همه ما آنجا بوده ایم. یک گردهمایی خانوادگی ، یک گپ گروهی ، یک بخش نظر – و بعد از آن اتفاق می افتد. شخصی بیانیه ای عمدا تحریک آمیز را رها می کند ، و قبل از اینکه ما آن را بدانیم ، ما در یک استدلال داغ هستیم. شاید این دایی ضرب المثل در شکرگذاری باشد و دکمه های همه را تحت فشار قرار دهد. شاید این یک ترول اینترنتی ، یک رسانه ای رسانه ای یا یک چهره پاپ به طور ماهرانه ای برای عصبانیت ماهیگیری کند.

ما می دانیم که جذاب دقیقاً همان چیزی است که آنها می خواهند. با وجود شناخت بازی ، بسیاری از ما با اشتیاق با هم بازی می کنیم.

چرا طعمه را می گیریم؟

تحریک کنندگان از آنچه فکر می کنند اهمیت کمتری دارند

برخی از افراد از اختلاف نظر شکوفا می شوند. برخی از ویژگی های شخصیتی ، به ویژه موارد مرتبط با اختلالات شخصیتی خوشه B (مانند اختلالات شخصیتی خودشیفتگی ، مرزی ، تاریخچه و ضد اجتماعی) ، با تمایل به ایجاد درگیری همراه هستند. افراد مبتلا به این صفات ممکن است استدلال هایی را برای کنترل ، اعتبار سنجی یا سرگرمی برانگیخته کنند.

وقتی از او پرسید ، “وقتی از کار خسته می شوم ، مسائل بحث برانگیز را مطرح می کنم تا بتوانم دیگران را استدلال کنم.” حدود 5-10 ٪ از پاسخ دهندگان برخی از سطح توافق را گزارش می دهند. این امر در کشورهای مختلف ، مکانهای کار و گروه های جمعیتی صادق است. برای یک زیر مجموعه کوچک اما معنی دار از مردم ، تحریک نوعی سرگرمی یا دستکاری است.

اما بیایید بیش از حد روی آنها تمرکز نکنیم. بیایید روی واکنش های خودمان نسبت به آنها تمرکز کنیم. اگر می دانیم کسی ما را طعمه می زند ، چرا ما واکنش نشان می دهیم؟

دو امکان وجود دارد:

1. ما نمی توانیم به خودمان کمک کنیم. عوامل روانشناختی و اجتماعی باعث ایجاد پاسخ های خودکار می شوند و بر قصد آگاهانه ما برای نادیده گرفتن آنها را بر عهده دارند. این واکنشهای اتوماتیک بخشی از داستان است ، اما اهمیت آنها اغلب بیش از حد ارزیابی می شود.
2. ما می خواهیم درگیر شویم ، حتی اگر متوجه آن نشویم. ما تمایل داریم که به خصوص تحت استرس در الگوهای آشنا قرار بگیریم. درگیری ، هر چقدر هم که ناامید کننده باشد ، می تواند به طرز عجیبی اطمینان بخش باشد.

کشیدن محرک های عاطفی

گاهی اوقات ، واکنش به تحریک احساس غیر ارادی است. کار آنا فروید در مورد مکانیسم های دفاعی به توضیح دلیل کمک می کند. یک بیانیه التهابی می تواند باعث ایجاد پیش بینی شود (دیدن ناامنی های خودمان در سخنان آنها) ، شکل گیری واکنش (استدلال شدید برای سرکوب ناراحتی داخلی) یا جابجایی (تغییر مسیر ناامیدی بر روی یک هدف آسان).

از منظر علوم اعصاب ، تحریک باعث آمیگدال ، سیستم هشدار عاطفی مغز می شود. وقتی احساس حمله می کنیم ، حتی اگر این یک حمله فیزیکی نباشد ، مغز ما به حالت مبارزه یا پرواز پیش فرض می کند. حتی اگر “تهدید” فقط عقیده ای باشد که ما با آن مخالفیم ، ما واکنش های فیزیولوژیکی مشابهی نسبت به تهدیدهای درک شده برای هویت ، اعتقادات یا جایگاه اجتماعی خود داریم.

درگیری همچنین یک ساختار واضح را فراهم می کند: شرور در مقابل قهرمان ، ظلم و ستم در مقابل مظلوم ، درست در مقابل اشتباه. این قاب بندی باینری رضایت بخش است زیرا پیچیدگی را ساده می کند و احساس کنترل و درک ما از جایگاه خودمان را در درگیری تقویت می کند.

انعطاف پذیری شناختی و احساسات مثبت

استرس تمرکز ما را باریک می کند و ما را به تفکر سفت و سخت و آشنا قفل می کند – به ویژه درگیری. نظریه گسترده و ساخت (فردریکسون ، 1998) توضیح می دهد که چرا: احساسات مثبت انعطاف پذیری شناختی را گسترش می دهند ، در حالی که استرس و عصبانیت چشم انداز ما را کاهش می دهد و باعث می شود ما به پاسخ های عادت تکیه کنیم.

