[ad_1] اگر تا به حال نسبت به شروع صمیمیت احساس عصبی کرده اید ، نگران “عملکرد خوب” در اتاق خواب هستید ، یا خود را به طور کلی از موقعیت های جنسی اجتناب کرده اید ، ممکن است چیزی بیش از دستمال اتاق خواب را تجربه کنید. در حقیقت ، ا...
[ad_1]
اگر تا به حال نسبت به شروع صمیمیت احساس عصبی کرده اید ، نگران “عملکرد خوب” در اتاق خواب هستید ، یا خود را به طور کلی از موقعیت های جنسی اجتناب کرده اید ، ممکن است چیزی بیش از دستمال اتاق خواب را تجربه کنید. در حقیقت ، اضطراب جنسی اضطراب اجتماعی است.
در نگاه اول ، آنها ممکن است مانند مسائل جداگانه به نظر برسند. یکی در مورد ترس های اجتماعی ، مکالمات و تعامل است ، در حالی که دیگری در مورد صمیمیت و عملکرد جنسی است. اما اگر کمی عمیق تر حفر کنید ، خواهید دید که هر دو از یک ترس ریشه ناشی می شوند: داوری و رد.
بنابراین ، بیایید آن را تجزیه کنیم.
چگونه اضطراب اجتماعی در اتاق خواب و فراتر از آن ظاهر می شود
اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) اغلب با ترس از ارزیابی منفی ، خودآگاهی بیش از حد و اجتناب از موقعیت های اجتماعی تعریف می شود. اندرو روزن ، دکتری ، بنیانگذار و مدیر مرکز درمان اضطراب و اختلالات خلقی در Delray Beach ، فلوریدا ، می گوید: “به طور معمول ، این امر شامل اعتقادات منفی و افکار منفی منفی است.”
اکنون ، همان منطق را در رابطه جنسی اعمال کنید ، یکی از آسیب پذیرترین و ارتباطات اجتماعی که می توانیم داشته باشیم.
برای بسیاری از افراد با اضطراب اجتماعی ، اتاق خواب فقط به فضای دیگری تبدیل می شود که از آنها می ترسند. نتیجه؟
که البته منجر به پیشگویی خود تحقق بخشنده می شود: بی دست و پا.
فکر کردن عشق کور است فصل 8 – “چه مشکلی با شما وجود دارد؟” رویکرد در غلافها برای آزمایش سازگاری اما بیشتر باعث ناراحتی شد. مانند مسیر سریع ناکام او به ارتباط ، بیش از حد برای صمیمیت می تواند تعامل را مجبور به احساس اجباری ، قطع و هر چیز دیگری کند ، اما به ذکر نیست که به شرکای بالقوه “ick” می دهد.
چرخه را می بینید؟ ترس منجر به اجتناب یا بیش از حد شد ، که منجر به تعامل غیر طبیعی می شود ، و این اضطراب را تقویت می کند که آنها به طرز ناامیدی سعی در جلوگیری از آن داشتند.
عامل جنسیت: چگونه تجلی می یابد
اضطراب اجتماعی و جنسی بر همه تأثیر می گذارد ، اما هنجارهای جنسیتی و انتظارات اجتماعی چگونه آشکار می شوند. در حالی که نمونه های زیر رایج است ، تجربیات حتی در همان جنس یا هویت جنسی متفاوت است.
برای زنان
زنان مبتلا به اضطراب اجتماعی اغلب با تصویر بدن ، کمال گرایی و ترس از طرد می جنگند و منجر به:
فشارهای فرهنگی تجربیات را بیشتر شکل می دهد. بسیاری از خانمها شرط می کنند که لذت شریک زندگی خود را در اولویت قرار دهند یا خواسته های خود را سرکوب کنند تا از دیدن “بیش از حد” یا “کافی” جلوگیری کنند. برای زنان سیاه پوست ، کلیشه زن سیاه و سفید می تواند آسیب پذیری را مانند ضعف احساس کند.
