رویاها تجربیات آگاهانه ذهنی است که در هنگام خواب توسط مغز ایجاد می شود. این است این تنها چیزی است که ما با اطمینان در مورد رویاها می دانیم. آنها بدون کنترل یا خود تأمل ما اتفاق می افتند (من از رویای شفاف چشم پوشی می کنم). آنها غالباً از قوانین فیزیک سرپیچی می کنند: در یک لحظه می توانیم با کسی در سینسیناتی صحبت کنیم و سپس در لحظه بعدی ما بدون کمک هواپیما بر روی تولدو از طریق آسمان پرواز می کنیم و اصلاً ما را آزار نمی دهد. رویاها از خاطرات قبلاً به دست آمده تشکیل شده اند. با تجربه بیداری ، استمرار وجود دارد. اگر در طول روز یک دموکرات کاتولیک هستید ، در طول رویاهای خود مسلمان یا جمهوری نمی شوید. دانشمندان تأیید کرده اند که ما تقریباً در تمام طول شب به نوعی خواب می بینیم ، نه فقط در هنگام خواب سریع چشم (REM). (برای اطلاعات بیشتر در مورد ماهیت خواب ، به اینجا بروید.) دانشمندان بر این باورند که رویای در ادغام خاطرات نقش دارد ، اما تقریباً هیچ یک از رویاهای خود را به یاد نمی آوریم. چرا این است؟

فراخوان رویایی به اندازه افراد متغیر است. بسیار نوسان دارد و تحت تأثیر عوامل بی شماری قرار می گیرد. به عنوان مثال ، مطالعات در طول بیماری همه گیر COVID-19 کشف کرد که تعداد بیشتری از افراد از حد معمول هنگام بیدار شدن در صبح ، یادآوری بهتر رویای را گزارش کردند. مطالعات دیگر گزارش داده اند که افراد جوان ، به ویژه زنان ، و افرادی که دارای نگرش مثبت نسبت به رویاپردازی هستند (برخی از افراد از رویاهای خود می ترسند) ، رویاپردازی مکرر و خیال پردازی ، که بیشتر گزارش می دهند که از یادآوری بهتر رویای دارند.

ما در مورد ماهیت رویاها کمی می دانیم زیرا انجام مطالعات رویایی مملو از مشکلات است. دانشمندان باید فرض کنند که گزارش های رویایی ارائه شده توسط موضوعات پس از بیداری ، بازتاب قابل اعتماد از محتوای رویایی است. مشکل این است که خاطره ما از آنچه در خواب دیدیم با تجربه خواب تغییر می کند و چه میزان خواب پس از وقوع خواب رخ داده است. علاوه بر این ، برخی از موضوعات با احساس متمایز داشتن یک رویا از خواب بیدار می شوند اما قادر به یادآوری هیچ جنبه ای از رویا نیستند. سرانجام ، محتوای رویایی پس از بیداری اغلب زودگذر است. فقط در آنجا بود و پس از آن از بین رفته است و نمی توان آن را فراخواند.

یک مطالعه جدید به بررسی عوامل تعیین کننده فراخوان رویای صبح در یک مطالعه اکتشافی آینده نگر از 217 بزرگسال سالم 18 تا 70 ساله (116 زن) پرداخته است. این موضوعات آخرین تجربه رویایی خود را پس از بیداری هر روز صبح در خانه به مدت 15 روز به ثبت رساند. اطلاعات فیزیولوژیکی نیز از طریق دستگاه EEG قابل حمل ثبت شد. در پایان دوره ، شرکت کنندگان تحت ارزیابی عصبی روانی قرار گرفتند.

چه چیزی تعیین می کند که آیا رویاهای خود را به خاطر می آورید؟

سه عامل بر احتمال خواب بیدار شدن در صبح و به یاد آوردن هر رویا تأثیر می گذارد. نگرش شما نسبت به رویای ، ظرافت به ذهن سرگردان و ویژگی های خاص الگوهای خواب شما. این که آیا شما محتوای رویایی واقعی را به یاد می آورید یا به سادگی آگاهی از خواب شما نیز تحت تأثیر آسیب پذیری شما در برابر مداخله است.

ارتباط بین سرگردان ذهن و فراخوان رویایی ممکن است نشانگر افزایش تمایل به ایجاد خودجوش تجربیات شبیه به رویایی باشد ، صرف نظر از هر آنچه در اطراف شما اتفاق می افتد. علاوه بر این ، Daydreamers ممکن است توجه بیشتری به رویاهای خود داشته باشد زیرا در طول روز اتفاق می افتد که توجه و توانایی های حافظه بهتر است.

این نتایج همچنین حاکی از آن است که افراد هنگام بیدار شدن از شبهای طولانی خواب با تنها بخش کمی از شب که در خواب عمیق و زمان بیشتری در خواب REM می گذرانند ، رویاها را به یاد می آورند. این امر با توجه به اینکه مراحل خواب عمیق با فعالیت قابل توجهی کمتر از مغز همراه است ، منطقی است. هنگامی که مغز فعالیت EEG با موج آهسته قوی را تجربه می کند ، مانند هنگام خواب عمیق ، قادر به ایجاد فعالیت عصبی پیچیده ای نیست که زیربنای رویای آن است. توجه به این نکته حائز اهمیت است که الگوهای فعالیت عصبی و همچنین انتقال دهنده اصلی عصبی درگیر ، مرتبط با REM ، بسیار شبیه به موارد مرتبط با بیدار شدن است.

رویاها بیشتر در طول بهار و پاییز از زمستان فراخوانده می شدند. این ممکن است به دلیل نقش بالقوه ریتم های شبانه روزی و دمای شبانه بدن باشد. در صورت وجود آسیب پذیری بالاتری در برابر مداخله بعد از بیدار شدن ، از جمله مکالمه ، فکر کردن در مورد وقایع روز آینده یا برخورد با ساعت زنگ دار ، رویاها کمتر به یاد می آمد.

در پایان ، اگر می خواهید یک رویا را به خاطر بسپارید ، قبل از خواب از نظر ذهنی از آن استقبال کنید و سعی کنید به محض بیدار شدن از ویژگی های تجربه رویایی فکر کنید.