وقتی شخصی را شروع می کنید که درمان را شروع می کند ، چه چیزی به ذهن می رسد؟ شاید این کسی باشد که در وسط یک شکست قرار دارد. گریه در یک ماشین پارک شده. موارد وحشت زدگی. بی خوابی جستجوی گوگل ساعت 2 صبح

و در حالی که ، بله ، درمان قوطی در بحران صرفه جویی در زندگی باشید ، همچنین یکی از کم مصرف ترین ابزارهای رشد در هنگام جدا شدن نیست. قبل از اینکه همه چیز به فن برخورد کند ، درمان اغلب مؤثر است.

اسطوره فقط بحران

بسیاری از افراد از شروع درمان دریغ می کنند مگر اینکه همه چیز واقعاً احساس شود به اندازه کافی بد یک اعتقاد مداوم وجود دارد که شما باید قبل از “سزاوار” حمایت حرفه ای ، در تریاژ عاطفی باشید.

سلامت روانی فقط مربوط به حل مشکلات نیست – این در مورد ایجاد یک زندگی تحقق یافته ، تراز و پایدار است. درمان نیز به این امر کمک می کند.

علائم شما “خوب عمل می کنید” اما هنوز هم می توانید از درمان بهره مند شوید

1. شما همیشه احساس غرق شدن می کنید ، اما عملکرد خود را ادامه دهید.
2. شما وقتی می خواهید بگویید نه می گویید بله.
3. شما برای لذت بردن از موفقیت تلاش می کنید – هرگز مانند “کافی” احساس نمی شود.
4. شما احساس نمی کنید بد، اما شما احساس نمی کنید حاضر یا
5. شما در حالت مداوم فرسودگی سطح پایین زندگی می کنید.

شما به یک بحران تمام عیار نیاز ندارید تا صلح ، وضوح و جهت بیشتری داشته باشید. این یک دلیل به اندازه کافی خوب برای شروع است.

چه درمانی فعال به نظر می رسد

درمان فعال در مورد تنظیم است ، منتظر نیستید که همه چیز از هم جدا شود قبل از اینکه به خودتان اجازه دهید کمک بخواهید. به نظر می رسد:

• یادگیری تنظیم مرزهای بهتر قبل از ایجاد نارضایتی.
• ارزشهای خود را از انتظارات جامعه خارج کنید.
• بررسی کمال گرایی ، عادات لذت بخش یا بیش از حد.
• با فهمیدن اینکه چه کسی فراتر از لیست کارهای خود هستید.
• مهارت های ساختمانی برای مدیریت اضطراب ، خود شک و عاطفی غرق.

این پیشرفت شخصی است – اما با علم ، ساختار و پشتیبانی.

اما آیا این فقط با یک دوست صحبت نمی کند؟

نه در حالی که دوستان شما شگفت انگیز هستند (امیدوارم) ، درمان فقط تهویه نمی شود. درمانگران برای کمک به شما در شناسایی الگوهای ، تله های تفکر چالش و ایجاد مهارت های جدید آموزش دیده اند. و بر خلاف دوستان خود ، آنها فقط نمی گویند ، “اوه ، یکسان” ، و سپس به صحبت در مورد سگ خود می پردازند. درمان یک فضا است فقط برای شما– با فشار برای دوست داشتن ، سرگرم کننده یا “خوب”.

به خود اجازه دهید اکنون شروع کنید

اگر برای شروع درمان منتظر علامت گذاری شده اید ، این را در نظر بگیرید. لازم نیست صبر کنید تا چرخ ها از بین بروند. لازم نیست توجیه کنید که چرا به پشتیبانی نیاز دارید. لازم نیست ثابت کنید که درد شما است به اندازه کافی بد

شما مجاز به زندگی هماهنگ تر و عمدی تر هستید. شما مجاز به پشتیبانی می خواهید در هنگام ساخت آن. و بهترین زمان برای شروع درمان؟
وقتی اوضاع است هنوز به اندازه کافی خوب است که می توانید روی تغییر واقعی تمرکز کنید.