وقت آن است که فرهنگ خود را در مورد نحوه صحبت در مورد سلامت روان ، به ویژه با دانشجویان دانشگاه تغییر دهیم. کالج همیشه زمان انتقال و چالش شدید بوده است. اما قبل از دهه گذشته ، مردمی در مورد اینکه چقدر می تواند برای سلامت روان باشد ، آینده اینگونه نبودند.

بعد از بیش از 20 سال به عنوان مشاور بهداشت روان کالج ، من هیجان زده ام که یکی از پوشش های نقره ای همه گیر این است که ما در مورد بحث در مورد مسائل مربوط به سلامت روان بسیار بازتر هستیم. اما می توانیم آن را حتی بیشتر کنیم: می توانیم اصرار داشته باشیم که سلامت روانی جوانان ما برای ما مهم است و می توانیم به حقایق خاص مانند هشت مورد زیر کمک کنیم که تفکر قدیمی ما را از بین می برد.

1. از نظر توسعه مناسب برای مبارزه در کالج است.

بیشتر ، اگر نه همه ، دانش آموزان به نوعی با چگونگی ایجاد یک سبک زندگی متعادل که از سلامت روانی و سلامتی آنها پشتیبانی می کند ، می جنگند. ناگفته نماند که مبارزات مطالعه ، یادگیری ، کار و بقیه زندگی است.

2. اکثریت دانشجویان دانشگاه پریشانی روانی متوسط ​​تا شدید را تجربه می کنند.

دانستن اینکه تنها نیستید می تواند شرم یا سرزنش را کاهش دهد. تشخیص واقعی بیماری روانی واقعی است: از هر سه دانشجوی کالج یک تشخیص اختلال اضطراب ، بیش از یک در چهار نفر دارای تشخیص افسردگی و یک در 10 نفر دارای ADHD هستند.

3. دانشجویان کالج قبلاً قرار نیست مهارت های سلامتی را بدانند.

متأسفانه بسیاری از پست های رسانه های اجتماعی تصویری کامل را ارائه می دهند و بسیاری از دانش آموزان را به احساس خودشان سوق می دهند. واقعیت این است که دانشجویان برای یادگیری در دانشگاه هستند و زمان مناسب برای شروع سفر یادگیری در مورد مهارت های سلامتی است.

4. مهارت های بهداشت روان قابل یادگیری است.

همه ما می توانیم یاد بگیریم و رشد کنیم. بسیاری از دانش آموزان احساس می کنند “من فقط از این طریق هستم ، هیچ راهی وجود ندارد که بتوانم یک استراتژی متفاوت را یاد بگیرم” ، اما این نادرست است. اگرچه بسیاری از مهارت های بهداشت روانی کاملاً چالش برانگیز هستند ، اما می توان آنها را از همه یاد گرفت.

5. مهارت های سلامتی ذهنی برای هر فرد کمی متفاوت خواهد بود.

هیچ یک روش عالی برای انجام مراقبت از خود وجود ندارد. این بدان معنی است که ما خلاق هستیم. کسی را باور نکنید که می گوید فقط یک راه درست برای انجام کاری وجود دارد.

6. استراتژی های بهداشت روان معمولاً آزمایش و خطا را انجام می دهند.

غالباً ، ما باید آزمایش کنیم (و بنابراین برخی از شکست ها را می پذیریم) تا ببینیم چه چیزی برای ما مفید است. حتی اگر برخی از این مهارت ها به نظر می رسد که باید آسان باشد ، اما در واقع به نظر می رسد که ظرافت های زیادی برای آنها دارند.

7. خوب است که در چیزی خوب شوید ، از جمله رفتارهای سالم تر.

همه ما باید قبل از تصمیم گیری در مورد اینکه آیا این مفید است یا خیر ، چندین بار تلاش کنیم تا چندین بار تلاش کنیم تا چندین بار تلاش کنیم. و اگر یک استراتژی جدید مناسب نیست ، ما برای ارائه “امتحان” کامل به آن نیاز به اعتبار داریم و تشویق می کنیم تا یک استراتژی جدید را امتحان کنیم.

8. توسعه مهارت های سلامتی نیاز به صبر دارد.

ما در یک جامعه فوری زندگی می کنیم ، بنابراین انتظار داریم نتایج فوری داشته باشیم ، که هنگام مراقبت از سلامت روانی ما غیرممکن است. این سالم تر است که بپذیریم که انجام رفتارهای مراقبت از خود کوچک ، هر روز ، با گذشت زمان-کل زندگی ما-همان چیزی است که منجر به نتایج مثبت ماندگار می شود.

به عنوان یک جامعه و در خانواده های خودمان ، ما می توانیم دانشجویان دانشگاه را ترغیب کنیم تا از سلامت روانی خود به همان اندازه که همه جنبه های دیگر زندگی دانشگاهی را ارزیابی می کنند ، مانند دستاوردهای آنها و موفقیت بیرونی ، ارزش قائل شوند. جدی گرفتن سلامت روانی ما ، در واقع ، آنچه از همه چیز دیگر پشتیبانی می کند ، است.

برای یافتن یک درمانگر ، به فهرست روانشناسی امروز مراجعه کنیدبشر