هنگامی که جولی برای آخرین جلسه خود حضور پیدا کرد ، انتظار داشتم که استرس زا هایی را که از اضطراب مزمن و افسردگی درجه پایین او استفاده می کنند ، تجدید نظر کنیم. درعوض ، او در حالی که جهان ظاهراً سوزانده شده بود ، خودش را به دلیل آزار و اذیت مشکلات خود محاصره کرد.

و او تنها کسی نیست. حتی در بین کسانی که از نظر بالینی افسرده نیستند ، نزدیک به جهان نزدیک ، خودآگاه ، بسیاری از مراجعین من را در دست گرفته است و مرا در موقعیت عجیب و غریب قرار داده است که باید به آنها یادآوری کنم که نکته درمانی این است که روی خود تمرکز کنید!

کافی است که بگوییم ، اگر نگران این هستید که به اندازه کافی برای کمک به دیگران انجام ندهید ، احتمال اینکه خودشیفتگی مشکل شما نباشد. ما در زمانهای پرخاشگر زندگی می کنیم. وقتی سیاست ملی و جهانی فضای زیادی را در نیمکت ضرب المثل به خود اختصاص داده است ، نمی توانم هر لحظه دیگری را در 20 سال خود به عنوان یک درمانگر به یاد بیاورم. برخی از مشتری ها می ترسند که آنها یا عزیزانشان توسط مردم و سیاست هایی که حاشیه نشین را هدف قرار می دهند ، آسیب ببینند. برخی دیگر به طور گسترده تر از مرگ دموکراسی ، بی ثباتی جهانی و تغییرات آب و هوا می ترسند. با این وجود برخی دیگر مواردی از اضطراب آخرالزمانی را توصیف می کنند.

این یک چالش منحصر به فرد برای ما در هنگام مصرف همان اخبار عصبی عصبی ، برای درمانگران متمایل به لیبرال ما ایجاد می کند. در چنین مواقع قطبی ، از درمانگران خواسته می شود که با سیستم های عصبی خودمان همکاری کنند تا مسائل خودمان در حضور هرچه بیشتر ممکن برای مشتریان خود دخالت نکنند. این شامل تأمل در مورد اینکه آیا ما می توانیم در هنگام معالجه با کسانی که دارای دیدگاه های مخالف هستند ، ذهن و دل داشته باشیم ، و اگر نتوانیم خنثی بمانیم ، چه گزینه هایی را انتخاب کنیم.

من اخیراً در یک آموزش آنلاین پنج ماهه برای درمانگرانی که با طوفان هلن ، طوفان های لس آنجلس و هم انتخابات ریاست جمهوری و هم در مراسم تحلیف همپوشانی داشتند ، کمک کردم. هنگامی که از درمانگران دعوت شد تا احساسات خود را در مورد این وقایع به اشتراک بگذارند ، بسیاری از آنها متوجه بخش هایی از خود شدند که با ترس مشتری خود هماهنگ بودند.

چنین بازتاب همیشه بخشی ذاتی از کارهایی است که ما برای حفظ بی طرفی خود انجام می دهیم. ما روی خودمان کار می کنیم تا بتوانیم بیشتر برای دیگران در دسترس باشیم. و به همین دلیل من هیچ اثری ندارم که به مشتریانم بگویم که خود را بهبود می بخشد نه تنها اشکالی ندارد بلکه راهی پیش رو نیز هست.

یکی از بهترین راه ها برای کمک به خود کمک به شخص دیگری است. این باعث افزایش خلق و خو و خوشبختی می شود ، استرس و اضطراب را کاهش می دهد ، افسردگی و انزوا را کاهش می دهد و سلامت جسمی را بهبود می بخشد. همچنین برای سیاره و نژاد بشر خوب است. علاوه بر این ، شما می توانید خود را در حالی که داوطلبانه یا درگیر فعالیت های دیگری هستند که به جامعه کمک می کنند ، بهبود بخشید.

اما گاهی اوقات مراقبت از خود تنها و بهترین گزینه است ، به خصوص اگر شما بسیار افسرده هستید یا مانند طلاق ، اندوه ، بیکاری ، مسائل بهداشتی و یا وضعیت مراقبت از زندگی ، یک زندگی خشن را پشت سر می گذارید. از نظر استعاری ، اگر خانه در کنار خانه در حال سوختن باشد ، یک انتخاب محکم این است که به بیرون بروید و به همسایگان خود بپیوندید تا در آتش سوزی قرار بگیرند. اما اگر آب خاموش باشد و یک تخته سنگی عظیم که درب شما را مسدود می کند ، چه می شود؟

مراقبت از خود خود جذب نیست. اگر در نظر بگیریم که ما در یک اکوسیستم غول پیکر زندگی می کنیم ، سلامت کل به سلامت قطعات آن مشروط است. این بدان معناست که ما نه تنها مسئولیت مراقبت از یکدیگر را بر عهده داریم بلکه ما مسئولیت مراقبت از خودمان را نیز بر عهده داریم و هر نوع مراقبت از طرف دیگر به هم وابسته است.

حتی اگر یک تخته سنگ درب شما را مسدود نکند ، به راحتی می توان از مشکلات زندگی روزمره برخوردار شد. تصور کنید که هر بار عاطفی که شما تحمل می کنید یک سنگ است. برخی از سنگ ها نشان دهنده مشکلات شخصی در کنترل شما هستند ، اگر نه با اقدامات شما ، پس از آن با نگرش شما. سنگ های دیگر اجتماعی هستند و موضوعاتی را نشان می دهند که بر آنها کنترل کمتری دارید.

بعضی اوقات سنگهای اجتماعی ، مانند آتش سوزی که خانه شما را از بین می برد ، سنگ های جدید و بزرگتر را به شمع شخصی شما اضافه می کند. در میان این سنگها ممکن است بارهای عاطفی بی تحرک از آسیب های قبلی که توسط موارد فعلی فعال می شوند ، به عنوان مثال ، اگر آتش درد خفته را بیدار می کند – به عنوان مثال ، احساس درماندگی – از کودکی هنگامی که دچار ضرر فاجعه بار می شوید.

در حال حاضر ، این یک بار سنگین است. وقتی این اتفاق بیفتد ، شما به افراد دیگری که دست آزاد به شانه دارند ، نیاز خواهید داشت و به شما کمک می کنند بار خود را آزاد کنید.

از طرف دیگر ، اگر برآمدگی فزاینده ای را که در کفپوش خود قرار دارد نادیده بگیرید ، ممکن است فشار عاطفی نه تنها پشت شما را بشکند ، بلکه می توانید به گونه ای عمل کنید که بر روی شمع شخصی شخص دیگری ، مانند رانندگی مست تأثیر بگذارد و بیشتر بارهای اجتماعی را تحت تأثیر قرار دهد.

اما مراقبت از خود از جهان غافل نیست. اگر از قبل احساس عاطفی می کنید ، هیچ دلیلی برای اضافه کردن گناه و شرم به پشته خود وجود ندارد. منطقی تر است که به کسی اجازه دهیم به شما کمک کند یک تخته سنگ را به طور همزمان از بین ببرید ، دانستن اینکه می توانید در هنگام داشتن دست رایگان به همسایه خود کمک کنید.