[ad_1] من به عنوان یک روانشناس ، مشتری های بی شماری را می بینم که آرزو می کنند احساس خوشبختی کنند اما ناآگاهانه از راههای ساده و قدرتمند برای تقویت بهزیستی خود غافل می شوند. آنها به جلسات می آیند که احساس گیر کرده اند ، متقاعد شده اند که ...
[ad_1]
من به عنوان یک روانشناس ، مشتری های بی شماری را می بینم که آرزو می کنند احساس خوشبختی کنند اما ناآگاهانه از راههای ساده و قدرتمند برای تقویت بهزیستی خود غافل می شوند. آنها به جلسات می آیند که احساس گیر کرده اند ، متقاعد شده اند که خوشبختی می رسد یک بار آنها شغل بهتری می گیرند ، وزن کم می کنند یا رابطه درستی پیدا می کنند.
با این حال ، در پیگیری یک زندگی شادتر ، مردم اغلب تغییرات کوچک اما معنی دار را از دست می دهند که می تواند تغییر کندبشر خوشبختی فقط به دستیابی بیشتر نیست. این در مورد شناخت و پرورش آنچه در دسترس است وجود دارد. در اینجا سه روش نادیده گرفته شده برای احساس خوشبختی ، از امروز وجود دارد.
ساشا در رسانه های اجتماعی پیمایش کرد و در حال تماشای پست دوست دانشگاهش در مورد تعطیلات لوکس در یونان بود. در همین حال ، او در آپارتمان کوچک خود نشسته بود و احساس می کرد در شغلی که دوستش ندارد ، گیر کرده است. موجی از ناکافی به او ضربه زد: چرا زندگی او به اندازه هیجان انگیز نبود؟
مقایسه یکی از بزرگترین قاتلان خوشبختی است. وقتی زندگی خود را در برابر حلقه برجسته شخص دیگری اندازه می گیرید ، خود را برای ناامیدی تنظیم می کنید. حقیقت این است که مردم به ندرت در مورد مبارزات ، ناامنی ها یا روزهای بد خود پست می کنند.
نکته: دفعه بعد که خود را در مقایسه با مقایسه ، تغییر افکار خود را تغییر دهید. به جای گفتن ، “من در زندگی پشت سر هم هستم” ، سعی کنید ، “من در مسیر خودم هستم ، و اشکالی ندارد که با سرعت خودم حرکت کنم.” اگر رسانه های اجتماعی مقایسه می کنند ، حسابهای خود را برای استراحت یا ناآرامی انجام دهید که باعث می شود احساس کمتری نسبت به دیگران داشته باشید. خوشبختی وقتی روی پیشرفت خود تمرکز می کنید ، نه نسخه موفقیت آمیز شخص دیگری.
دیمین فکر می کرد که خوشبختی از دستاوردهای چشمگیر ناشی می شود – سرزمین کار کامل ، خرید خانه یا رسیدن به اهداف تناسب اندام وی. اما او فهمید که خوشبخت ترین لحظات او نقاط عطف بزرگ نیست. آنها لذت های کوچک و روزمره بودند ، مانند نوشیدن چای مورد علاقه خود هنگام خواندن یا خندیدن در یک سکوم قدیمی.
بسیاری از افراد خوشبختی را تعقیب می کنند که گویی این چیزی است که آنها به دست می آورند بعداً، اما تحقیقات نشان می دهد که میکرو لحظه های شادی روزانه بیشتر از وقایع مهم نادر در بهزیستی کلی نقش دارند.
نکته: سه چیز کوچک را که باعث خوشحالی شما می شود شناسایی کنید و آنها را در روال خود بگنجانید. این می تواند گوش دادن به آهنگی باشد که باعث می شود احساس خوبی داشته باشید ، به دنبال یک پیاده روی کوتاه بروید ، یا یک چیز را بنویسید که از هر شب سپاسگزار هستید. این لحظات کوچک باعث ایجاد و ایجاد پایه و اساس خوشبختی می شود.
پریا همیشه احساس می کرد که باید مثبت باشد. هر وقت استرس یا غمگین می شد ، احساسات را دور می کرد و به خودش می گفت: “من نباید اینگونه احساس کنم.” اما هرچه بیشتر احساسات خود را نادیده می گرفت ، سنگین تر می شدند. تا زمانی که او به خودش اجازه داد احساس کند که احساس سبک تر می کند.
یکی از نادیده گرفته ترین مسیرها برای خوشبختی ، این امکان را به خود می دهد که همه احساسات را تجربه کنید ، حتی موارد دشوار. وقتی غم ، ناامیدی یا ناامیدی را سرکوب می کنید ، آنها ناپدید نمی شوند. آنها در زیر سطح می ماند و دسترسی به شادی را سخت تر می کند.
نکته: دفعه بعد که به جای مقاومت در برابر آن ، احساس حیرت انگیز احساس می کنید ، آن را تصدیق کنید. بگویید ، “در حال حاضر ، بخشی از من احساس ناراحتی می کند ، و این اشکالی ندارد.” این عمل کوچک پذیرش می تواند به شما در غلبه بر احساسات کمک کند تا اینکه در آنها گیر بیفتید.
خوشبختی در مورد دستیابی به کمال نیست. این در مورد شیفت های کوچک ذهنیت است. هنگامی که شما از مقایسه نامطلوب خودداری می کنید ، لحظاتی از شادی ایجاد می کنید و احساسات خود را می پذیرید ، خود را به یک حس عمیق تر و پایدارتر از شادی باز می کنید. امروز یکی از این موارد را امتحان کنید و ببینید که چگونه روحیه شما را تغییر می دهد.
برای یافتن یک درمانگر ، به فهرست روانشناسی امروز مراجعه کنیدبشر
[ad_2]
