پیمایش دبیرستان می تواند مانند یک پیچ و خم برای نوجوانان با اضطراب اجتماعی باشد. اما با وجود استراتژی های مناسب ، دانش آموزان می توانند در این محیط مدیریت و حتی رشد کنند. در اینجا هفت رویکرد عملی برای کمک به نوجوانان در حرکت در چشم انداز اجتماعی زندگی مدرسه وجود دارد.

محیط مدرسه را درک کنید

مدارس قطب های مداوم فعالیت هستند که با توجه به انتظارات اجتماعی و پویایی همسالان می توانند بسیار زیاد باشند. این مهم است که تشخیص دهیم که احساس خارج از مکان یک تجربه مشترک برای بسیاری از دانشجویان است. درک این امر می تواند به نوجوانان کمک کند که در مبارزات خود احساس انزوا کمتری کنند. مدارس فقط مکان هایی برای یادگیری آکادمیک نیستند بلکه برای رشد اجتماعی نیز وجود دارند ، به این معنی که جایی برای همه جا وجود دارد ، حتی اگر برای یافتن طاقچه مناسب زمان لازم باشد.

موقعیت های اجتماعی نقش آفرینی

مانند هر مهارت دیگر ، مهارت های اجتماعی را می توان از طریق تمرین مورد احترام قرار داد. سناریوهای مشترک مدرسه مشترک می توانند فوق العاده مفید باشند. این که آیا هدف این است که از کسی بخواهیم بعد از مدرسه ، پیوستن به مکالمه ، یا برخورد با کار گروهی ، انجام این تعامل با دوستان یا خانواده می تواند اعتماد به نفس ایجاد کند. این آماده سازی می تواند باعث شود شرایط زندگی واقعی نسبت به نوجوانان دلهره آور باشد زیرا آنها قبلاً آنها را در یک فضای امن تجربه کرده اند.

تکنیک های ذهن آگاهی و تنفس را تمرین کنید

اضطراب اغلب در تنظیمات مدرسه به ویژه قبل از کلاس یا در اجتماعات اجتماعی مانند ناهار قله می کند. اجرای تمرینات سریع ذهن آگاهی یا تکنیک های تنفسی می تواند یک تغییر دهنده بازی باشد. نوجوانان را ترغیب کنید که برای چهار مورد استنشاق کنند ، هفت نفر را نگه دارند و برای هشت بازدم. این عمل ساده می تواند درست قبل از ورود به یک وضعیت اجتماعی یا هر زمان که نوجوانان احساس اضطراب در طول روز می کنند ، اعصاب را آرام کنند.

مهارت های گفتگوی کوچک را توسعه دهید

صحبت های کوچک ممکن است بی اهمیت به نظر برسد ، اما این پل برای اتصالات عمیق تر است. آیا نوجوانان با سؤالات ساده مانند “این آخر هفته چه کار کردید؟” یا “موضوع مورد علاقه شما چیست؟” نکته اصلی در اینجا فقط صحبت کردن نیست بلکه گوش دادن فعال است. این مهارت می تواند نوجوانان شما را قابل دسترسی تر به نظر برساند و به تبدیل برخوردهای مختصر به دوستی های احتمالی کمک کند. همه دوست دارند در مورد خودشان صحبت کنند ، بنابراین به آنها کف بدهید.

فناوری اهرم

فناوری بیش از سرگرمی ارائه می دهد. این ابزاری برای رشد است. برنامه هایی که برای سلامت روان یا مهارت های اجتماعی طراحی شده اند ، مانند فضای اصلی برای ذهن آگاهی یا مجازی برای تمرین صحبت های عمومی ، می توانند مربیان ساکت نوجوان شما باشند. محیط های واقعیت مجازی می توانند سناریوهای اجتماعی را در یک زمینه کم فشار شبیه سازی کنند و به دانش آموزان این امکان را می دهد تا پاسخ ها و زبان بدن را بدون عواقب دنیای واقعی تمرین کنند.

ایجاد یک شبکه پشتیبانی

نوجوانان با اضطراب اجتماعی در سفر خود تنها نیستند. تشویق آنها به یافتن یا ایجاد یک شبکه پشتیبانی در مدرسه می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. این که آیا از طریق پیوستن به یک باشگاه ، شرکت در مشاوره در مدرسه ، یا فقط داشتن چند دوست نزدیک که آنها را بدست می آورند ، این شبکه می تواند تشویق و درک نیازهای دانش آموزان را فراهم کند. پشتیبانی همسالان گاهی اوقات می تواند بلندتر از هر توصیه ای از بزرگسالان صحبت کند.

پیروزی های کوچک را جشن بگیرید

هر قدم به جلو ، مهم نیست که چقدر کوچک باشد. آیا نوجوان شما امروز موفق شد در کلاس صحبت کند یا به شخص جدیدی نزدیک شود؟ اینها پیروزی ها هستند. پیشنهاد کنید که آنها یک ژورنال یا ورود به سیستم از این لحظات را نگه دارند. تأمل در مورد پیشرفت باعث افزایش روحیه می شود و سابقه ای از رشد ملموس را فراهم می کند و به نوجوان خود یادآوری می کند که چقدر آنها به دست آمده اند.

در پایان ، دبیرستان به همان اندازه در مورد یادگیری برای حرکت در مناظر اجتماعی است که در مورد دانشگاهیان است. با استفاده از این استراتژی ها ، شما به نوجوان خود کمک می کنید نه تنها زنده بمانید بلکه به طور فعال یاد بگیرید که در میان اضطراب اجتماعی رشد کنید. هر روز فرصتی جدید برای تمرین ، یادگیری و رشد ارائه می دهد. به یاد داشته باشید ، پیشرفت در مراحل کوچک و مداوم انجام می شود. به جلو بروید ، هر پیروزی ، بزرگ یا کوچک را جشن بگیرید و بدانید که نوجوانان شما مهارت های در حال ساخت هستند که به آنها در خدمت آنها فراتر از دروازه های مدرسه خواهد بود.