هفته زمین از 16 آوریل تا 22 آوریل اجرا می شود و در روز زمین به پایان می رسد ، زمانی که به آموزش ، وکالت و اقدام برای حمایت از آینده پایدار سیاره ما اختصاص یافته است. ما به افزایش آگاهی ، الهام بخشیدن به تغییر و ایجاد عادت های سالم تر که در تمام طول سال از محیط زیست محافظت می کند ، تشویق می شویم.

این یک روش عالی برای سرمایه گذاری جمعی در مراقبت از سیاره ما است و باعث شد من فکر کنم. همان طرز فکر ما برای هفته زمین می تواند و باید برای خودمان اعمال شود.

درست مانند زمین ، ذهن و بدن ما نیاز به مراقبت مداوم دارند ، نه توجه گاه به گاه. همه ما می دانیم که تأخیر در عمل هنگام مراقبت از خود چقدر آسان است. ممکن است به خودمان بگوییم ، “من بعد از این مهلت استراحت می کنم” یا “وقتی همه چیز آرام می شود پیاده می شوم.” اما درست مانند پرش از عادت های پایدار می تواند به سیاره آسیب برساند ، پرش از نیازهای شما در نهایت بر سلامت روحی و جسمی شما تأثیر می گذارد.

اجتناب کوتاه مدت منجر به عواقب طولانی مدت می شود.

این مثال را بگیرید: ممکن است به نظر برسد که زباله ها در یک طوفان طوفان بریزید تا اینکه به نزدیکترین سطل بروید. اما این میانبر عواقب واقعی دارد ، مانند آلاینده آبراه ها و آسیب رساندن به اکوسیستم ها. به همین ترتیب ، نادیده گرفتن نیازهای عاطفی ما ممکن است در حال حاضر صرفه جویی در وقت باشد ، اما باعث ایجاد استرس ، فرسودگی و قطع ارتباط می شود که بعداً تمیز کردن آن سخت تر است.

پایداری خود حفظ است

ایجاد عادات پایدار در مورد ایجاد سیستمهایی است که از سلامت طولانی مدت برای زمین و خودمان پشتیبانی می کنند. این که آیا به جای رانندگی ، پیاده روی و یا دوچرخه سواری ، انتخاب مواد غذایی با ذهن و یا حضور در جامعه خود برای کمک به تمیز کردن یک پارک محلی ، این اقدامات کوچک نه تنها به نفع محیط زیست است ، بلکه بهزیستی ما را پرورش می دهند.

ایجاد تغییرات می تواند بسیار زیاد به نظر برسد ، و ممکن است شما تمایل به ایجاد تغییرات بزرگ را به یکباره احساس کنید ، اما تغییرات کوچک تفاوت های بزرگی را ایجاد می کند. استفاده از یک کیسه قابل استفاده مجدد ممکن است کوچک به نظر برسد ، اما می تواند به شما در کاهش آلودگی ، محافظت از حیات وحش و الهام بخش دیگران برای از بین بردن کیف های خود کمک کند. اما تغییرات کوچک نه تنها تأثیر بزرگی دارند بلکه اتخاذ آنها نیز آسان تر است ، و شما به احتمال زیاد پایدار هستید و عادت می کنید. همین مورد در مورد تغییرات مراقبت از خود نیز صدق می کند. به عنوان مثال ، گرفتن یک نفس کوچک می تواند شما را به لحظه فعلی بازگرداند و به تنظیم مجدد سیستم عصبی خود کمک کند و ساده است که در روز خود بگنجانید.

گفته می شود ، ایجاد تغییرات ، به ویژه پایدار ، می تواند احساس غرق شدن کند. غالباً اصرار به تعمیرات اساسی همه چیز به یکباره وجود دارد ، اما تغییرات کوچک منجر به نتایج بزرگ می شود. حمل یک کیسه قابل استفاده مجدد ممکن است به نظر برسد ، اما آلودگی را کاهش می دهد ، از حیات وحش محافظت می کند و حتی می تواند شخص دیگری را به انجام همین کار القا کند. این اقدامات به ظاهر جزئی نه تنها مؤثر است ، بلکه به آنها نیز راحت تر می شوند و به احتمال زیاد بخشی از زندگی روزمره شما می شوند.

همین مورد برای مراقبت از خود نیز انجام می شود. شیفت های کوچک می توانند اثرات ماندگار داشته باشند. گرفتن یک نفس تک و عمدی می تواند شما را به لحظه فعلی بازگرداند ، سیستم عصبی خود را آرام کنید و به عنوان روشی ساده و پایدار برای مراقبت از خود در طول روز خدمت کنید.

تغییرات کوچک ، تأثیر بزرگ

آیا می دانید پیاده روی نه تنها ردپای کربن شما را کاهش می دهد بلکه باعث بهبود روحیه و سلامت قلبی عروقی شما می شود؟ این می تواند علائم افسردگی و اضطراب را کاهش دهد ، خلاقیت را تقویت کرده و به تنظیم خواب کمک کند. یک پیاده روی کوتاه در طبیعت ، حتی فقط 20 دقیقه ، می تواند سطح کورتیزول را پایین بیاورد و احساس آرامش را افزایش دهد.

خوردن وعده های غذایی بیشتر گیاهی نمونه بارز دیگری است. باعث کاهش انتشار گازهای گلخانه ای می شود و از آب و زمین کمتری استفاده می کند. اما همچنین برای بدن شما مناسب است ، کاهش کلسترول بد ، کاهش فشار خون و حتی حمایت از هضم بهتر و سطح انرژی.

و درگیر شدن در محله خود ، خواه یک پاکسازی ساحل ، کاشت درختان یا سازماندهی ابتکار کمپوست ، بیشتر از زیباتر کردن محیط اطراف شما انجام می دهد. این یک حس هدف را ایجاد می کند ، انزوا را کاهش می دهد و احساس ارتباط و تعلق شما را بهبود می بخشد. مطالعات نشان می دهد که داوطلبانه و تعامل جامعه به طور مستقیم با بهبود سلامت روان و حتی طول عمر مرتبط هستند. پاداش

تمایل به اکوسیستم درونی شما

از سلامت روان خود به عنوان اکوسیستم خاص خود فکر کنید. دقیقاً مانند سیاره ، دنیای درونی شما به تعادل نیاز دارد. استراحت ، حرکت ، تغذیه کننده مواد غذایی ، اتصال و مرزها همه بخشی از سیستم هستند. هنگامی که یک منطقه مورد غفلت قرار می گیرد ، سایرین تحت تأثیر قرار می گیرند.

وقتی به خودمان اجازه می دهیم که کند شود ، از پشتیبانی بخواهیم و مرزها را تعیین کنیم ، خودخواه نیستیم. ما پایدار هستیم

هفته زمین یادآوری است: مراقبت از خود یک لوکس نیست. این یک ضرورت است. وقت آن است که سطل زباله را بیرون بیاورید. سلامتی و رفاه شما مستحق توجه مداوم و متفکرانه است. وقتی از خودمان مراقبت می کنیم ، بهتر است که از دیگران و سیاره خود مراقبت کنیم. این مربوط به کمال نیست ، بلکه مربوط به عمد است.

همانطور که این هفته بذر کاشت می کنید ، به آنچه در زندگی خود کاشت می کنید نیز فکر کنید. همانطور که فضای خود را تمیز می کنید ، درهم و برهمی عاطفی را که حمل کرده اید پاک کنید. همانطور که از زمین مراقبت می کنید ، به یاد داشته باشید که از شخصی که هر روز آن را پیاده می کند مراقبت کنید – شما.