در کارولینای شمالی ، جایی که من در آن ساکن هستم ، شهرها و شهرهای با اندازه های مختلف فعالیت های ماهانه ای را برنامه ریزی می کنند که برای عموم رایگان است. من از حضور در برنامه خود لذت می برم.

در این ماه ، من برای شرکت در یکی از این رویدادها حدود یک ساعت شرقی سفر کردم. اوایل عصر بهار گرم و دلپذیر بود. این رویداد برجسته نمایشگاهی از آثار هنری ، نامه ها و تجربیات زندگی از افراد زندانی یا قبلاً در زندان مستقر در کارولینای شمالی بود.

ویژگی دیگر مجموعه ای از پرتره هایی بود که توسط یک هنرمند محلی نقاشی شده بود. مدل های موجود در پرتره ها افرادی بودند که تجربه ناشایست را تجربه کرده اند. این هنرمند توضیحات مختصری از شخصیت ها ، پیشینه ها یا رفتارهای افراد ارائه داد ، زیرا او هنگام نقاشی آنها را تجربه کرد. همه هنر با زحمت ذهن حاضران را در مورد انسان سازی افراد حاشیه نشین که غالباً از بین می روند ، متمرکز کردند.

تجربه “جذابیت سخت”

من – و احتمالاً سایر شرکت کنندگان در این نمایشگاه – قادر به احساس روح انسان افراد برجسته بودم. من می توانم آنها را تصور کنم و به تجربیات زندگی آنها فکر کنم.

اینها همان چیزی است که محققان به عنوان انواع مهم ، بی دردسر و ارزشمند شناخته شده اند جذابیت سخت تجربیات محققان همچنین ممکن است تجربه من را به عنوان نیاز به تمرکز متوسط ​​تا سخت توصیف کنند (Basu ، Duvall ، & Kaplan ، 2019).

در طی این تجربه جذابیت سخت ، من نتوانستم هیچ فکری را که با افراد زندانی یا افراد ناشایست ارتباط نداشته باشد ، مطرح کنم. این قابل درک است زیرا جذابیت سخت به عنوان محرک هایی تعریف می شود که به زور توجه ما را به خود جلب می کند و مقاومت در برابر آنها را دشوار می کند (Basu ، Duvall ، & Kaplan ، 2019).

“شیفتگی نرم” چیست؟

در مقایسه ، محققان تعریف کرده اند جذابیت نرم همانطور که ناشی از توجه بی دردسر است-اما این توجه همه جانبه نیست که ظرفیت ذهن را برای پردازش سایر افکار غیر مرتبط تحت الشعاع قرار می دهد.

محققان جذابیت نرم را به عنوان توجه توصیف می کنند که کمتر به ظرفیت ذهنی ما نیاز دارد. بنابراین ، در حین شیفتگی نرم ، می توانیم در حالی که در محیط فوری خود اسیر می شویم ، در مورد سایر افکار حل نشده تأمل کنیم.

جذابیت نرم به ذهن ما اجازه استراحت می دهد. ما یک ترمیم را از جذابیت سخت که اغلب ما را مصرف می کند ، تجربه می کنیم.

این تمایز بین شیفتگی نرم و جذابیت سخت به مفهوم مهم این موضوع می پردازد پهنای باند ذهنی ، میزان ظرفیتی که ذهن ما برای پردازش اطلاعات دارد. پهنای باند ذهنی نامحدود نیست. این می تواند غرق و پر از ظرفیت شود ، اما نه در هنگام جذابیت نرم.

چرا جذابیت نرم اهمیت دارد؟

مانند جذابیت سخت ، در هنگام جذابیت نرم ، ما هنوز هم توجه بی دردسر به آنچه در آن لحظه به ما اسیر می کند ، توجه می کنیم. با این حال ، بر خلاف جذابیت سخت ، ما هنوز فضای ذهنی را در دسترس داریم تا در مورد هرگونه افکار جدید یا شاید طولانی تأمل کنیم. به عنوان مثال ، ما می توانیم جذابیت خود را با یک محرک نرم تجربه کنیم و در عین حال هدف خود را برای حضور در جهان ، علایق خلاقانه یا عشق ما به خانواده یا دوستان در نظر بگیریم.

جذابیت نرم ممکن است برای ذهن ما سالم باشد با این که به ما یک استراحت از فرهنگ شلوغی ، عوامل استرس زا و قطع ارتباط از طبیعت ، محلی از جذابیت نرم و مزایای سلامتی ممکن است (Franco ، Shanahan ، & Fuller ، 2017). محققان Basu ، Duvall و Kaplan (2019) همچنین دریافتند که شرکت کنندگان در مطالعه فعالیت های مبتنی بر طبیعت را به عنوان راه های ترجیحی خود برای تجربه جذابیت نرم درک می کنند.

در دنیای استرس زا ، آشوب آور ، هرج و مرج و قرن بیست و یکم مهم است که ما یاد می گیریم پهنای باند ذهنی را برای بهره مندی از استراحت و ترمیم حفظ کنیم. این همچنین بدان معنی است که ما ممکن است زمان بیشتری را برای ایجاد تجربیات جذابیت نرم در زندگی روزمره خود در نظر بگیریم. ما همچنین ممکن است در مناطقی از مغز (آمیگدال و قشر جلوی مغز) و افزایش کنترل توسط سیستم عصبی محیطی (سیستم پاراسمپاتیک) در طول استراحت ذهنی و ترمیم ، فعالیت کاهش یافته را تجربه کنیم.

برای یک لیست مبتنی بر شواهد از فعالیت هایی که می توانند فرکانس نرم را ارتقا دهند ، بروید در اینجابشر