از مقاله 2022 من “معنویت و سهم آن در سلامت روان” منتشر شد ، شواهد بیشتری در حمایت از مزایای سلامت روان مداخلات مبتنی بر معنویت در عمل بالینی ظاهر شده است. این شامل موارد بیشتری است شناخت کارشناسان این دین و معنویت (R/s) پس از 50 سال تکامل به سمت یک روان درمانی جایگاهی دارند زمینه کاربردی مبتنی بر تجربیبشر

این نیاز به شایستگی های R/S در روانشناسیبشر هنگامی که با مسئولیت پذیری در سلامت روان ادغام شوید ، چنین شیوه هایی وجود دارد سکولار و محکم ریشه در ارزشهای اخلاقی داردبشر در نتیجه ، روانشناسان می توانند از آنها با مشتری خود استفاده کنند ، حتی اگر آنها یکسان نباشند وابستگی های مذهبی یا معنویبشر

مداخلات R/S معمولاً در زمینه های مختلف از جمله پرستاری روانپزشکی مورد استفاده قرار می گیرد مراقبت تسکینی، و درمان افراد مبتلا به HIV/AIDS ، سرطان ، اختلالات مصرف مواد و اعتیادبشر اخیراً ، روانشناسان تشویق شده اند تا ارزیابی و گنجاندن بالقوه R/S را برای درمان اختلال استرس پس از سانحه در نظر بگیرند (PTSD) و/یا اختلال در مصرف الکلبشر

در این مقاله ، خلاصه ای از مزایای سلامت روان و مکانیسم های مربوط به عمل دو روش معنوی تحقیق شده را ارائه می دهم: مداخلات و مراقبه مبتنی بر ذهن آگاهی ، بر اساس مقاله ای که امسال در آن منتشر کردم روانشناسی معنوی و مشاورهبشر

مداخلات مبتنی بر ذهن آگاهی

مداخلات مبتنی بر ذهن آگاهی (MBI) رویکردهای درمانی است که از ذهن آگاهی استفاده می کنند-وضعیتی از بیش از حد تجربیات داخلی و خارجی فرد (دلپذیر یا ناخوشایند) در لحظه کنونی از مکانی کنجکاوی ، پذیرش ، عدم قضاوت و همدلی.

عمل ذهن آگاهی “وضعیت آزادی روانشناختی را فراهم می کند که هنگامی که توجه بیفتد ، بدون داشتن دلبستگی به هر دیدگاه خاص ، بیفتد و بی تحرک باقی می ماند” (مارتین ، 1997: ص 291). از این رو ، شیوه های ذهن آگاهی شامل اجازه دادن به افکار ، احساسات یا احساسات می شود و ضمن حفظ موضع توجه ویژه ای از یک ناظر غیر متصل بدون تجزیه و تحلیل و قضاوت ، بوجود می آیند.

فواید

MBI باعث تقویت تنظیم عاطفی و کاهش اضطراب اجتماعی و همچنین علائم افسردگی ، اضطراب ، استرس ، بی خوابی ، اعتیاد ، روان پریشی ، درد ، فشار خون بالا ، کنترل وزن و سرطان می شود (ژانگ و همکاران ، 2021). MBI ها همچنین نتایج امیدوارکننده ای را برای درمان ایده خودکشی ارائه می دهند.

مدیتیشن

مدیتیشن یک حالت آگاهی ناشی از خود است که در آن بیداری و آرامش عمیق همزیستی می کند و بر عملکردهای عصبی ، روانی و رفتاری تأثیر می گذارد (کران و همکاران ، 2011).

مدیتیشن مبتنی بر ذهن آگاهی ، بازگشت مداوم به آگاهی حسی و روانی (متاآنالیز بودن یا خودآگاهی) را ترغیب می کند. به طور مشابه ، تکنیک های مراقبه کنسانتره بر فعالیتهای ذهنی یا حسی خاص مانند صدای مکرر یا تصویر (مانترا) یا احساسات خاص بدن مانند تنفس متمرکز می شوند (Cahn & Polich ، 2013).