برای مردان
مردان غالباً تحت فشار قرار می گیرند تا اعتماد به نفس ، تسلط و استوکیسم عاطفی را تجسم کنند. اضطراب اجتماعی آنها در مورد رابطه جنسی ممکن است به این صورت آشکار شود:
با گذشت زمان ، مقابله با استرس از طریق استمناء یا رابطه جنسی می تواند در روابط فاصله عاطفی ایجاد کند. در موارد شدید ، ممکن است فشار خون ایجاد شود ، اضطراب را تقویت کرده و از صمیمیت واقعی جلوگیری می کند. دقیقاً سواری شهوانی که در ذهن داشتید ، نیست؟
برای افراد LGBTQIA+
اضطراب جنسی می تواند به روش های منحصر به فردی برای اعضای جامعه LGBTQIA+ نشان داده شود. روان درمانی و بنیانگذار مرکز ملی اضطراب اجتماعی لری کوهن ، LICSW ، توضیح می دهد که نحوه تجلی اضطراب اجتماعی در روابط کوئری اغلب تحت تأثیر استرس مرتبط با هویت ، ننگ درونی و نقشهای جنسی سفت و سخت است. به عنوان مثال:
در اصل آن ، ترس از قضاوت ، طرد یا عدم برآورده کردن انتظارات ، هر تجربه اضطراب جنسی ، مهم نیست که جنسیت یا گرایش جنسی شما باشد.
نحوه شکستن چرخه
خبر خوب؟ درمان شناختی رفتاری (CBT) کار می کند. درمان فردی و گروهی به طور موثری به اضطراب جنسی و اجتماعی می پردازد. درمان فردی به باز کردن ترس ها ، به چالش کشیدن باورهای منفی و ایجاد راهکارهای مقابله ای کمک می کند ، در حالی که گروه درمانی تجربیات را عادی می کند ، اعتماد به نفس می کند و شرم را کاهش می دهد.
کلی پوکت ، LMSW ، که گروهی را برای غلبه بر اضطراب اجتماعی تسهیل می کند ، می گوید: “شرم در محرمانه و انزوا رشد می کند.” بسیاری دریافتند که به اشتراک گذاشتن ترس های خود در یک گروه اتصال را تقویت می کند و باعث بهبودی می شود.
CBT الگوهای تفکر منفی را که باعث اضطراب اجتماعی و جنسی می شود ، به چالش می کشد و آنها را با اعتقادات و رفتارهای سالم تر جایگزین می کند. در اینجا چند استراتژی آورده شده است:
و بیایید آموزش ابتدایی را فراموش نکنیم. من نمی توانم به شما بگویم که وقتی به اشتراک گذاشتم که میانگین مدت رابطه جنسی 5.4 دقیقه است و 1 -2 دقیقه بسیار رایج است (بله ، واقعاً).
بنابراین ، همانطور که می بینید ، اندازه اهمیت دارد – اما فقط وقتی به اندازه تصورات غلط مردم در مورد رابطه جنسی می رسد.
برای بسته بندی آن
اگر تا به حال احساس کرده اید که اضطراب اجتماعی در زندگی جنسی شما خزنده است ، تنها نیستید. رابطه جنسی اجتماعی است. رابطه جنسی آسیب پذیر است. منطقی است که اگر با اضطراب اجتماعی مبارزه کنید ، ممکن است در زندگی جنسی شما نیز ظاهر شود.
اما خبر خوب این است که این الگوهای قابل تغییر است. با ذهنیت ، پشتیبانی و ابزارهای درست ، می توانید از چرخه ترس و کمال گرایی خلاص شوید و با شرایط خود شروع به تجربه صمیمیت واقعی ، متصل و شاد کنید.
شما سزاوار زندگی جنسی شاد و سالم هستید.
[ad_2]
