اضطراب مربوط به بازار سهام اکنون شایع است ، به ویژه برای کسانی که به شدت سرمایه گذاری شده یا نزدیک به بازنشستگی هستند. برای بسیاری ، افت بازار ممکن است احساس ضرر ، نه فقط ثروت ، بلکه کنترل ثبات مالی و آینده آنها را ایجاد کند. پول اغلب بیش از ارز را نشان می دهد. این نمادی از امنیت ، ارزش خود و توانایی حفظ سبک زندگی فرد است. افت قابل توجه در بورس اوراق بهادار می تواند مانند از دست دادن کنترل یا حتی یک تهدید وجودی باشد. حتی برای کسانی که دارای اوراق بهادار سهام یا محدود هستند ، غلبه بر تغییر سرعت بالا و اخبار مربوط به بازارهای تصادف به راحتی می تواند منجر به استرس و اضطراب شود.

پوشش خبری 24/7 ، اغلب در زمان واقعی ، احساس فوریت و استرس را افزایش می دهد. این جریان مداوم از اطلاعات می تواند مردم را به بررسی اجباری سرمایه گذاری های خود سوق دهد و یک رویکرد واکنشی و نه متفکرانه به تصمیم گیری مالی را تقویت می کند. برای بسیاری ، وسوسه برای عمل به صورت تحریک آمیز (چه از طریق فروش وحشت و چه تصمیمات مالی شتابزده) می تواند اضطراب را بدتر کند و امنیت طولانی مدت را تضعیف کند.

تأثیر روانی وقایع مالی منفی ، مانند این کاهش چشمگیر در بازار ، به عنوان “آسیب مالی” گفته می شود و اغلب علائم اختلال استرس پس از سانحه را موازی می کند. افکار وسواسی و مزاحم ، مشکل در تمرکز و خواب ، از بین رفتن اشتها و نگرانی مداوم همه پس از وقایعی مانند ما که در حال حاضر تجربه می کنیم وجود دارد. اضطراب مالی فراتر از تعداد روی صفحه نمایش است. این ترس در مورد توانایی تأمین خود و خانواده خود یا حفظ سبک زندگی فرد در مواجهه با عدم اطمینان اقتصادی ، به ترس می پردازد.

هنگامی که حوادث جهانی بسیار تأثیرگذار است ، برای بیماران غیر معمول نیست که نگرانی های خود را به درمان بپردازند ، و ما بهترین کار را برای مدیریت جلسه این هفته و آنهایی که در آینده آماده بودند ، آماده کردیم. در حالی که درمانگران مشاور مالی نیستند (گرچه برخی در این زمینه تخصص دارند) ، ما هستند کارشناسان اضطراب و می توانند نقش مهمی در کمک به افراد در حرکت در این اوقات چالش برانگیز داشته باشند.

در اینجا چندین استراتژی برای کمک به بیماران در کنار آمدن با این احساسات افزایش یافته آورده شده است:

1. سم زدایی رسانه: تشویق بیماران برای دور شدن از اخبار می تواند به آنها در دستیابی به دیدگاه و کاهش اضطراب فوری کمک کند. تغییر توجه به دور از وحشت لحظه به برنامه ریزی طولانی مدت می تواند احساس کنترل را تقویت کرده و پریشانی عاطفی را کاهش دهد. کمک به بیماران در ایجاد و رعایت دستورالعمل های خاص برای زمان و چگونگی بررسی اخبار می تواند در هنگام افزایش سطح پریشانی مفید باشد.

2. تفکر فاجعه بار چالش برانگیز: اضطراب غالباً به عنوان تفکر فاجعه بار ظاهر می شود ، جایی که افراد معتقدند که افت بازار نشانگر ویرانی غیرقابل برگشت مالی است. مهم است که به بیماران کمک کنیم تا این افکار را شناسایی و به چالش بکشد. تشویق بیماران برای مشورت با یک مشاور مالی ، فرصتی را برای تصمیم گیری مبتنی بر واقعیت فراهم می کند و خطر تصمیمات تحریک آمیز و ترس را کاهش می دهد. انجام اقدامات آگاهانه به بیماران این امکان را می دهد تا از آینده مالی خود احساس کنترل بیشتری کنند و احساس ناتوانی را که اغلب با اضطراب مالی همراه است ، مقابله کنند.

