند ، “من باید بتوانم کارهای بیشتری را انجام دهم ، یا باید بتوانم خودم را سخت تر فشار دهم.”
هنگامی که از قبل خسته شده اید ، با فشار سخت تر ساخته نمی شود. این ساخته شده از طریق انعطاف پذیری خلاق و خود پذیرش برای دیدار با خود دقیقاً در جایی که امروز هستید. اگر ایجاد انعطاف پذیری از طریق پذیرش خود یک هدف برای شما است ، این پست را بررسی کنید که چرا نباید سعی کنید هر روز بهترین خود باشید.
[ad_2]
