بیایید صادق باشیم – پیشرفت در یک خط مستقیم قرار نمی گیرد. نه برای من ، نه برای شما ، نه برای کسی. من قبلاً فکر می کردم که اگر من فقط به اندازه کافی سخت کار می کردم و به برنامه گیر می کردم ، دقیقاً همان جایی که می خواستم فرود می روم.

اما زندگی به جدول زمانی شما اهمیت نمی دهد.

بیماری ، خیانت ، فرسودگی شغلی ، از دست دادن شغل ، بلایای طبیعی – هر یک از اینها می توانند دنیای شما را به هم بزنند. و گاهی اوقات ، این اتفاقاتی است که اتفاق نمی افتد – اهداف برآورده نشده ، روابطی که به هم می خورد – که ما را ملزم به مکث و ارزیابی مجدد می کند.

این چیزی است که من با اطمینان می دانم: پیشرفت واقعی در مورد مجبور کردن راه شما نیست. این در مورد دانستن زمان محوری است.

اگر فکر کرده اید که تا به حال بیشتر در کنار هم قرار خواهید گرفت ، در نظر بگیرید که شما از این دوره خارج نیستید. شاید ، فقط از شما خواسته شده است که تغییر دهید. این سه غذای آماده ممکن است به شما کمک کند که محوری را به عنوان بخشی از مسیر ببینید ، نه یک دفع.

یک محوری یک شکست نیست – بازخورد آن است

شما مجبور نیستید کاری را انجام دهید فقط به این دلیل که یک بار اعتقاد داشتید که این کار درستی است. محوری نشانه عدم موفقیت شما نیست. این نشانه ای است که شما به آن توجه می کنید.

این در زندگی خودم ، به ویژه اخیراً صادق بوده است. بعد از اینکه طوفان هلن خانه کارولینای شمالی را که من برای بازنشستگی در حال ساخت آن بودم ، ویران کرد ، دوباره وقتی که گاملند های رودخانه سبز – جایی که من 20 سال زندگی کرده ام و کار کرده ام – دوباره تحت تهدید آتش سوزی قرار گرفتم. آن سرزمین پناهگاه من بود. من به آنجا به Whitewater Kayak و اخیراً به Mountain Bike رفتم-دو ماجراهای در فضای باز که به من کمک کرد تا از C-PTSD بهبود یابد.

و با این حال ، به جای اینکه سخت تر چنگ بزنم ، آزاد شدم. همسرم ، سگ ما و من اکنون در حال سفر به یک سفر دوچرخه سواری کوهستانی در کشور در یک ون هستیم. این آینده ای نیست که من تصور کردم – اما محوری بیش از آنچه که رویاهای بازنشستگی انجام داد ، مرا هیجان زده می کند.

من تعجب می کنم که چگونه شما نیز از محورهای خود شگفت زده خواهید شد؟

احساسات ممکن است معتبر باشد اما اجازه می دهد حقایق تماس برقرار کنند

وقتی انتخاب محوری را انتخاب می کنید ، انتظار افزایش احساسات را دارید. ممکن است ترس ، گناه ، غم و اندوه یا حتی شرم را تجربه کنید. این طبیعی است در حقیقت ، علوم اعصاب نشان می دهد که عدم اطمینان و تغییر ، آمیگدال ، مرکز ترس مغز را فعال می کند ، که می تواند توانایی شما در ارزیابی وضعیت به وضوح را ابراز کند.

احساسات ممکن است سیگنال های مهمی به شما بدهد. اجازه ندهید که آنها تنها تصمیم گیرندگان شما باشند. من دو ابزار دارم که ممکن است به شما کمک کند با وضوح بیشتری حرکت کنید. این ابزارها عبارتند از: ارزیابی مجدد شناختی و آگاهی بین ادراک.