3. تکنیک های زمینی و چشم انداز: تمرینات زمینی ، مانند ذهن آگاهی یا تنفس عمیق ، می تواند در مدیریت تلاطم عاطفی مرتبط با نوسانات بازار مؤثر باشد.

4. تقویت شبکه های پشتیبانی: حمایت عاطفی در مدیریت اضطراب بسیار مهم است. به اشتراک گذاری تجربیات و ارائه پشتیبانی متقابل می تواند به کاهش استرس کمک کند.

صحبت با آشکارا با درمانگر شخصی فضایی را برای پردازش ترس و کاوش در مکانیسم های مقابله فراهم می کند. در صورت لزوم ، مکالمه با اعضای خانواده یا دوستانی که ممکن است نگرانی های مالی مشابهی را تجربه کنند ، تشویق کنید. این ارتباطات مشترک می تواند به بیماران کمک کند تا در مبارزات خود احساس انزوا کمتری کنند.

5. آماده سازی برای ادامه اختلال در بازار سهام: با توجه به ماهیت غیرقابل پیش بینی اقتصاد جهانی ، این احتمال وجود دارد که ما همچنان با اختلال در بازار و بی ثباتی اقتصادی روبرو شویم. ارائه پشتیبانی مداوم و تدوین استراتژی های مقابله بلند مدت در کمک به بیماران در عدم اطمینان مالی بسیار مهم خواهد بود. به یاد داشته باشید ، ما نمی توانیم مشاوره مالی ارائه دهیم ، اما می توانیم به بیماران کمک کنیم تا تحمل ریسک خود و همچنین نیازهای مالی کوتاه مدت و بلند مدت آنها را درک کنند.

ثروت شخصی یک موضوع تابو در فرهنگ ما باقی مانده است ، و من اغلب می بینم که بیماران من مشتاق به اشتراک گذاری جزئیاتی هستند که احساس نمی کنند به اشتراک گذاری راحت در جای دیگر هستند. یک یادآوری ساده از توافق محرمانه بودن ما غالباً سیلاب ها را باز می کند.

6. کاوش در جنبه های روانشناختی پول در درمان: پول بیش از ارزش مالی را نشان می دهد. این نمادی از امنیت ، هویت و ارزش شخصی است. پرداختن به جنبه های روانشناختی پول در درمان ، به افراد کمک می کند تا ارتباطات عاطفی عمیق را که با امور مالی خود دارند ، درک کنند.

کاوش در این احساسات می تواند بینش ارزشمندی در مورد اضطراب گسترده بیمار ارائه دهد و پایه و اساس راهکارهای مقابله ای سالم تر را ارائه دهد. چه از طریق بحث در مورد ترس از ویرانی مالی ، ترس از عدم توانایی در تأمین عزیزان ، یا ترس وجودی از دست دادن سبک زندگی شخص ، درمانگران می توانند به بیماران کمک کنند تا این اضطراب ها را پردازش و تغییر دهند ، در نهایت تقویت مقاومت و رفاه.

7. مراقبت از خود مهم است: بهبودی از آسیب های مالی نیاز به نگاه به کل شخص دارد. بازگرداندن خواب مناسب ، دریافت تغذیه مناسب ، ورزش و جلوگیری از سموم (مانند الکل اضافی یا سایر مواد سوءاستفاده) همه برای بهبودی ضروری هستند.

8. کاوش در مورد درمان مبتنی بر تروما: اگر علائم همچنان ادامه داشته باشد ، ممکن است درمانی با محوریت تروما مانند EMDR یا دارو نشان داده شود تا به بیماران کمک کند تا احساس کنترل بر زندگی خود را بدست آورند. درمانگران مالی یک گروه در حال رشد از متخصصان هستند و می توانند منبع اطلاعات و مراجعه به بیماران با نگرانی های مالی مداوم یا پرخاشگر باشند.

در حالی که بازارهای مالی ذاتاً بی ثبات و خارج از کنترل ما هستند ، پاسخ های ما به این فشارها تحت تأثیر ما قرار دارد. با حمایت از بیماران (و خودمان) در پرورش مقاومت و حفظ چشم انداز ، می توانیم این دوره های عدم اطمینان را با تعادل و وضوح بیشتر آب و هوایی کنیم. بازار در نوسان خواهد بود ، اما توانایی ما در مدیریت تأثیر عاطفی آن نوسانات می تواند احساس ثبات را در زمان های آشفته ایجاد کند.