در تلاش سمی: چرا فرهنگ شلوغی و سلامتی ما را اضطراب ، استرس و سوزانده می کند – و چگونه آزاد شود، دکتر پائولا فریدمن-دیاموند ابزارهای مؤثر و مبتنی بر شواهد را برای جلوگیری از تعقیب استانداردهای غیرواقعی و مضر که هرگز به دست نمی آید ، ارائه می دهد. هر روز ، ما دائماً توسط پیام های ناخواسته و سفت و سخت که به ما می گویند تنها یک روش قابل قبول برای موجود وجود دارد ، بمباران می شویم. ما باید به روشی خاص نگاه کنیم ، به روشی خاص عمل کنیم و به تعریف مشخصی از موفقیت برسیم. ما این پیام ها را درونی می کنیم و از دنیای خارجی و صدای داخلی خود احساس فشار می کنیم. صدای خود انتقادی به ما می گوید که ما باید کارهای بیشتری انجام دهیم ، بهتر باشیم و ارزش خود را اثبات کنیم.

Freedman-Diamond چارچوبی را برای نحوه تمرین تنظیم به خودمان ، پرورش و اعتماد به شهود ما ارائه می دهد و بر اساس ارزش های واقعی ما انتخاب می کنیم. در جامعه ای که ارزش ما را به ما می گوید مشروط است ، تلاش سمی یادآوری بحرانی به ما می دهد که ما اجازه بی قید و شرط برای انسان بودن داریم. همچنین به ما یادآوری می کند که ما مجبور نیستیم در حالت محدودیت و محرومیت زندگی کنیم و تمرین در آغوش کامل و رضایت ، آزادی روانشناختی را ایجاد می کند.

من به عنوان کسی که در جسمی زندگی می کند که ایده آل های اجتماعی آن را غیرقابل قبول می داند ، من از این یادآوری می کنم که طبیعی است که با خود انتقاد و تصویر بدن مبارزه کنید ، و همچنین می توان طناب را در این مبارزه ناعادلانه رها کرد و بر شهود و ارزش ها استفاده کرد. Freedman-Diamond از تخصص خود برای راهنمایی خوانندگان در درک چگونگی تلاش سمی ما برای جلوگیری از اعتماد و گوش دادن به خود معتبر خود استفاده می کند و ما را تحت فشار قرار می دهد تا زندگی خود را طبق استانداردهای خارج از خانه زندگی کنیم.

تلاش سمی به شما می آموزد که چگونه به خرد درونی خود متصل شوید ، حجم انتقاد از خود را پایین بیاورید ، از ارزش های خود برای هدایت رفتار خود استفاده کنید و مرزهایی را با افراد یا موقعیت هایی که با ارزش های شما نادرست هستند تنظیم کنید. Freedman-Diamond می نویسد ، “تلاش برای برآورده کردن دنیای خارج می تواند شما را در جاده ای به هیچ جا نگه دارد ، در حالی که حرکت در جهت قطب نما درونی خود شما را به یک مسیر هدف و بهزیستی واقعی سوق می دهد.”

تشویق کتابی که به ویژه با من طنین انداز بود این است که ما باید فضا را بگیریم و مواردی را دنبال کنیم که لذت و رضایت ما را به وجود می آورد. در جامعه ای که اغلب به ما می گوید کوچک باشیم ، نیازهای خود را نادیده بگیریم و دیگران را دلجویی کنیم ، یادآوری برای گرفتن فضا و دنبال کردن لذت ، یک تماس توانمند به اسلحه است که به ما امکان می دهد ارزش خود را پرورش دهیم.

در حالی که ما نمی توانیم پیام های فرهنگ Hustle و Wellness را کنترل کنیم ، می توانیم نحوه پاسخگویی به این پیام ها را انتخاب کنیم. ابزار در تلاش سمی به شما این امکان را می دهد تا به جای تلاش برای آرمانهای سمی ، مرحله ای برای زندگی یک زندگی انعطاف پذیر ، معنی دار و مبتنی بر ارزش ها را تنظیم کنید. این یک منبع با ارزش و مورد نیاز است که به شما کمک می کند تا بهزیستی و کیفیت زندگی خود را پرورش دهید.