آگاهی بین ادراک به توانایی شما در درک نشانه های داخلی مانند درد ، خستگی یا آرامش اشاره دارد. می دانید وقتی به طور غریزی احساس “احساس” می کنید و حتی ممکن است این را به یک دوست یا یکی از اعضای خانواده بگویید؟ این همان چیزی است که من در مورد آن صحبت می کنم. تحقیق این نوع آگاهی را به تنظیم عاطفی بهتر و تصمیم گیری پیوند می دهد ، بنابراین به آن توجه کنید. تخفیف آن را نکنید. بسیاری از ما این کار را می کنیم ، اما این یک اشتباه است.

ارزیابی شناختی به شما کمک می کند تا وضعیتی را از منظر گسترده تفسیر کنید ، و انعطاف پذیری ذهنی را که از محوری پشتیبانی می کند ، فراهم می کند. این باعث کاهش پریشانی عاطفی می شود. همچنین “تغییر مکان” نامیده می شود ، این به من کمک می کند تا تشخیص دهم که اگرچه ممکن است استرس داشته باشم اگر مادر شوهرم از من انتقاد کند ، شاید او به سادگی بخواهد وقت بیشتری را با پسرش ، شوهرم بگذراند. سپس نظرات او کمتر من را آزار می دهد. من می توانم ببینم که آنچه در پشت سر آنهاست ، عشق او به پسرش است. ارزیابی مجدد شما را قادر می سازد تا سریعتر با شرایط جدید سازگار شوید. برای کاهش پریشانی عاطفی و ایجاد تفسیری که شما را توانمند می کند ، ابتدا روی واقعیت ها تمرکز کنید.

در اینجا نحوه بررسی حقایق آورده شده است:

• بدن شما در مورد اوضاع به شما چه می گوید؟ به عبارت دیگر ، چه چیزی می توانید ، بو ، لمس ، شنیدن یا طعم و مزه را ببینید؟ خود را در واقعیت قرار دهید.
• آیا روال شما پایدار است؟ اگر از خود مراقبت نمی کنید ، دائماً در حالت بقا خواهید بود.
• آیا انرژی شما به طور مداوم از بین می رود یا ترمیم می شود؟ بسیاری اوقات احساساتی که در یک موقعیت قرار می دهیم می تواند تحریف و غرق شود. که می تواند شما را تخلیه کند.

به یاد داشته باشید ، پیشرفت همیشه با یک تغییر چشمگیر همراه نیست. تشخیص دهید که نیاز به تغییر دارید. سپس یک گام پایدار و آگاهانه از حقایق بردارید.

خطی را فراموش کنید. حلقه های رشد ، غرق شدن و دو برابر شدن

پیشرفت خطی نیست – حلقه ، مارپیچ ، تکراری (در حال تحول) است. شما با خرد بیشتر به همان درسها برمی گردید. شما دو قدم به جلو ، یک طرف و شاید یک لک یا دو عقب را پشت سر بگذارید.

در نظر بگیرید ، این رگرسیون نیست بلکه شاید تسلط در حرکت باشد.

شما همیشه می توانید هنگام مواجهه با تغییر ، به دنبال کمک باشید. من دوست دارم از درمان ، مربیگری ، روزنامه نگاری یا حتی یک پیاده روی طولانی در خارج استفاده کنم تا به خودم کمک کنم تا قطب نما داخلی خود را دوباره تنظیم کنم. با نگرانی در مورد نیاز به تغییر ، به جلو بروید. مثل رقصیدن بهش فکر کن شما در حال حرکت به طرف هستید. بنابراین ، در واقع ، شما همیشه در حال رقصیدن هستید: یک حرکت عمدی در یک زمان.

من همیشه به مشتریانم می گویم: آنچه به نظر می رسد یک مسیر انحرافی است ، اغلب مسیر است. این که آیا این کار را تغییر می دهد ، به یک رابطه پایان می یابد یا کشور را با دوچرخه های کوهستانی کاوش می کند ، هنوز در حال حرکت هستید. شما فقط در حال حرکت متفاوت هستید.

و این مهم است.