نگه داشتن دست خود بر روی یک مشعل داغ باعث پاسخ فوری تهدید می شود و اقدامی را برای رفع این تهدید انجام می دهد. این دنباله بخشی از پاسخ درد محافظ است که به عنوان سیستم درد درد معروف است.

نشانه های بی شماری از خطر همان پاسخ را فعال می کند. از آنجا که سیستم عصبی شما موقعیت های خطرناک را به خاطر می آورد ، شما را راهنمایی می کند تا از تهدیدات خودداری کنید. هدف سیستم درد ، کاهش درد است و به سرعت به یک مکانیسم اتوماتیک تبدیل می شود. چند بار باید قبل از یادگیری به اجاق گاز داغ نزدیک شوید تا از آن جلوگیری کنید؟

برخی از شدیدترین درد ناشی از انسداد در اندام های داخلی است. سنگ کلیه ، سنگهای گال ، شریان های کرونر مسدود شده و انسداد روده برخی از بدترین دردها را تصور می کنند. دردها نشان می دهد که شما از حد ساختاری بافت یا سیستم اندام خود فراتر رفته اید.

افکار ناخوشایند و تهدیدآمیز همچنین سیگنال های خطر را از طریق سیستم عصبی شما ارسال می کنند و به طور مشابه با تهدید محرک های جسمی پردازش می شوند. با این حال ، گزینه هایی برای مقابله با آنها¹ محدود هستند استراتژی ها شامل استفاده از مواد برای ایجاد دردی است که قابل تحمل تر است. سرکوب افکار ، احساسات و احساسات ؛ و ایجاد استحکام ذهنی به عنوان یک مانع محافظ.² پاسخ ها و مکانیسم های ما ممکن است برای مدتی مؤثر باشد ، اما یورش بی امان شما را می پوشاند.

هدف شما در پرداختن به درد جسمی این است که خود را از منبع ناراحتی فاصله بگیرید. شما دست خود را بر روی یک مشعل داغ نگه نمی دارید. معقول نیست که تحت مشاوره قرار بگیریم که نشان می دهد گرما چندان بد نیست ، یا داروهایی را برای کسل کننده درد ، یا ترویج خودداری با الکل یا مواد افیونی تجویز می کند ، یا به شما توصیه می کند که سخت تر شود و شکایت کند ، یا به خود را در اعتیاد یا فعالیت های وسواسی غوطه ور کنید تا شما را از درد دور کند. تفکر مثبت روش دیگری برای سرکوب درد است ، اما مؤثر نیست. هیچکدام از این استراتژی ها معنی ندارد اگر دست شما هنوز به یک مشعل داغ نزدیک باشد. با این حال ، این دقیقاً دقیقاً نحوه مدیریت درد ذهنی است.

ما کنترل آگاهانه بر افکار مکرر ناخواسته (RUTS) یا شایعه نداریم. هیچ فراری از آنها وجود ندارد. RUT ها توسط فیزیولوژی تهدید رانده می شوند و RUT ها فیزیولوژی را تحریک می کنند. در این حالت ، انتقال دهنده های عصبی از آرام کردن استیل کولین به گلوتامات تحریک کننده تغییر می کنند. سلولهای پاسخ ایمنی در مغز ، میکروگلیا ، منجر به التهاب می شوند. از دیگر اثرات ، سرعت هدایت عصب دو برابر می شود. درد افزایش می یابد.

سیستم عصبی شما بیش از حد واکنشی است و برای ایجاد سیگنال های خطر ناخوشایند ، استرس کمتری طول می کشد. این یک مشکل دو طرفه است.

چه کاری می توانید انجام دهید؟

گرما را کم کنید!

چگونه گرما را کم می کنید؟ سیستم عصبی خود را آرام کنید و سپس توجه خود را هدایت کنید. اگرچه این کار دشوار نیست ، بدون یادگیری مهارت های لازم غیرممکن است.

تمرکز باید بر دستیابی به تخصص در چنین مهارتهایی باشد تا اینکه بر درد بپردازیم. مفاهیم و استراتژی ها در دسترس هستند. تعداد فزاینده ای از پزشکان این مفاهیم را ارائه می دهند. یک عامل اصلی در بهبودی مسئولیت کامل درد شما و یادگیری اصول درمانی است. شما می توانید ابزار خود را برای انتقال بدن خود از فیزیولوژی تهدید به فیزیولوژی ایمنی ، که زیربنای بهبودی ، آرامش و ارتباط است ، ایجاد کنید.

بهبودی پویا

من به چنین رویکردی اشاره می کنم “بهبودی پویا.” شما یاد می گیرید که ناراحتی ها را سریعتر مدیریت کنید ، تأثیر آن را بر روی بدن شما کاهش می دهد و باعث شادی می شود و باعث ایجاد مدارهای جدید مغز می شود. آنها مجموعه مهارتهای متمایز و در عین حال بهم پیوسته هستند. اصطلاح “پویا” مهم است زیرا نقطه مشخصی وجود ندارد که درد به طور دائم برطرف شود. بعضی از روزها عالی خواهد بود ، در حالی که برخی دیگر ممکن است احساس غرق شدن کنند ، جایی که بدون در نظر گرفتن مهارت های خود وارد وضعیت فیزیولوژی استرس می شوید. لازم نیست در آن ایالت بمانید.

برای فرار از درد چه مدت طول می کشد؟ این سوال اشتباه است. در عوض ، من چقدر مایل هستم که به یک تمرین روزانه طولانی مدت متعهد شوم؟ چه مدت طول می کشد تا یک ورزشکار حرفه ای یا نوازنده شوید؟

زنده ماندن در هر ثانیه شامل پیمایش تهدیدها است. پیچیدگی تهدیدها بی نهایت است. تنها کاری که می توانید انجام دهید این است که روز خود را با مهارت هایی که در اختیار دارید حرکت کنید. عاری از درد یا سختی بودن یک امکان انسانی نیست. با این حال ، به نوعی ، ما به طور شهودی احساس می کنیم که نباید درد را تجربه کنیم. درد فقط وقتی عصبانی می شوید از مواجهه با مصیبت – به خصوص با روتس عصبانی می شوید. عصبانی شدن گرما.

عواقب عدم وجود ابزارها را برای کاهش گرمای ناشی از RUTS و سایر تهدیدها در نظر بگیرید. دست شما واقعاً روی اجاق گاز گیر کرده است. این یکی از دلایلی است که درد با گذشت زمان حتی بدون آسیب اضافی شدت می یابد. این طور نیست که شما آسیب های ساختاری بیشتری وارد کرده اید – شما در حال پوشیدن هستید.

مدل شفابخشی پویا من آدرس ها را اعمال می کنم:

• ورودی: شرایط
• سیستم عصبی
• خروجی: فیزیولوژی.

این سه پورتال به طور مداوم برای کاهش قرار گرفتن در معرض فیزیولوژی تهدید و تقویت ایمنی درگیر هستند. در یک نقطه اوج خاص ، هنگامی که در فیزیولوژی ایمنی فراوان غوطه ور می شوند ، بدن بازسازی و بهبود می یابد. این واقعاً معجزه آسا است ؛ زندگی خود ، از جمله توانایی بهبودی ، یک معجزه است. بالقوه فراتر از هر روش خودیاری می رسد.

می توانید گرما را پایین بیاورید.