فواید

مراقبه بر سیستم عصبی خودمختار (ANS) تأثیر می گذارد ، که عمدتاً ناخودآگاه کار می کند و عملکردهای بدنی را تنظیم می کند (به عنوان مثال ، ضربان قلب ، هضم ، تنفس ، پاسخ به دانش آموزان و پاسخ های مبارزه یا پرواز). مانند ذهن آگاهی ، مراقبه باعث بهبود تنظیم عاطفی و کاهش شایعات ، افسردگی ، اضطراب و احساسات منفی می شود.

عمل میانجیگری همچنین ارتباطات بین فردی و مدیریت درگیری را بهبود می بخشد. به عنوان مثال ، درمانگرانی که مدیتیشن را به طور مداوم تمرین می کنند ، تمایل دارند همدلی و دلسوزی بیشتری را با مشتریان خود نشان دهند (دیویس و هایز ، 2011).

مکانیسم های تغییر MBI و مراقبه

مکانیسم های تغییر فرایند یا مجموعه ای از وقایع است که توضیح می دهد که چگونه تغییرات مثبت در درمان رخ می دهد. مطالعات علوم عصبی از شیوه های معنوی مانند MBI و مراقبه از تکنیک های تصویربرداری عصبی مانند تصویربرداری با رزونانس مغناطیسی عملکردی ، الکتروانسفالوگرافی ، توموگرافی محاسبه شده با فوتون تک و توموگرافی انتشار پوزیترون استفاده می کنند ، که می تواند به کشف مکانیسم های فیزیولوژیکی اساسی در زمینه مزایای آنها کمک کند. مکانیسم های بالقوه تغییر شامل موارد زیر است:

• مکانیسم های روانشناختی: اثرات بیولوژیکی ذهن آگاهی و مراقبه می تواند شامل کاهش فشار خون ، ضربان قلب و سطح کورتیزول باشد ، در حالی که اثرات روانی ممکن است شامل افزایش دلسوزی خود باشد-درمان خود را با مهربانی ، همدلی و پذیرش واقعی ، درست مثل اینکه بهترین دوست خود را درمان می کنید.
• انتشار انتقال دهنده های عصبی: یکی دیگر از مکانیسم های تغییر بالقوه در طول MBI و مراقبه ، انتشار انتقال دهنده های عصبی مانند اندورفین ها ، دوپامین ، سروتونین و اسید گاما آمینوبوتیریک (GABA) است. اندورفین ها درک درد را مسدود می کنند ، احساس بهزیستی را افزایش می دهند و توجه پایدار را افزایش می دهند. به دوپامین به عنوان انتقال دهنده عصبی لذت گفته می شود و می تواند احساس پاداش را فراهم کند و به طور بالقوه باعث تغییر آگاهی شود. سروتونین تقویت کننده خلق و خوی طبیعی است و GABA عملکرد شناختی و تنظیم عاطفی را بهبود می بخشد.
• نوروپلاستیک: نوروپلاستیک ، همچنین به عنوان انعطاف پذیری عصبی یا انعطاف پذیری مغز شناخته می شود ، فرایندی است که توسط آن مغز خود را تغییر می دهد. این شامل تغییرات ساختاری و عملکردی مغز و سیستم عصبی برای سازگاری با حوادث داخلی یا خارجی یا تحریکات است. به طور خاص ، این مکانیسم ها شامل تأثیر مثبت بر ساختارهای عمیق مغز عاطفی یا سیستم لیمبیک (به عنوان مثال ، آمیگدال ، گانگلیون پایه ، هیپوکامپ ، تالاموس و هیپوتالاموس) و همچنین تغییر در ضخامت قشر و چگالی ماده خاکستری در قسمت خاکستری است. ساقه مغز (لازار و همکاران ، 2005).

پایان

از شیوه های معنوی می توان برای بهبود سلامت روان و کمک به مقابله با تروما استفاده کرد. هنگامی که با مسئولیت پذیری در سلامت روان ادغام می شوند ، آنها سکولار و در ارزش های اخلاقی هستند.

مداخلات مبتنی بر ذهن آگاهی و مراقبه در حال حاضر پژوهشگر ترین شیوه های معنوی است. آنها می توانند تغییرات مثبتی در ساختار و عملکرد مغز از طریق نوروپلاستیک و آزاد سازی انتقال دهنده های عصبی ایجاد کنند ، و همچنین به مشتریان کمک در توسعه دلسوزی خود.