تحت استرس ، ما به جای در نظر گرفتن گزینه های دیگر ، استراتژی های آموخته شده را پیش فرض می کنیم. در مباحثات داغ ، ما اغلب مسیر تحریک کننده را دنبال می کنیم و به جای کاوش ، تغییر یا جدا کردن ، “برنده” را برطرف می کنیم.

جدا کردن آنلاین

آنلاین ، جدا کردن باید آسان باشد. ما می توانیم زبانه ها را تغییر دهیم ، به یک دوست پیام یا قدم بیرون بیایم. اما هنگامی که یک واکنش عاطفی قوی رخ می دهد ، از نظر شناختی و عاطفی قفل می شویم. این کمک نمی کند که صفحه نمایش از نظر فیزیولوژیکی برانگیخته شود ، و بیشتر نرم افزارهای اجتماعی برای تقویت برانگیختگی شناختی و عاطفی طراحی شده اند.

هنگامی که یک واکنش عاطفی قوی ایجاد می شود ، احساس می شود که یک واکنش فوری را می طلبد که ما را به سمت مدار یک تحریک کننده و قاب بندی وضعیت سوق می دهد.

احتمالاً در اینجا متوقف نمی شود. اگر بارها و بارها در همان درگیری ها شرکت کنیم ، آن مسیرهای روحی را تقویت می کنیم. ما شروع به تمرین استدلال ها در ذهن خود می کنیم و حتی در صورت عدم بحث فوری ، نقاط پیشخوان را آماده می کنیم. سرانجام ، این پاسخ های از پیش بارگذاری شده بدون در نظر گرفتن اینکه موضوع تولیدی باشد یا حتی مربوط به بحث مورد نظر باشد ، به هر شریک مکالمه مایل (یا ناخواسته) می پردازند.

به این ترتیب ، تحریک فقط ما را به یک استدلال سوق نمی دهد. این تغییر شکل می دهد که چگونه ما به طور کلی با درگیری درگیر می شویم و باعث می شود که ما بیشتر از همان نبردهای آشنا جستجو کنیم و تکرار کنیم.

قانون 1 ٪ اینترنت

به صورت آنلاین ، تحریک کنندگان نیازی به تحریک همه ندارند. آنها فقط باید یک گروه کوچک و آواز را ضبط کنند. “1 ٪ قانون فرهنگ اینترنت” نشان می دهد که 1 ٪ از کاربران بیشتر محتوا را ایجاد می کنند ، در حالی که 90 ٪ بدون ارسال اغلب یا همیشه کمین می کنند. حتی اگر بیشتر مردم از تحریکات چشم پوشی کنند ، یک اقلیت پرشور درگیر می شود و گفتمان را شکل می دهد.

با قاب بندی مباحث و فعال کردن استدلال های قابل پیش بینی ، تحریک کنندگان با مخاطبان بزرگ مخالفان را برای درگیر کردن شرایط خود دستکاری می کنند. آنها خود را در مرکز بحث قرار می دهند ، سپس مکالمات گسترده تری را هدایت می کنند و تمرکز خود را بر اساس شرایط خود باز می گردانند.

شکستن چرخه

چگونه می توانیم طعمه را متوقف کنیم؟

1. الگوی را تشخیص دهید. از خود بپرسید: آیا قبلاً این استدلال را داشته ام؟ آیا تعامل به من کمک می کند ، یا فقط چرخه را تغذیه می کند؟
2. مکث قبل از واکنش قانون 90 ثانیه ای (جیل بولت تیلور) اوج احساسات را برای حدود 90 ثانیه نشان می دهد. واکنش را رعایت کنید.
   • آنلاین؟ روند را قطع کنید. از بیرون بروید ، پنجره را ببندید و قدم بردارید. وقتی گزینه های بیشتری برای چگونگی گذراندن وقت خود دارید ، آیا هنوز می خواهید درگیر شوید؟
3. تغییر مسیر را تغییر دهید. مکالمه را تغییر دهید یا کاملاً جدا شوید.
4. درگیر استراتژیک همه مباحث تله ای نیستند. بهترین زمان برای تعامل زمانی است که افراد یک محیط مشترک و زمینه اجتماعی را به اشتراک می گذارند. این به اندازه کافی سخت است ، حتی آنلاین. اگر تحریک خالص باشد ، قوی ترین حرکت پاسخی نیست.

• آنلاین؟ روند را قطع کنید. از بیرون بروید ، پنجره را ببندید و قدم بردارید. وقتی گزینه های بیشتری برای چگونگی گذراندن وقت خود دارید ، آیا هنوز می خواهید درگیر شوید؟

سوال واقعی فقط به همین دلیل دیگران تحریک می شوند. سوال مهم این است که چرا ما طعمه را ادامه می دهیم. ما نمی توانیم دیگران را کنترل کنیم یا هر بحث را تغییر شکل دهیم ، اما می توانیم پاسخ خود را کنترل کنیم. تقویت انعطاف پذیری عاطفی و شناختی خودمان ، ما فضایی را برای انتخاب های عمدی ایجاد می کنیم ، به جای تسلیم شدن آنها به یک تحریک کننده ، وقت و توجه خود را در جایی که انتخاب می کنیم هدایت می کنیم.