“خام” یکی از این کلماتی است که باعث ناراحتی مردم می شود. این تصاویر از زخم های باز ، حقیقت فیلتر نشده و ناراحتی را نشان می دهد – چیزهایی که برای جلوگیری از آن شرط شده ایم.

به ما آموزش داده می شود ، خلوص چیزی برای رفع آن است. این همان چیزی است که شما تمیز می کنید ، می پوشید ، یا به چیزی خوش طعم تر پردازش می کنید. اما اگر اشتباه کنیم چه می شود؟

اگر خام مشکل نباشد ، اما مسیر رسیدن به چیزی عمیق تر چیست؟

چه می شود اگر خستگی به سادگی چیست؟ خطرناک نیست ، شکسته نیست ، نه چیزی برای استریل کردن – اما وضعیت طبیعی بی روح و طبیعی قبل از اینکه ما آن را با داستان ها ، ترس ها و ویرایش ها خود بپردازیم.

هنگامی که ما از جلوگیری از خلوص خودداری می کنیم ، خود را از جلوگیری از زندگی خودداری می کنیم.

خام بودن در زندگی روزمره: وقتی لحظه به صورت فیلتر نمی شود

به آخرین باری که احساس خام کردید فکر کنید. شاید این غم و اندوه باشد – قبل از اینکه سعی کنید آن را حس کنید. شاید این شادی باشد – قبل از اینکه خودتان را نگران کنید که چه زمانی محو می شود.

لحظات خام قبل از اینکه ذهن وارد شود ، قبل از اینکه آنها را برچسب گذاری کنیم ، قبل از اینکه آنها را طبقه بندی کنیم ، قبل از اینکه سعی کنیم آنها را کنترل کنیم.

اما به جای ماندن با خام ، ما عجله می کنیم که آن را به چیزی قابل هضم بپزیم:

• به جای احساس عصبانیت ، آن را توجیه یا سرکوب می کنیم.
• به جای اینکه کاملاً شادی را تجربه کنیم ، تجزیه و تحلیل می کنیم که آیا سزاوار آن هستیم.
• به جای اینکه اجازه دهیم غم و اندوه آشکار شود ، سعی می کنیم “از پس آن برآییم.”

خام نقصی نیست. این واقعی است قبل از اینکه آن را تحریف کنیم.

و با این حال ، ما در برابر آن مقاومت می کنیم زیرا فکر می کنیم خطرناک است. اما آیا؟

ترس مغز از خام

مغز ما برای کنترل سیم کشی شده است. آنها هوس اطمینان ، پیش بینی و راحتی دارند. در مقابل ، خام بودن فیلتر نشده است. این به طور مرتب در یک گروه قرار نمی گیرد.

• احساسات خام احساس غیرقابل پیش بینی می کنند. مغز روایت های ثابت را ترجیح می دهد ، مانند “من بیش از آن هستم” یا “این خوب/بد است”.
• تجربیات خام احساس نامشخص می کند. ما می خواهیم زندگی از یک فیلمنامه پیروی کند ، اما واقعیت نگاشته شده است.
• اتصالات خام احساس آسیب پذیری می کنند. واقعی بودن به معنای ریسک رد است ، بنابراین ما به جای آن سرپرستی می کنیم.

تحقیقات این مقاومت را تأیید می کند. یک مطالعه 2014 در علم دریافتند که مردم شوکهای الکتریکی خفیف را ترجیح می دهند که با افکار خود به تنهایی بنشینند. این همان چیزی است که ما از تجربه خام و فیلتر نشده لحظه می ترسیم.

اما طنز؟ اجتناب از خام از ما محافظت نمی کند. این ما را از خود ، از دیگران و از همان زندگی که سعی در زندگی داریم ، قطع می کند.

هزینه جلوگیری از تجربه خام

من با یک مشتری کار کردم که ما آن را امیلی می نامیم ، که با اضطراب دست و پنجه نرم می کرد. او همیشه احساس “در لبه” را توصیف کرد. هنگامی که ما آنچه را که اتفاق می افتد را کاوش کردیم ، مشخص شد: او دائماً در حال ویرایش و تجدید نظر در تجربه خود ، از خودش بود.

• در مکالمات ، او اغلب تردید می کرد و کلمات خود را فیلتر می کرد تا از ناراحتی جلوگیری کند.
• در محل کار ، او غرایز خود را برای جلوگیری از انتقاد ، حدس زد.
• در روابط ، او احساس خام ترس ، ناامیدی و ناامیدی را برای جلوگیری از درگیری سرکوب کرد.

او خسته شد – نه به دلیل خود احساسات بلکه به دلیل تلاش برای جلوگیری از آنها.

هنگامی که او به تدریج شروع به یادگیری سهولت در تلاش برای کنترل هر تجربه کرد و به تجربه خام خود اجازه داد – اجازه دادن به احساسات و افکار را برای آمدن و رفتن بدون اینکه بیش از حد آنها را تجزیه و تحلیل کند – اضطراب او کاهش یافت.

خام او را شکست. او را آزاد کرد.

