به همه ما آموخته شده است که این را باور کنیم عشق چسب است که روابط را در کنار هم نگه می دارد. و در حالی که عشق بنیادی است ، همیشه این چیزی نیست که زوجین را وقتی در آستانه خاموش شدن عاطفی قرار می گیرند ، نجات می دهد.

من به عنوان یک روانشناس که به زوجین از همه جنبه های زندگی کمک می کند ، من یک کلمه چهار حرف دیگر را دیدم که بی سر و صدا مهمترین تحولات در روابط را به وجود می آورد. آن کلمه؟

خطر

خطر همان چیزی است که هنگام بالا رفتن دیوارها دوباره از نظر عاطفی آسیب پذیر است. این شجاعت است که در مورد درد ، نیازها و امیدهای شما صادق باشید بدون دانستن اینکه شریک زندگی شما چگونه پاسخ خواهد داد. و این ، در همان جا ، جایی است که شفابخشی اغلب آغاز می شود.

وقتی کلمات کافی نیستند

لیزا و درک را بگیرید (نام ها تغییر کرده اند) ، یک زن و شوهر در اوایل چهل سالگی خود که پس از ماهها صحبت کردن به سختی با یکدیگر فراتر از تدارکات به من آمدند. درک از نظر عاطفی تعطیل شده بود و لیزا احساس می کرد که به جای یک شوهر با یک هم اتاقی زندگی می کند. هر دوی آنها ادعا می کردند که “هنوز هم یکدیگر را دوست دارند” ، اما عشق به تنهایی آن را قطع نمی کرد.

در جلسه ، من از لیزا پرسیدم که او از درک بیشتر به چه چیزی احتیاج دارد. چشمانش خوب شد و او زمزمه کرد ، “برای اینکه او فقط چیزی واقعی به من بگوید. برای متوقف کردن وانمود کردن همه چیز خوب.”

این زمانی است که درک خطر داشت. او اعتراف کرد که او می ترسد – از اینکه از گفتن حرف اشتباه ، ترس از عدم موفقیت دوباره او ، ترسیده است ، ترسید که او نمی خواست آنچه را که باید بگوید بشنود. این خطر – آسیب پذیری صادقانه او – در را باز کرد که سالها گیر کرده بود.

خطر واقعی ، تغییر واقعی

این حقیقت سخت است: روابط فقط توسط شرکای همزیستی با آرامش بهتر نمی شوند. آنها وقتی حداقل یک شریک زندگی به اندازه کافی شجاع باشد تا سکوت را مختل کند ، بهبود می یابند. خطر ممکن است به نظر برسد:

• گفتن “دلم برایت تنگ شده” ، حتی اگر شریک زندگی تان دور به نظر برسد.
• اعتراف کنید که عصبانی هستید ، نه به این دلیل که می خواهید سرزنش کنید ، بلکه به این دلیل که اهمیت می دهید.
• عذرخواهی بدون دفاع از خود.
• درخواست آنچه شما نیاز دارید: لمس بیشتر ، زمان و مهربانی.

این جهش های عاطفی ترسناک است. اما در روابط سالم ، آنها اغلب منجر به ارتباط می شوند ، نه رد.

چگونه می توان خطرات رابطه ای ایمن را شروع کرد

• ترس خود را نامگذاری کنید. با خودت صادق باش آیا از رد ، قضاوت یا “بیش از حد” می ترسید؟ نامگذاری ترس به شما کمک می کند تا از طریق آن حرکت کنید.
• زمان بندی را عاقلانه انتخاب کنید. خطرات عاطفی در هنگام تنظیم هر دو شریک بهتر است. در حین مبارزه یا درست قبل از خواب ، عمیق شیرجه نشوید.
• سرب با نرمی. آسیب پذیری آسیب پذیری را افزایش می دهد. با “این برای من سخت است که بگویم …” یا “من ترسیده ام که این را به اشتراک بگذارم ، اما من بیش از حد اهمیت نمی دهم.”
• انتظار برطرف کردن فوری را ندارید. خطر مربوط به حقیقت است ، نه کنترل. روی آنچه باید بیان کنید تمرکز کنید ، نه چگونه شریک زندگی خود باید پاسخ

در کتاب من 10 روز به یک کودک کمتر ناپسند، من بحث می کنم که چگونه ایمنی عاطفی به بچه ها کمک می کند تا باز شوند. همین اصل در مورد زوجین صدق می کند: وقتی احساس امنیت می کنیم ، خطرات می کنیم – و وقتی خطرات می کنیم ، نزدیکتر می شویم.

بنابراین اگر رابطه شما گیر کرده است ، فقط منتظر عشق برای تحمل وزن نباشید. گاهی اوقات کلمه چهار حرفی که شادی را به عقب می اندازد نیست عشق این است خطربشر