خام به عنوان اصالت رزونانس

هنگامی که ما از مقاومت در برابر خام خودداری می کنیم ، زندگی را با اصالت شروع می کنیم.

خام نیاز به ظاهر شدن به روشی خاص را از بین می برد. این یک حضور کامل است ، خود غیربد باز بودن به آنچه در اینجا در حال حاضر است. این مجوز برای انفجار دیگران با هر آنچه که احساس می کنید احساس می کنید ، هر چه ضربه ای بر شما غلبه کند.

این یک تجربه خالص و مستقیم از درد یا احتمال شما احساس می کنید که متناسب با لحظه ای است. این یک مگافون عاطفی نیست. این نوع انفجار اتمی احساسات یا عقیده در واقع است نه خام کامل ، زیرا اگر باز هستید همه از تجربه شما ، این شامل آنچه در اطراف شما اتفاق می افتد ، وضعیت آن را فرا می خواند ، چه نیازها و احساسات دیگر آشکار است. خام خالص و شامل کلیت آنچه اتفاق می افتد ، نه فقط واکنش های تند و تیز زانو ، که ذاتی شما هستند ، و خودبدبشر

• مکالمات خام واقعی است. هیچ ادب جعلی یا لبخندهای اجباری بیشتر نیست و برنامه های اجباری را به دیگران نمی رساند.
• خلاقیت خام زنده است. هیچ کمال گرایی بیشتر شما را از ساخت یا اشتراک گذاری باز نمی دارد.
• روابط خام عمیق است. هیچ اتصالی کم عمق دیگری بر اساس آنچه که برای بیان ایمن است ، وجود ندارد.

زندگی RAW به معنای بیش از حد بیش از حد یا از دست دادن کنترل نیست. این به معنای نمایش کامل ، بدون خود ویرایش برای تأیید یا راحتی و بدون Defcon 5 ، حق انفجار واکنشی افراد اطراف شما است ، همانطور که خودخواهانه ادعا می کنید فقط “واقعی نگه دارید”.

تحقیق: چرا زندگی خام برای شما مفید است

اگر برای Living Raw به پشتوانه علمی نیاز دارید ، در اینجا این است:

• احساسات خام به ما در پردازش درد کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که افرادی که اجازه می دهند احساسات به طور طبیعی از پریشانی بهتر از افرادی که آنها را سرکوب می کنند یا از آن استفاده می کنند ، بهبود یابند (گروس و جان ، 2003).
• مکالمات خام اعتماد ایجاد می کند. تحقیقات در مورد اصالت در روابط نشان می دهد که آسیب پذیری – هنگامی که متقابل – اوراق قرضه عمیق تر ایجاد می کند (Bakshi ، A. ، & Ansari ، SA ، 2022).
• حضور خام اضطراب را کاهش می دهد. تحقیقات ذهن آگاهی تأیید می کند که وقتی افراد تجربیات خود را بدون قضاوت مشاهده می کنند ، سطح استرس آنها کاهش می یابد (Brewer ، J. ، 2022).

خستگی هرج و مرج نیست. این وضوح است. این دسترسی بی طرفانه به “داده” در یک لحظه معین است. این اتفاقی است که می افتد وقتی که ما از جنگ با واقعیت دست می کشیم و با آن ملاقات می کنیم.

تمرین: زندگی خام در این لحظه

آیا می خواهید زندگی خام را شروع کنید؟ اکنون این تمرین را امتحان کنید تا خود را به موجود فیلتر نشده وارد کنید:

1. به لحظه خام توجه کنید.

• مکث در حال حاضر چه اتفاقی می افتد – بدون برچسب زدن آن خوب یا بد؟
• چه چیزی را می شنوید ، احساس می کنید ، حس می کنید؟

2. به خام باز کنید.

• به جای تجزیه و تحلیل ، به سادگی آن را تجربه کنید.
• از کجا آن را در بدن خود احساس می کنید؟

3. تماشا کنید و صبر کنید.

• با خام بمانید.
• تماشای لحظه ای که آشکار می شود ، تغییر می کند و تغییر می کند – بدون مجبور کردن آن.

این عمل به شما کمک می کند زندگی را بدون فیلتر کردن آن از طریق درهم و برهمی ذهنی تجربه کنید.

خام واقعی است. واقعی قابل انجام است.

زندگی خام به دنبال ناراحتی نیست. این در مورد متوقف کردن عادت بی حسی ، فیلتر کردن و پردازش بیش از حد است.

• خستگی شکسته نیست. این فقط واقعیت فرآوری شده است.
• خستگی ناامن نیست. این فقط تجربه بی نظیر است.
• خستگی خیلی زیاد نیست. این دقیقاً همان چیزی است که اینجا است.

آن را امتحان کنید بگذارید لحظه خام باشد. بگذارید خودتان در آن خام باشید.

زیرا زندگی ، در بهترین حالت ، فیلتر نشده است.

نوبت شما

آخرین باری که به خودتان اجازه می دهید چیزی خام را تجربه کنید – بدون فیلتر کردن آن؟